宣恩必去的三个景点及其具体游玩攻略指南

提起湖北恩施，多数人会直奔大峡谷、腾龙洞，却鲜少有人知道，隔壁的宣恩藏着更细腻的惊喜 —— 狮子关的浮桥随车流泛起碧波，伍家台的茶园在云雾里舒展嫩芽，仙山贡水的夜景亮起时，侗族姑娘的银饰会随舞步闪成星河。90% 的游客都错过这座 “中国最美县域”：要么被导航带偏绕远路，要么找不到地道的酸汤鱼，甚至不知道 “宣恩小土豆要配折耳根蘸水才够味”。

这篇攻略耗时 2 个月实地蹲点，整合了侗族老人的私藏玩法与本地摄影师的取景秘籍：从狮子关浮桥的最佳拍摄时间，到伍家台茶园的采茶体验；从 150 元吃遍老城的美食地图，到 200 元搞定的特色民宿；从避开旅游团的错峰技巧，到触摸侗族文化的小众体验。准备好，让我们用 48 小时解锁这座 “山水含情，文化入味” 的小城。

一、宣恩必去的 3 个景点，每一个都藏着独家惊喜

宣恩的美，不在 “大景点” 的震撼，而在 “小细节” 的灵动。这 3 个景点，是 locals 公认 “来了不后悔” 的核心，每一处都有你在其他地方找不到的独特体验。

必去景点核心信息表

1. 狮子关：湖北 “廊桥遗梦”，浮桥上的山水诗篇

第一次站在狮子关浮桥入口，就被眼前的景象惊艳 —— 青灰色的浮桥横跨碧绿的峡谷，汽车驶过时光晕扩散，像给翡翠镶了层碎银。但多数游客只知道拍浮桥，却错过 3 个 “隐藏玩法”：

浮桥拍摄：避开人流的 3 个秘诀

• 时间选择：7:30 开园就进，此时旅游团还没到，浮桥上只有零星本地人；17:00 后光线柔和，夕阳洒在水面，拍出来的照片自带 “电影感”。

• 拍摄角度：别只在桥面拍！从入口右侧的 “观狮台” 往下拍，能把浮桥、峡谷、远山全框进去；无人机飞到 50 米高度，可拍出 “浮桥如银链绕青山” 的全景（景区允许无人机，需提前报备）。

• 道具加分：带件白色或浅色衣服，站在浮桥中段，让同行人从侧面拍，风拂过衣角时按下快门，氛围感拉满。

峡谷探秘：比浮桥更野的风景

浮桥尽头的峡谷步道，是本地人私藏的 “洗肺路线”。沿着溪流走 20 分钟，会遇到一处 “天然泳池”，水清澈到能看见小鱼游过（夏季可踩水，注意防滑）；再往里走，有一片猕猴栖息地，只要不投喂零食，猴子会乖乖坐在树上看你（景区有专人管理，安全有保障）。

漂流体验：夏日限定的清凉

6-8 月的狮子关漂流，是湖北 “最温柔的漂流”—— 全程 3 公里，落差不大，适合带老人小孩。重点是漂流终点有 “热水淋浴间”，不用顶着湿衣服返程；漂流船可坐 2 人，建议自带防水袋，装手机拍沿途的瀑布。

2. 伍家台：400 年贡茶的香气，藏在云雾里的茶园

“乾隆年间，伍家台茶被选为贡茶，皇帝御赐‘皇恩宠锡’牌匾”—— 在伍家台贡茶博物馆，讲解员的一句话，让我对这片茶园多了份敬畏。这里不仅能看风景，更能亲手触摸 “贡茶的诞生”：

采茶体验：做 1 小时茶农

• 时间：3-4 月明前茶季最佳，9-10 月秋茶次之（采茶需提前 1 天在 “伍家台旅游” 公众号预约，50 元 / 人含采茶工具和茶农指导）。

• 技巧：茶农教我的 “两指捏芽” 法 —— 用拇指和食指捏住嫩芽，轻轻往上提，别用指甲掐，不然会影响茶叶口感；每人 1 小时能采 50 克左右，刚好够炒一小罐茶叶。

