游小途当飞机降落在丽江三义机场的那一刻，我听见山风裹挟着松涛掠过机翼，远处玉龙雪山的银冠刺破云层，像一柄未出鞘的古剑横亘天际。这座北纬26度的秘境之城，用20℃的夏日清风与千年时光的沉淀，编织出一张让旅人甘愿沉沦的网。作为深度探访过丽江12次的旅行者，我将用血肉温度而非数据罗列，为你拆解这座高原古城的灵魂密码。
说起丽江，你可能想到的是古城的红灯笼和酒吧街的喧嚣，但真正的丽江藏在更深的地方：是清晨无人的四方街，是玉龙雪山上触手可及的云，是泸沽湖面上随波摇晃的猪槽船。这篇文章不聊网红打卡，只告诉你本地人常去的角落、最顺的游玩顺序，还有那些藏在巷子里的地道美食。无论你是第一次来还是重游，都能找到属于自己的丽江打开方式。
一、丽江十大景点排名
丽江的美不止于古城，从雪山到湖泊，从古镇到峡谷，每一处都有独特的灵魂。以下是结合景观价值、人文底蕴和游客体验的排名，附上榜理由：
- 丽江古城（大研古城）
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- 上榜理由：世界文化遗产，中国唯一没有城墙的古城，纳西族建筑与汉族工艺的完美融合，夜晚的四方街和清晨的忠义市场呈现两种截然不同的气质。
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- 独特之处：水系穿城而过，“小桥流水人家” 的格局比江南更多一份高原的疏朗。
- 玉龙雪山
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- 上榜理由：纳西族的神山，离赤道最近的雪山群，主峰扇子陡海拔 5596 米，至今无人登顶，四季都能看到皑皑白雪。
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- 独特之处：从海拔 2400 米的甘海子到 4680 米的冰川公园，垂直景观变化显著，一天内体验四季。
- 泸沽湖（云南片区）
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- 上榜理由：高原淡水湖，摩梭人聚居地，保留母系氏族社会痕迹，湖水能见度达 12 米，“水性杨花” 盛开时如仙境。
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- 独特之处：云南四川共管，湖中有 5 个小岛，猪槽船是最传统的交通工具。
- 束河古镇
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- 上榜理由：比大研古城安静，保留更多纳西族原生态，青龙桥和四方听音广场是精髓，适合住一晚感受晨雾中的古镇。
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- 独特之处：九鼎龙潭的水是古城的源头，清澈见底，常有当地人洗菜浣衣。
- 虎跳峡（上虎跳）
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- 上榜理由：世界最深峡谷之一，金沙江在此被玉龙雪山和哈巴雪山挤压成窄窄的水道，巨浪拍岸声震山谷。
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- 独特之处：徒步路线成熟，上虎跳适合普通游客，中虎跳更惊险，高路徒步是徒步爱好者的经典线路。
- 黑龙潭公园
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- 上榜理由：丽江古城的水源地，潭水倒映玉龙雪山，“雪山倒影” 是丽江十景之一，园内的五凤楼是明代建筑精华。
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- 独特之处：本地市民常来散步，清晨有老人打太极，能看到最真实的丽江日常。
- 拉市海
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- 上榜理由：高原湿地，冬季有大量候鸟越冬，骑马走茶马古道遗迹，划船看芦苇荡，体验丰富。
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- 独特之处：周边有纳西族村落，可体验农家菜和篝火晚会，避开过度商业化的马场。
- 玉水寨
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- 上榜理由：纳西族东巴文化的传承地，泉水从玉龙雪山流下，滋养着 “神泉” 和水车，东巴舞表演原汁原味。
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- 独特之处：能看到东巴文的书写过程，了解纳西族的宇宙观和自然崇拜。
- 宝山石头城
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- 上榜理由：建在巨石上的古村落，三面悬崖，只有一条石阶路进出，保留纳西族最原始的生活状态，几乎无商业化。
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- 独特之处：村民在石头上种玉米，房屋依山而建，被誉为 “天空之城”。
- 文海
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- 上榜理由：玉龙雪山脚下的高山草甸，夏季野花遍地，冬季积水成湖，是摄影和露营的秘境，游客极少。
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- 独特之处：每年 5-6 月，报春花、鸢尾花盛开，如彩色地毯铺在草原上。
二、丽江最美最出名的三个景点
1. 丽江古城：活着的文化遗产
美在细节：
- 清晨 6 点的四方街，石板路还带着露水，纳西族老人背着竹篓走过，大水车吱呀转动，此时的古城才露出它本来的模样。
- 夜晚的酒吧街分两种：闹吧的民谣声和静吧的低声交谈，选一家靠窗的位置，看灯笼的光映在石板路上，像流动的星河。
- 隐藏亮点：七一街的 “油纸伞巷”、光义街的 “纳西民居博物馆”、百岁桥旁的 “樱花餐厅”（春季樱花爬满墙）。
