游小途各位向往山海相连的旅行者，今天要带你们走进意大利最动人的海岸秘境 —— 五渔村。这五个依偎在利古里亚海岸的彩色村落，为何能让毕加索也为之驻足？那些缠绕在悬崖上的葡萄藤，藏着多少渔民与海浪博弈的故事？什么时候才能在晨雾中独享梯田与蓝海的私语，看第一缕阳光如何为红屋顶镀上金边？这篇攻略会带你跳上复古小火车，穿过隧道与葡萄园，触摸那些被海风侵蚀的石墙，听懂五渔村用涛声与蝉鸣讲述的地中海传奇。
五渔村在意大利哪个地方？
五渔村（Cinque Terre）坐落于意大利西北部的利古里亚大区（Liguria），准确地说，它位于拉斯佩齐亚省（La Spezia） 沿海的一段陡峭海岸线上，北距热那亚（Genoa）约 100 公里，南离比萨（Pisa）约 80 公里。这五个村落从北到南依次是蒙特罗索（Monterosso al Mare）、韦尔纳扎（Vernazza）、科尔尼利亚（Corniglia）、马纳罗拉（Manarola） 与里奥马焦雷（Riomaggiore），如同洒落在地中海沿岸的五颗彩色石子，地理坐标大致在北纬 44°8′ 至 44°10’，东经 9°40′ 至 9°45′ 之间。
从地理脉络看，五渔村处于亚平宁山脉的末端，陡峭的山坡直接坠入地中海，形成独特的 “山海夹缝” 地貌。每个村落都被梯田葡萄园与橄榄树林环绕，这些用干石墙垒砌的梯田从海平面一直延伸到海拔 300 米的悬崖，是人类与自然抗争的杰作。连接五个村落的除了蓝色徒步小径（Sentiero Azzurro），还有一条沿着海岸线蜿蜒的铁路线，火车穿行于隧道与海景之间，每一站都是不同的山海画卷。
抵达五渔村的方式充满意式风情。若乘坐火车，从热那亚或比萨出发的区域列车（Regionale） 会沿着海岸行驶，约 1 小时即可到达最南端的里奥马焦雷；若自驾，需将车停在拉斯佩齐亚市区的停车场，再转乘火车进入五渔村（村内禁止私家车通行）。最浪漫的方式是从热那亚港乘坐渡轮，当船绕过帕尔马罗拉岛（Palmaria） 时，五渔村的彩色屋顶会突然从悬崖间冒出来，这种 “海上初见” 的震撼，比任何地图都更真切。
五渔村有什么好玩的？值得去吗？
五渔村绝非普通的海滨村落，而是一部写在悬崖上的人类生存史诗，是地中海文化中 “山海共生” 理念的完美诠释。从 11 世纪的防御堡垒到 19 世纪的葡萄种植中心，从二战时的抵抗运动基地到现代的世界文化遗产，这五个村落的命运随时代起伏，却始终保持着与自然的微妙平衡。无论你是徒步爱好者、美食迷，还是单纯想寻找 “世界尽头的美好”，这里都将让你明白：旅行的意义，不在打卡的数量，而在与一片土地灵魂相遇的瞬间。
彩色村落：悬崖上的调色盘
建筑色彩的秘密语言是五渔村最直观的魅力。每个村落的房屋都被刷成明亮的色彩：蒙特罗索的橙红色如同夕阳的倒影，韦尔纳扎的明黄色呼应着沙滩的温暖，科尔尼利亚的赤褐色与梯田土壤相融，马纳罗拉的宝蓝色模仿着深海的神秘，里奥马焦雷的绯红色则像海边的晚霞。这种色彩选择并非偶然 —— 在没有导航的年代，渔民们通过屋顶颜色在雾中识别自己的村庄；而在二战期间，村民们用特定颜色为抵抗组织传递信号。如今，这些色彩在蔚蓝地中海的映衬下，构成了利古里亚海岸最明快的视觉符号。
防御性布局的生存智慧藏在街巷深处。走进任何一个村落，都会发现房屋紧贴着悬崖而建，狭窄的巷道如同迷宫，通往海边的小港口（marina）。韦尔纳扎的石砌防波堤呈弧形延伸入海，既抵御海浪侵袭，又形成天然的港湾；蒙特罗索的老城区（Vernazza Vecchia） 被 16 世纪的城墙环绕，城门上方的瞭望塔至今保留着炮眼；里奥马焦雷的 **“爱之路”（Via dell’Amore）** 原本是连接村落的秘密通道，二战时被改造成防御工事，如今成为情侣们最爱的徒步路线。这些设计都在诉说：五渔村的美，从来都带着生存的坚韧。