• 炒茶观摩：采完的茶叶可送到茶园的 “手工炒茶坊”，看师傅用铁锅炒茶（温度高达 200℃，别靠太近），炒好的茶叶能免费带走，装在景区送的竹制茶罐里，超适合当伴手礼。

茶海栈道：走在茶香里的视角

伍家台的 “云上栈道” 一定要走！全长 1.2 公里，建在茶园半山腰，走上去像踩在茶香里。重点停两个观景台：

• “贡茶阁”：360° 全景，能看到层层叠叠的茶园绕着青山，清晨有云雾时，像仙境一样；

• “母树台”：这里有棵 400 年的 “贡茶母树”，树干粗壮，枝叶却鲜嫩，旁边有石桌石凳，可免费品景区提供的 “伍家台贡茶”，茶汤清澈，入口有回甘。

小众玩法：跟着村民去 “茶田挖笋”

4-5 月春笋季，若你住在茶园附近的民宿，可让老板帮忙联系村民，跟着去茶田旁的竹林挖笋（20 元 / 人，挖的笋可让民宿加工成 “笋炒腊肉”）。我去年挖笋时，村民还教我认 “甜笋和苦笋”—— 甜笋笋壳偏黄，苦笋偏绿，新手别挖错。

3. 仙山贡水：宣恩的 “夜生活”，藏在侗族文化里

“白天看山，晚上看水”—— 宣恩本地人常说这句话。仙山贡水旅游区的夜晚，比白天更热闹，侗族文化的烟火气，全在这里：

侗族风雨桥：夜晚的 “灯光长廊”

宣恩有 3 座风雨桥，最值得看的是 “文澜桥”：

• 白天：木质结构的桥身，雕刻着侗族的 “鼓楼图案”，廊柱上挂着红灯笼，走在桥上能吹到贡水的风；

• 夜晚：7 点后灯光亮起，桥身变成暖黄色，灯光映在贡水里，像撒了层金粉；桥的中段有侗族老人弹 “牛腿琴”，琴声悠扬，可坐在长椅上听一会儿。

音乐喷泉：贡水上的 “水幕秀”

每晚 20:00-20:20，贡水中央的音乐喷泉会准时开启（免费观看，最佳位置在 “贡水走廊” 的亲水平台）。喷泉最高能喷 30 米，配合灯光和音乐，会变化出 “龙、凤凰” 等图案，还会播放侗族民歌《蝉之歌》，氛围超棒。

非遗体验：触摸侗族的 “手作温度”

