华山长寿养生功（华山长寿养生功作用）-游小途

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1、沈新炎，全真华山派长寿养生术回春功第二十代传人 1928年3月出生，浙江上虞人。

2、如能每天坚持做2次，在短暂的时间里，起到存思良念，身心增益的效果，对心神调节十分有利，起到缓解神经紧张，促进睡眠质量之功效。为此我们邀请到了道家养生术回春功20代传人沈新炎老师及女儿沈鸣担任回春功指导老师。

冷热水交替浴冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。

男人养生壮阳方法要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

摩全耳双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

金刚功外刚，强劲好动，象征阳气方刚，宜在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉。长寿功内柔，虚静，宜在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。

可以。根据查询搜狐体育网得知，长寿功练习不受时间、地点、形式的限制，行、住、坐、卧都可以练习，特别是晚上失眠或者身体不舒服时，躺着练习效果更佳。

长寿功每一部最多能练100多天。最好傍晚练习长寿功三十分钟以上，无人打扰，一边听古琴曲，边闭上眼睛，专注投入其中，面带微笑，全身放松习练。

长寿功第一部不可以随时练。根据查询相关公开信息显示，长寿功在饭后一小时内不能练，饭后不益做剧烈运动，以及雷雨、大雾天气练习，对呼吸道有害。

《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字，应怎样理解？它指的是练功后，病已去除，身体健康像金刚一样。《金刚长寿功》在习练时，是否要怒眉突眼，全身绷紧？不要。

八部金刚功是一套自成体系的功法，它分为内八部和外八部。内八部又叫长寿功，外八部就是我们最常见到的金刚功。每套功法的招式均是八个招式动作，所以被称为八部金刚功。

金刚长寿功是祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。

金刚长寿功是中国道教气体养身法，久练健身强体而长寿。《金刚功》是外八部，外八部金刚，可以祛病、健身。处处都要用力。一：起势，双手插顶利三焦。三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。