梯田葡萄园的垂直奇迹是人类改造自然的见证。在马纳罗拉与里奥马焦雷之间的山坡上，干石墙梯田如同巨人的台阶，沿着 45 度的陡坡向上延伸，葡萄藤沿着石墙攀爬，形成绿色的波浪。这些梯田没有任何水泥粘合，仅靠石块的重力与形状咬合固定，却能抵御地中海的狂风暴雨，这种工艺从罗马时代一直延续至今。每年 9 月的葡萄收获季，村民们会用传统的背篓（cesto） 手工采摘葡萄，然后在悬崖边的石屋（cantina） 中酿造带有海盐气息的基安蒂葡萄酒（Cinque Terre DOC）。站在梯田边缘，能看到葡萄藤的影子在石墙上缓慢移动，这种 “时间的刻度” 比任何手表都更精准。
山海之间：徒步与航海的双重奏
蓝色徒步小径的四季风景是五渔村的灵魂。这条长约 12 公里的步道连接五个村落，每一段都有独特的景观：蒙特罗索到韦尔纳扎的 **“阳光段”** 穿过橄榄树林，春季开满白色的野花；韦尔纳扎到科尔尼利亚的 **“悬崖段”** 最险峻，能俯瞰整个韦尔纳扎港湾；科尔尼利亚到马纳罗拉的 **“葡萄园段”** 穿梭在梯田之间，秋季葡萄藤变成紫红色；马纳罗拉到里奥马焦雷的 **“爱之路”** 最短也最浪漫，沿途的栏杆上挂满了同心锁。徒步时一定要注意黄色警告牌—— 暴雨后的路段可能会有落石，而夏季的正午则可能遭遇热浪，这种 “与自然的博弈” 正是徒步的乐趣所在。
地中海航海的古老传统在小港口延续。每个村落都有一个小小的码头（molo），停靠着色彩鲜艳的渔船（gozzo），船头画着 **“邪眼”（malocchio）** 图案，据说能抵御海上的厄运。清晨 5 点，渔民们会驾驶这些小船出海，用传统刺网捕捞沙丁鱼与海鲈鱼，中午时分带着渔获返回，在码头边的海鲜摊（fruttivendolo） 直接售卖。游客可以租用皮划艇（kayak） 沿着海岸划行，从海上欣赏五渔村的悬崖与村落，当艇身划过海蚀洞（grotta） 时，能听到海浪撞击岩石的回声，这种 “自然的交响乐” 比任何耳机都更动人。
老火车的慢旅行体验带你穿越时光。连接五个村落的 ** regionale 火车是 19 世纪的产物，车厢内的木质座椅与金属行李架带着复古的质感，火车行驶时会发出 “哐当哐当” 的声响，穿过一个个隧道（tunnel）** 时，黑暗中能听到海风从通风口灌入的呼啸。从蒙特罗索到里奥马焦雷的 20 分钟车程里，火车会五次冲出隧道，每次都能看到完全不同的海景：有时是悬崖上的村落，有时是梯田的曲线，有时是海面上的白帆。最奇妙的是黄昏时刻的班次，车窗会变成天然的相框，将落日、红屋顶与海浪同时框入其中，这种 “移动的摄影展” 是五渔村最慷慨的礼物。
味觉记忆：海洋与土地的馈赠
海鲜料理的极简哲学体现着利古里亚的烹饪智慧。在韦尔纳扎的Trattoria dal Billy，“水煮沙丁鱼” 只用海水煮熟，撒上新鲜欧芹与柠檬皮，保留鱼肉最本真的鲜甜；蒙特罗索的 **“海鲜汤”** 则用当天捕捞的小鱼、虾与贝类熬制，汤色清亮，加入意式面包丁后，海味与麦香完美融合。最具特色的是 **“五渔村炸海鲜”—— 将鱿鱼、虾与小鱼裹上薄薄的鹰嘴豆粉炸制，外酥里嫩，搭配罗勒酱 **，这种做法源自渔民的节俭：用最朴素的方式处理当天卖不掉的小海鲜，却意外创造出美味。
葡萄园料理的土地风味带着悬崖的气息。在马纳罗拉的Osteria La Torretta，“葡萄叶包肉” 用新鲜葡萄叶包裹猪肉与米饭，蒸制后带着植物的清香；科尔尼利亚的 **“石烤面包”** 在古老的石窑（forno） 中烘烤，表面撒着迷迭香与海盐， crust 酥脆，内部柔软。最不能错过的是 **“五渔村拼盘”—— 包括腌橄榄 **、山羊奶酪、无花果酱与自制香肠，搭配当地的白葡萄酒，每种味道都能追溯到梯田与山野。这些料理都有一个共同点：没有复杂的调料，却能让你尝到阳光、海水与土壤的味道。