仙山贡水旅游区的 “非遗一条街” 别错过：

• “侗族银饰坊”：看银匠用锤子敲出 “蝴蝶纹” 银饰，可定制小吊坠（100-300 元 / 个，现场制作需等 1 小时）；

• “西兰卡普编织坊”：“西兰卡普” 是侗族的传统织锦，可体验简单的编织（30 元 / 人，15 分钟能织出小挂件）；

• “酸汤制作坊”：尝一口侗族阿姨做的 “酸汤”，酸中带辣，阿姨说 “酸汤要发酵 3 个月才够味”，可买瓶装的酸汤回家（25 元 / 瓶，能做 3 次酸汤鱼）。

二、宣恩怎么玩才不后悔？3 条路线 + 避坑指南，本地人都这么玩

宣恩不大，但想玩得透，路线很重要。我整理了 3 条最实用的路线，覆盖不同需求，新手也能秒变 “懂行玩家”：

路线 1：一日精华版（时间紧张，吃透核心）

关键词：不走回头路，1 天玩遍 3 个必去景点

👉 路线：伍家台（上午）→ 狮子关（下午）→ 仙山贡水（晚上）

08:00-12:00 伍家台采茶 + 品茶

• 08:00 从宣恩县城出发，自驾 30 分钟到伍家台（也可在县城 “宣恩客运站” 坐农村公交，8 元 / 人，1 小时一班）；

• 09:00 参加采茶体验，跟着茶农采明前茶；

• 11:00 去 “茶田餐厅” 吃午餐，推荐 “茶香排骨”（排骨用茶叶熏过，有淡淡茶香）和 “笋炒腊肉”（本地腊肉，肥而不腻），人均 50 元。

13:30-17:30 狮子关浮桥 + 峡谷

• 13:30 从伍家台自驾 40 分钟到狮子关（景区停车场 10 元 / 次，建议停在 “浮桥入口” 停车场，近）；

• 14:00 逛浮桥，拍照片；

• 15:30 走峡谷步道，看猕猴；

• 16:30 若夏天，体验漂流（非夏季可跳过，去景区的 “狮子关民宿” 喝杯茶，看夕阳）。

18:30-21:30 仙山贡水夜游

• 18:30 从狮子关自驾 25 分钟回县城，去 “贡水走廊” 的 “张记酸汤鱼” 吃晚餐，人均 60 元；

• 20:00 看音乐喷泉；

• 20:30 逛文澜桥，体验非遗一条街；

• 21:00 坐贡水游船（40 元 / 人，30 分钟，晚上坐能看灯光倒影）。

路线 2：两日深度版（慢下来，体验在地生活）

关键词：避开人流，玩小众玩法 + 住民宿

👉 路线：Day1 狮子关→仙山贡水；Day2 伍家台→彭家寨（周边）

Day1：狮子关深度 + 贡水夜景

• 08:00 县城出发，8:30 到狮子关，此时人少，浮桥随便拍；

• 10:00 走峡谷步道，去 “天然泳池” 踩水；

• 12:00 在狮子关景区的 “峡谷餐厅” 吃午餐，推荐 “清蒸鱼”（用狮子关的水做的，鲜）；

• 14:00 若夏季，漂流；非夏季，去景区的 “猕猴观察点” 看猴子（下午猴子最活跃）；

• 17:00 回县城，住 “贡水民宿”（后文推荐）；

• 19:00 去 “荷棠夜市” 吃小吃；

• 20:00 看音乐喷泉，逛风雨桥。

Day2：伍家台 + 彭家寨（侗族古村）

• 08:00 县城出发，去伍家台；

• 09:00 采茶 + 炒茶体验；

• 11:30 在 “母树台” 旁的茶田餐厅吃午餐；

• 13:30 从伍家台自驾 50 分钟到彭家寨（侗族古村，免费，有 “吊脚楼群”）；

• 14:30 逛彭家寨，看 “侗族吊脚楼营造技艺” 展示（周末有匠人现场演示，免费）；

• 16:00 体验 “侗族拦门酒”（进寨时，侗族姑娘会端着米酒，喝一口才能进，米酒度数低，甜的）；

• 17:30 回县城，结束行程。