人文底蕴：
纳西族的 “三叠水” 宴席、东巴纸的制作工艺、宣科主持的纳西古乐会，都藏在古城的巷子里。别只逛主街，往 “深巷” 里走，能看到老人坐在门前绣披星戴月的披肩，门上的东巴文对联写着对生活的祈愿。
2. 玉龙雪山：神山的馈赠
视觉震撼：
- 乘大索道上到 4680 米的冰川公园，脚下是万年冰川，远处的扇子陡主峰在云雾中若隐若现，吸着氧气也要多待一会儿。
- 蓝月谷的水是流动的蓝宝石，晴天时颜色会随光线变化，从浅绿到靛蓝，《一米阳光》曾在此取景。
- 甘海子的草甸适合拍雪山全景，冬季是滑雪场，夏季则野花遍地，牦牛群悠闲吃草。
纳西族信仰：
雪山是纳西族的 “三朵神” 化身，每年二月初八的 “三朵节”，当地人会穿着盛装来朝拜。在云杉坪的 “殉情谷”，流传着纳西族青年追求自由爱情的传说，树木葱郁得仿佛能藏住所有秘密。
3. 泸沽湖：高原上的母系天堂
湖光山色：
- 里格半岛的日出不能错过，晨雾中的湖像被蒙上白纱，太阳升起时，金光洒在水面，猪槽船的影子被拉得很长。
- 乘猪槽船到亲爱的客栈旧址，看 “水性杨花”（波叶海菜花）在水面绽放，花瓣洁白，茎秆细长，随波摇曳。
- 女神湾的日落是泸沽湖的精华，夕阳把湖染成金色，摩梭人划着船归家，歌声在湖面回荡。
摩梭文化：
走婚制度、母系大家庭、篝火晚会都是摩梭人的特色。参加一次篝火晚会，学跳甲搓舞，听摩梭姑娘唱 “阿哈巴拉” 情歌，但记住：尊重他们的文化，不随意打听隐私，不消费 “走婚” 噱头。
三、丽江必去的几个景点顺序
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游玩顺序
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景点组合
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理由
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适合天数
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1
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丽江古城→黑龙潭
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两地相邻，先逛古城白天，傍晚去黑龙潭拍雪山倒影
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1 天
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2
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玉龙雪山→蓝月谷
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同一景区，上午玩雪山，下午游蓝月谷，顺道看甘海子
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1 天
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3
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束河古镇→拉市海
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距离近，上午逛束河，下午去拉市海骑马划船，住束河
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1 天
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4
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泸沽湖
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需单独安排，环湖 + 体验摩梭文化
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2 天 1 晚
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5
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虎跳峡→返回丽江
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上午玩虎跳峡，下午返程，顺路看长江第一湾
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1 天
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逻辑解析：
- 先玩海拔低的古城，让身体适应高原（丽江海拔 2400 米，玉龙雪山 4680 米）。
- 玉龙雪山和蓝月谷同属一个大景区，顺道游览最省时，避免来回奔波。
- 泸沽湖距丽江 200 公里，车程 4 小时，建议单独安排两天，住一晚才能感受清晨和黄昏的美。
- 虎跳峡在丽江到香格里拉的路上，若不去香格里拉，可当天往返，体力好的可挑战中虎跳徒步。
四、丽江古城最佳步行路线
核心路线（5 公里，3-4 小时）：
大水车→ 四方街→ 科贡坊→ 木府→ 光义街→ 七一街→ 百岁桥→ 南门桥→ 忠义市场
分段解析：
- 清晨段（7-9 点）：大水车→ 四方街
此时游客最少，拍大水车无人的画面，四方街的石板路反射着水光，“纳西古乐会” 的门口还没开门，能听到附近居民的咳嗽声和狗叫声。
- 上午段（9-12 点）：科贡坊→ 木府
科贡坊看纳西族 “一门三举” 的荣耀，木府是 “丽江紫禁城”，登三清殿俯瞰古城全景，讲解员会讲土司与明朝的故事，别忘了看《木府风云》取景地的匾额。
- 午后段（12-16 点）：光义街→ 七一街