路线 3：亲子研学版（带娃玩，边玩边学）

关键词：有趣又有料，让娃懂文化 + 亲近自然

👉 路线：仙山贡水非遗体验（上午）→ 伍家台采茶（下午）→ 狮子关看猕猴（次日上午）

Day1：非遗 + 采茶，动手又动脑

• 09:00 仙山贡水非遗一条街，体验 “西兰卡普编织”（娃能玩 1 小时，锻炼动手能力）；

• 10:30 去 “贡茶博物馆”，看茶的历史（有互动屏幕，娃能玩 “找贡茶” 游戏）；

• 12:00 吃 “儿童友好餐”—— 推荐 “小土豆焖饭”（娃都爱吃），在 “县城老街餐厅”；

• 14:00 去伍家台，采茶体验（给娃准备小篮子，采茶时教他 “爱护植物，只采嫩芽”）；

• 16:00 看炒茶，让师傅给娃讲 “茶叶怎么变成能喝的茶”；

• 18:00 回县城，住 “亲子民宿”（有滑梯、绘本）。

Day2：亲近自然，看动物

• 09:00 去狮子关，走峡谷步道，找猕猴（提前给娃准备 “观察笔记本”，让他画猴子）；

• 11:00 浮桥拍照，让娃站在桥上，拍 “汽车开过的水晕”；

• 12:00 吃 “猕猴主题餐”—— 景区餐厅有 “猴子形状的馒头”，娃超喜欢；

• 14:00 返程。

避坑指南（血的教训！）

1. 别被 “低价团” 坑：宣恩有很多 “恩施 + 宣恩 1 日游” 的低价团，会带你去购物店，还压缩景点时间，建议自由行，或找本地旅行社的 “纯玩小团”（200-300 元 / 人，含交通和门票）。

2. 狮子关漂流别穿白衣服：虽然漂流落差小，但还是会溅水，穿深色衣服更耐脏；景区有雨衣卖（15 元 / 件），提前网购只要 5 元。

3. 伍家台采茶别 “贪多”：新手采茶容易采到老叶，茶农说 “宁少勿多”，采 50 克好茶叶比采 100 克老茶叶强，不然炒出来不好喝。

4. 仙山贡水游船别坐 “私人船”：贡水有私人游船，比景区便宜 10 元，但安全没保障，景区游船有救生衣，还配讲解员，更值得。

5. 别错过 “宣恩小土豆”：很多游客只知道吃恩施小土豆，其实宣恩小土豆更粉，一定要吃 “炕土豆”，外酥里嫩，别买 “水煮土豆”，没那么香。

三、去一趟宣恩旅游多少钱？3 种预算方案，从穷游到轻奢都搞定

宣恩消费不高，弹性很大，我整理了 2025 年最新的实测费用，含 “隐藏成本” 和 “省钱技巧”，帮你把钱花在刀刃上：

核心费用明细表（单人）

隐藏成本预警

1. 停车费：狮子关停车场 10 元 / 次，伍家台茶园停车场 5 元 / 次（私人停车场，可砍价到 3 元）；

2. 应急消费：景区内矿泉水 5 元 / 瓶，建议自带；雨天雨伞 15 元 / 把，提前网购 3 元；

3. 体验溢价：有些民宿会推 “高价采茶体验”（100 元 / 人），其实和景区 50 元的一样，别花冤枉钱；

4. 伴手礼坑：景区卖的 “贡茶” 可能有假，认准 “伍家台” 商标，或在茶园的 “官方直营店” 买（比景区便宜 20%）。

预算方案拆解

方案 1：学生穷游版（300 元 / 日，当日返恩施）

• 交通：恩施客运站→宣恩大巴 25 元（往返 50 元）；宣恩县城→狮子关打车 20 元（往返 40 元）；县城内步行或共享单车（2 元 / 次），总计 92 元；

• 餐饮：早餐（县城老街 “张记包子铺”，2 个肉包 + 1 碗豆浆，5 元）；午餐（狮子关景区 “简餐店”，酸辣粉 10 元）；晚餐（宣恩客运站旁 “夜市炒饭” 15 元）；小吃（荷棠夜市 “炕土豆” 5 元），总计 35 元；

• 门票：狮子关 120 元（学生票半价 60 元）；

• 其他：饮水 5 元，共享单车 2 元，总计 7 元；

• 总花费：92+35+60+7=194 元（比表中还省，学生党可参考）；

• 贴士：下午 17:00 前要到宣恩客运站，末班车 18:30 到恩施，别错过。

方案 2：情侣舒适版（1400 元 / 两日，住宣恩）

• 交通：恩施→宣恩包车 150 元（往返 300 元，比打车省 50 元）；宣恩县城内租车 100 元（两日，电动车，方便逛景点），总计 400 元；

• 住宿：县城 “贡水民宿”（带阳台，能看夜景）200 元 / 晚 ×1=200 元（两日住 1 晚，次日下午返程）；

• 餐饮：Day1 午餐（狮子关 “峡谷餐厅”，清蒸鱼 + 炒时蔬，80 元）；Day1 晚餐（“张记酸汤鱼”，酸汤鱼 + 腊肉，120 元）；Day2 早餐（民宿含早，免费）；Day2 午餐（伍家台 “茶田餐厅”，茶香排骨 + 笋炒腊肉，100 元）；小吃（炕土豆 5 元 + 米豆腐 5 元），总计 310 元；

• 门票 + 体验：狮子关 120 元（两人 240 元）；伍家台采茶体验 50 元 / 人（两人 100 元）；仙山贡水游船 40 元 / 人（两人 80 元），总计 420 元；

• 其他：伴手礼（茶园 “小罐贡茶” 50 元）；饮水 10 元，总计 60 元；

• 总花费：400+200+310+420+60=1390 元（接近 1400 元，舒适又不贵）。

方案 3：家庭轻奢版（5000 元 / 三日，住茶园民宿）

• 交通：恩施机场→宣恩包车 300 元（含司机，三日）；司机全程陪同，不用自己找路，总计 300 元；

• 住宿：伍家台 “茶园高端民宿”（带私人茶园，有管家）600 元 / 晚 ×2=1200 元；

• 餐饮：Day1 晚餐（“宣恩私房菜”，高端食材，如 “贡茶炖鸡”“酸汤鲍鱼”，500 元）；Day2 午餐（茶田 “茶宴”，全茶做的菜，400 元）；Day2 晚餐（县城 “高端餐厅”，300 元）；Day3 午餐（彭家寨 “侗族特色餐”，200 元）；早餐（民宿含早，免费）；小吃（高端水果，100 元），总计 1500 元；

• 门票 + 体验：狮子关门票 120 元 / 人 ×3=360 元；伍家台 “茶农陪游” 200 元（带逛小众茶园）；非遗定制 “银饰吊坠” 300 元 / 个 ×2=600 元；彭家寨 “拦门酒 + 表演”100 元；游船 40 元 / 人 ×3=120 元，总计 1480 元；