光义街的 “纳西人家” 可体验东巴纸制作，七一街的 “手作小店” 能淘到原创饰品，推荐 “荒野之国”（艺术家乔小刀的装置艺术区），适合拍照。
- 傍晚段（16-18 点）：百岁桥→ 南门桥
夕阳斜照时，百岁桥的影子在水中拉长，看当地人在河边洗菜，孩子们追逐打闹，南门桥的夜市开始出摊，可买份鸡豆凉粉当零食。
- 夜晚段（19 点后）：四方街→ 酒吧街
四方街的篝火打跳 20 点开始，跟着纳西族老人学跳，之后去酒吧街小坐，推荐 “我在丽江等你”（民谣现场）或 “班布书吧”（安静看书喝酒）。
隐藏小巷：
- 密士巷：有 “油纸伞巷” 和 “灯笼巷”，适合拍古风照片，人少清静。
- 现文巷：“鲜花饼一条街”，可试吃现烤的，推荐 “嘉华” 和 “潘祥记”。
- 金星巷：当地人常去的 “小吃巷”，砂锅米线和炸土豆是招牌，价格比主街便宜一半。
五、丽江一日游的最佳顺序
方案 A：古城 + 雪山精华（适合首次来，想打卡核心）
7:30 起床，吃丽江粑粑 + 酥油茶（忠义市场旁的老店）
8:30 乘雪山专线车前往玉龙雪山（提前订票，车程 1 小时）
10:00 乘大索道上冰川公园（4680 米），停留 1.5 小时，拍雪山全景
12:00 乘景区车到蓝月谷，午餐吃自带干粮或景区餐厅（推荐牦牛火锅）
13:30 沿蓝月谷栈道步行，拍 “玉液湖”“镜潭湖”，租民族服饰拍照（50 元 / 套）
16:00 前往甘海子，看雪山群全景，拍夕阳下的雪山剪影
17:30 返程回古城
19:00 忠义市场吃腊排骨火锅（推荐 “忠义饭店”）
20:30 四方街篝火打跳，之后逛夜景
方案 B：古城 + 束河 + 拉市海（适合喜欢古镇和田园）
8:00 古城漫步，看晨雾中的四方街，拍大水车无人照
9:30 吃早餐（七一街的 “88 号小吃店”，推荐鸡豆凉粉 + 米线）
10:00 乘公交去束河古镇（11 路，40 分钟）
11:00 逛束河：青龙桥→ 四方听音→ 九鼎龙潭，看纳西老人钓鱼
12:30 束河吃午餐（“壹餐厅” 的纳西烤鱼和水性杨花炒蛋）
14:00 束河门口打车去拉市海（15 分钟，选正规马场，避免被坑）
14:30 骑马走茶马古道（选 1 小时的短途路线，看古茶树和纳西村落）
16:00 拉市海划船，看芦苇荡和候鸟（冬季最佳）
17:30 返回束河，看夕阳下的青龙桥
18:30 返程回大研古城
19:30 酒吧街吃 “火塘牛肉”（推荐 “阿一旦”，边煮边吃）
21:00 光义街看灯笼夜景，买些鲜花饼作伴手礼
六、丽江二日游的最佳线路：深度体验版
第一天：丽江古城 + 玉龙雪山 + 蓝月谷（同方案 A 一日游）
住宿：选古城内的纳西民居客栈，推荐 “溪田悦上”（有庭院，含早餐）或 “花漫丽江客栈”（顶楼露台能看古城全景）。
第二天：束河古镇 + 泸沽湖（精简版，适合时间紧）
7:30 起床，古城吃早餐（“崇仁巷小吃” 的豆浆粑粑）
8:00 乘专车前往泸沽湖（提前预订，车程 4 小时，选靠窗位看风景）
12:00 抵达泸沽湖，先吃午餐（“好人小吃” 的蒸汽石锅鱼）
13:00 乘猪槽船游湖，登里务比岛，看喇嘛寺
15:00 环湖：里格半岛→ 尼塞村（看情人树）→ 女神湾（拍日落）
18:00 参加篝火晚会（选摩梭村寨的正规晚会，50 元 / 人）
19:30 住里格半岛客栈（推荐 “泸沽湖那年客栈”，阳台直面湖景）
第二天备选（不去泸沽湖，换虎跳峡 + 束河）
8:00 丽江出发去虎跳峡（车程 2 小时，上虎跳轻松，中虎跳需徒步）
10:00 上虎跳观景，看 “虎跳石” 和金沙江巨浪
12:00 虎跳峡附近吃午餐（“张老师家” 的农家菜，推荐炒腊肉）
13:30 返程，顺路看长江第一湾（远眺即可，不必进景区）
15:30 到达束河古镇，逛青龙桥和九鼎龙潭，体验皮具手作
18:00 束河吃晚餐（“小锅饭” 的铜锅焖饭）
19:00 返回丽江古城，看夜景
七、云南丽江旅游美食攻略
（一）必吃特色菜
- 腊排骨火锅
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- 推荐：古城的 “阿妈腊排骨”、忠义市场的 “忠义饭店”
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- 特色：用纳西族传统工艺腌制的排骨，配土豆、韭菜根、西红柿煮，汤鲜肉香，人均 60 元
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- 吃法：先喝一碗汤，再蘸糊辣椒蘸水，最后煮蔬菜吸汤汁
- 纳西烤鱼
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- 推荐：束河的 “壹餐厅”、古城的 “唠叨坊”
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- 特色：用泸沽湖或拉市海的鱼，先烤后炸，外酥里嫩，刷上秘制酱料，配薄荷解腻，人均 30 元 / 份
- 鸡豆凉粉
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- 推荐：四方街的 “88 号小吃店”、忠义市场的小摊
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- 特色：用鸡豆磨浆制成，可凉拌可煎炒，凉拌的酸辣开胃，煎的外脆里软，5 元 / 份，是纳西族最日常的小吃
- 水性杨花
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- 推荐：泸沽湖的 “好人小吃”、丽江的 “纳西阁”
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- 特色：泸沽湖特有的水生植物，清炒或煮汤，口感脆嫩，带点清苦味，是天然的膳食纤维，25 元 / 份
- 丽江粑粑
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- 推荐：大水车旁的 “丽江粑粑店”、忠义市场的现烤摊
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- 特色：分甜咸两种，甜的包玫瑰酱，咸的包火腿丁，用猪油煎制，外酥里软，3-5 元 / 个，可当早餐或零食