• 其他：伴手礼（高端贡茶礼盒 200 元 ×2=400 元；银饰 100 元）；饮水 30 元，总计 530 元；

• 总花费：300+1200+1500+1480+530=5010 元（适合家庭，体验感拉满）。

四、宣恩吃喝玩乐攻略

宣恩的美食，既有湖北的鲜辣，又有侗族的酸香，每一口都是 “在地的味道”。我跑遍了宣恩的老街、夜市、景区，整理出这份 “不踩坑美食清单”：

必吃美食清单表

美食地图导览

1. 老城核心区（步行可达，吃本地味）

• 张记包子铺：县城老街入口，清晨 6 点开门，除了肉包，“豆沙包” 也好吃，3 元 / 个，适合当早餐；

• 王记合渣店：老街中段，中午 11 点到下午 2 点人最多，建议错峰去；合渣可加 “腊肉” 或 “蔬菜”，加腊肉 15 元，加蔬菜 12 元；

• 老街炒饭：老街出口，下午 5 点后营业，“腊肉炒饭” 15 元 / 份，老板会加本地的 “酸豆角”，超开胃。

2. 景区周边（玩累了顺路吃）

• 狮子关峡谷餐厅：狮子关浮桥出口旁，推荐 “清蒸鱼”（38 元 / 份）和 “炒时蔬”（15 元 / 份），鱼是狮子关的水养的，鲜；

• 伍家台茶田餐厅：伍家台贡茶阁旁，除了茶香排骨，“茶炒鸡蛋” 也好吃（20 元 / 份），用茶叶和鸡蛋炒，香；

• 彭家寨侗族人家：彭家寨入口处，“拦门酒” 免费尝，吃饭推荐 “酸汤鱼”（50 元 / 份）和 “笋炒腊肉”，老板是侗族阿姨，热情。

3. 夜市 & 小吃街（晚上的烟火气）

• 荷棠夜市：仙山贡水旁，晚上 18:00 到 22:00 营业，必吃 “李姐炕土豆”“刘阿姨米豆腐”“烤小串”（1 元 / 串）；

• 贡水小吃街：文澜桥旁，有 “摔碗酒” 体验，还有 “侗族糍粑”（5 元 / 个），现打现吃，蘸黄豆粉，甜；

• 客运站夜市：宣恩客运站旁，适合返程前吃，“炒饭”“炒粉” 都 10-15 元，分量足，老板会问 “要不要加辣”。

饮品 & 甜点：解辣又暖胃

• 伍家台贡茶：随处可喝，景区免费提供的是 “散装茶”，想喝好的去茶园直营店，“明前茶” 80 元 / 斤，泡出来清香；

• 摔碗酒：甜米酒，度数 5 度左右，喝完摔碗，适合拍照，25 元 / 碗，别多喝，容易醉；

• 米甜酒：县城老街 “刘记甜酒铺”，5 元 / 碗，热的，加了汤圆，解辣又暖胃，冬天喝超舒服；

• 酸梅汤：夜市有卖，3 元 / 杯，冰镇的，夏天喝解腻，是本地酸梅熬的，不是粉冲的。

五、除了 3 个必去景点，这些地方也值得去

若你有 3 天以上时间，别只盯着宣恩县城，周边的古村、古街、山水，藏着更小众的惊喜：

周边体验推荐表

深度体验攻略

1. 彭家寨：侗族吊脚楼的 “活化石”

• 怎么去：从宣恩县城自驾 50 分钟，或在县城客运站坐 “宣恩→沙道沟镇” 的农村公交，15 元 / 人，1 小时一班，到沙道沟镇后打车 10 元到彭家寨；

• 玩什么：

• • 看 “吊脚楼群”：彭家寨有 20 多座百年吊脚楼，木质结构，不用一根钉子，靠 “榫卯” 连接，超神奇；

• • 体验 “拦门酒”：进寨时，侗族姑娘会唱着歌，端着米酒，你要双手接碗，喝一口（别洒了，不然要再喝一碗）；

• • 看 “营造技艺”：周末有侗族匠人现场演示 “吊脚楼搭建”，用斧头、锯子做木件，能近距离看；

• 吃什么：寨里的 “侗族人家” 餐厅，推荐 “酸汤鱼” 和 “腊肉炒蕨菜”，蕨菜是山里采的，新鲜；

• 贴士：彭家寨免费开放，但 “吊脚楼内部参观” 要 10 元 / 人，值得一看，能看到侗族的生活场景。

2. 庆阳古街：明清时期的 “赶场” 记忆

• 怎么去：从宣恩县城自驾 20 分钟，或坐 “宣恩→椒园镇” 的公交，5 元 / 人，到椒园镇后步行 10 分钟；

• 玩什么：

• • 赶场：逢农历二、五、八是赶场日，早上 8 点到 12 点，街上全是村民卖的农产品 —— 土豆、腊肉、竹笋、手工布，能砍价，比如土豆 1 元 / 斤；

• • 逛古街：古街全长 500 米，明清时期的石板路，两旁是木质店铺，有 “老茶馆”“老理发店”，能看到老人坐在门口晒太阳；

• • 喝老茶：古街中段的 “庆阳老茶馆”，10 元 / 杯的 “粗茶”，用大瓷碗装，喝着有烟火气，老板会讲古街的故事；

• 吃什么：赶场日有 “农家小吃”——“米粑粑” 2 元 / 个，“煮玉米” 3 元 / 根，都是村民自己做的；

• 贴士：非赶场日古街人少，适合拍照；赶场日人多，适合体验烟火气，别穿白衣服，容易被蹭脏。

3. 洗草坝：宣恩的 “小草原”

• 怎么去：从宣恩县城自驾 30 分钟，导航 “宣恩洗草坝”，停车场免费；

• 玩什么：

• • 骑马：草原上有村民提供骑马服务，20 元 / 圈（1 公里），适合带娃玩；

• • 露营：洗草坝有专门的露营区，自带帐篷免费，租帐篷 50 元 / 顶（含防潮垫），晚上能看星星；

• • 放风筝：草原空旷，风大，适合放风筝，景区有卖风筝的，15 元 / 个；

• 吃什么：草原旁有 “洗草坝农家乐”，推荐 “烤全羊”（提前预订，800 元 / 只，够 10 人吃），或 “烤串”（5 元 / 串）；

• 贴士：洗草坝夏天晒，要带遮阳帽和防晒霜；冬天冷，别露营，适合白天玩。

六、宣恩住宿选择

宣恩的住宿分 “景区周边” 和 “县城” 两类，各有优势，我按 “需求” 整理了最值得住的地方：

住宿推荐表

住宿避坑提示

1. 别住 “偏远农家乐”：有些农家乐离景点远，交通不便，还比县城民宿贵，比如 “七姊妹山附近的农家乐”，要 200 元 / 晚，不如住县城；

2. 茶园民宿别信 “‘私人茶园’噱头”：很多茶园民宿说 “有私人茶园”，其实只是能去公共茶园，订房前问清楚 “是否能免费采茶”；

3. 亲子民宿看 “实际设施”：有些亲子民宿只摆个玩具就叫 “亲子”，订房前看评价，选有 “儿童滑梯、儿童餐、安全防护” 的；

4. 旺季提前订：4-5 月采茶季、7-8 月漂流季、10-11 月秋游季，是宣恩旺季，住宿要提前 1-2 周订，不然会涨价或没房。

各类型住宿详细推荐

1. 伍家台 “云上茶宿”（高端，适合慢游）

• 价格：600 元 / 晚（含双人早餐 + 免费采茶体验）；

• 特色：民宿在伍家台茶园半山腰，每个房间都有阳台，能看到茶园全景；有 “茶主题” 装饰，比如茶罐、茶画；管家会帮你预约采茶、安排炒茶；

• 早餐：有 “茶粥”“茶鸡蛋”“茶饼”，都是用伍家台贡茶做的，超有特色；

• 交通：自驾最方便，民宿有免费停车场；从民宿到伍家台核心景点步行 10 分钟；

• 适合人群：情侣、高端游客、喜欢慢生活的人。

2. 仙山贡水 “贡水民宿”（舒适，适合逛夜景）

• 价格：200 元 / 晚（含双人早餐）；

• 特色：在仙山贡水旅游区旁，步行 5 分钟到风雨桥和音乐喷泉；房间干净，有 “侗族元素” 装饰（比如西兰卡普挂毯）；老板是本地人，能推荐美食和玩法；

• 早餐：有 “宣恩小土豆”“米豆腐”“包子”，都是本地味；

• 交通：县城内步行或打车方便，民宿附近有共享单车点；

• 适合人群：情侣、朋友、家庭游客。

3. 县城 “童趣民宿”（亲子，适合带娃）

• 价格：250 元 / 晚（含 2 大 1 小早餐 + 儿童玩具）；

• 特色：房间有 “滑梯”“绘本角”“儿童帐篷”，娃能自己玩；有 “儿童安全防护”（比如插座保护盖、防撞条）；能提供 “儿童餐”（比如小土豆焖饭、蒸蛋）；

• 早餐：儿童有 “卡通馒头”“牛奶”，成人有常规早餐；

• 交通：步行 10 分钟到荷棠夜市，打车 5 分钟到客运站；

• 适合人群：带娃家庭。

七、宣恩行前必备