（二）美食地图
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区域
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推荐餐馆
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招牌菜
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人均消费
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特色
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丽江古城
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阿妈腊排骨
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腊排骨火锅、炸洋芋
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60 元
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本地人常去，在小巷里，需排队
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丽江古城
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88 号小吃店
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鸡豆凉粉、米线、粑粑
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20 元
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20 年老店，老板是纳西族阿姨
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束河古镇
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壹餐厅
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纳西烤鱼、水性杨花
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50 元
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院子里有老槐树，环境雅致
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忠义市场
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忠义饭店
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腊排骨、酥油茶
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50 元
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市场内的老店，性价比高
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泸沽湖
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好人小吃
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蒸汽石锅鱼、摩梭炒饭
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70 元
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老板 “好人” 很风趣，鱼现杀现煮
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玉龙雪山
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蓝月谷餐厅
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牦牛火锅、青稞饼
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80 元
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景区内，能边吃边看雪山
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（三）避坑指南
- 古城主街的 “鲜花饼” 价格虚高，可去忠义市场买，现烤的 1 元 / 个，保质期短但新鲜。
- “玛卡炖鸡”“虫草炖鸭” 多为噱头，价格昂贵，营养价值普通，不建议尝试。
- 拉市海的 “低价团”（100 元以下含骑马划船）多有陷阱，会强制消费，建议选正规马场，提前问好价格（骑马 1 小时 150 元左右合理）。
- 酒吧街的 “艳遇” 营销多为商业噱头，喝酒听歌即可，不必当真，注意保护自身安全。
尾声
离开丽江时，你的行李箱里可能装着鲜花饼、牦牛肉干，也可能空着 —— 但无论如何，你一定带走了些别的：是古城石板路上的脚步声，是玉龙雪山的日照金山，是泸沽湖的星空，是纳西族老人一句听不懂却温暖的问候。
丽江的神奇，在于它能同时容纳两种人：想热闹的能在酒吧街找到狂欢，想安静的能在束河的龙潭边坐一下午。它不像网红城市那样刻意讨好，却用最本真的样子留住了无数人的脚步。
希望这篇攻略能让你的丽江之行少一些迷茫，多一些发现。更希望你能在某个清晨或黄昏，放下手机，只是坐在河边，看水流过古城，看云飘过雪山 —— 毕竟，有些风景，只能记在心里，带不走，也忘不掉。