季节与装备指南

• 最佳季节：

• • 3-4 月：明前茶季，茶园翠绿，能采茶；

• • 9-10 月：秋高气爽，适合逛景点、看夜景，不热不冷；

• 避雷季节：

• • 7-8 月：虽然能漂流，但超热，景区没遮阳，容易中暑；

• • 12-2 月：冷，部分景点（如漂流）关闭，玩法少；

• 必备装备：

1. 1. 防晒用品：遮阳帽、防晒霜、太阳镜（宣恩紫外线强，尤其是茶园和草原）；

1. 2. 舒适鞋子：徒步鞋或运动鞋（狮子关峡谷步道、伍家台茶海栈道要走很久，别穿高跟鞋）；

1. 3. 雨具：宣恩多阵雨，带折叠伞或雨衣（景区雨衣贵）；

1. 4. 驱蚊液：山区和茶园蚊子多，尤其是晚上，带驱蚊液；

1. 5. 小背包：装水、零食、手机、相机，逛景点方便；

1. 6. 少数民族服饰（可选）：仙山贡水有租侗族服饰的（30 元 / 小时），拍照好看，也可自带。

预约与交通贴士

1. 预约方式：

• 狮子关门票：提前 1 天在 “恩施文旅号” 公众号预约，刷身份证入园；

• 采茶体验：伍家台的采茶体验，提前 1 天在 “伍家台旅游” 公众号预约；

• 高端民宿：提前 1-2 周在携程、美团预订，订房前和老板确认 “是否含体验项目”；

2. 交通方式（从恩施出发）：

• 大巴：恩施客运站（舞阳坝）→ 宣恩，25 元 / 人，1 小时一班，车程 1.5 小时，最划算；

• 打车：恩施→宣恩，150 元 / 车（可坐 4 人），车程 1 小时，适合多人拼车；

• 包车：含司机，300 元 / 天，适合家庭或多人，方便逛周边景点；

3. 宣恩县城内交通：

• 打车：起步价 5 元，县城内逛景点一般 5-10 元；

• 共享单车：2 元 / 次，适合短距离；

• 农村公交：去周边景点（如彭家寨、庆阳古街），坐农村公交，5-15 元 / 人，在县城客运站坐。

文化预习清单

• 纪录片：《宣恩：贡水之畔的侗族风情》（B 站可看，20 分钟，了解宣恩的文化和风景）；

• 书籍：《宣恩伍家台贡茶史话》（选读，了解贡茶的历史，景区书店有卖，30 元 / 本）；

• 歌曲：侗族民歌《蝉之歌》《拦门酒歌》（提前在网易云听，到了宣恩听现场版更有感觉）；
• 小知识：侗族的 “拦门酒” 是欢迎仪式，别拒绝；“西兰卡普” 是侗族的 “织锦”，被誉为 “东方彩虹”；“牛腿琴” 是侗族的传统乐器，形状像牛腿。

去年在伍家台茶园，我跟着茶农采了 1 小时茶，手指被嫩芽染得发绿；在仙山贡水的夜晚，听着侗族老人的牛腿琴，看着灯光映在贡水里；在狮子关的浮桥上，等一辆车驶过，拍下水晕扩散的瞬间 —— 这些 “慢下来的瞬间”，让我明白宣恩的美，不是 “打卡式的惊艳”，而是 “沉浸式的温暖”。

很多人去恩施，匆匆路过宣恩，却不知道这里有 “不用挤的浮桥”“能亲手采的茶园”“有温度的侗族文化”。若你愿意花 2-3 天时间，走在宣恩的茶园、古街、贡水旁，你会发现：原来湖北的美，不止大峡谷，还有宣恩这样的 “小众秘境”。

愿你带着这份攻略，在宣恩的山水里，找到属于自己的 “慢时光”。