柠檬甜点的明亮滋味是利古里亚的甜蜜骄傲。在里奥马焦雷的Pasticceria Barbara，“柠檬蛋糕” 用当地产的阿玛菲柠檬制作，酸甜适中，糕体湿润；韦尔纳扎的 **“柠檬冰淇淋”** 则带着清新的果香，质地绵密。最具创意的是 **“五渔村彩虹挞”—— 五层不同颜色的馅料对应五个村落：橙色的南瓜酱代表蒙特罗索，黄色的柠檬酱代表韦尔纳扎，褐色的巧克力酱代表科尔尼利亚，绿色的开心果酱代表马纳罗拉，红色的草莓酱 ** 代表里奥马焦雷，这种 “味觉地图” 比任何导游手册都更生动。
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特色
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详情
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村落风情
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蒙特罗索的沙滩与城墙、韦尔纳扎的港湾与防波堤、科尔尼利亚的梯田与石屋、马纳罗拉的葡萄园与彩色房屋、里奥马焦雷的爱之路与渔港
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自然景观
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蓝色徒步小径的四季变化、梯田葡萄园的垂直景观、地中海的悬崖与海蚀洞、橄榄树林与野花山坡
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人文活动
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葡萄收获季的采摘与酿造、渔民的清晨出海与码头交易、老火车的复古旅行体验、二战遗迹的历史回响
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美食风味
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海水煮沙丁鱼的鲜甜、石烤面包的麦香、基安蒂葡萄酒的海盐气息、柠檬甜点的清新酸甜
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五渔村几月份去最好？
五渔村的魅力随季节流转呈现出截然不同的气质。选择合适的时间前往，不仅能避开涌入的人潮，更能捕捉到山、海、村落交织的微妙瞬间 —— 或许是春日梯田上的野花与杏花，或许是秋日葡萄藤间的金色阳光，又或许是冬日暴风雨后被冲刷得格外明亮的彩色房屋。
春季（4-6 月）：复苏的绿意
气温在 15-22℃之间，橄榄树开始抽出新芽，梯田上的野花（罂粟、百里香、石楠）竞相绽放，紫色、黄色、白色的小花点缀在绿色的葡萄藤间，如同撒在地毯上的宝石。4 月的复活节，村民们会在教堂前的广场上摆放用鲜花装饰的祭坛，孩子们则提着篮子挨家挨户讨巧克力蛋，这种传统从 17 世纪延续至今。此时的蓝色徒步小径游客较少（日均约 2000 人），徒步时能听到夜莺的鸣叫与蜜蜂的嗡嗡声，这种 “自然的和声” 是旺季听不到的奢侈。
5 月的杏花开是五渔村的限定美景。在科尔尼利亚村后的山坡上，杏树的粉色花朵如同云霞，花瓣落在石板路上，形成天然的地毯。村民们会收集这些花瓣，用来制作杏花香皂与果酱，这种 “花的经济学” 体现了五渔村的生活智慧。6 月初的海水温度升至 20℃左右，适合在蒙特罗索的沙滩上短暂游泳，但要注意离岸流—— 地中海的洋流变化莫测，即使是浅水区也可能有危险。春季的优点是能同时体验徒步的舒适与海洋的初醒，是家庭旅行的最佳选择。
夏季（7-8 月）：热烈的蓝与白
气温升至 25-30℃，地中海变成靛蓝色，与村落的彩色房屋形成强烈对比，沙滩上撑起五颜六色的遮阳伞，海面上的摩托艇与帆船划出白色的浪花。7 月的圣约翰节（7 月 24 日）是五渔村最热闹的节日，每个村落都会在海边点燃篝火，渔民们会驾驶渔船围着篝火绕行三圈，祈求海上平安，午夜时分还会有烟花表演，照亮整个海湾。此时的蓝色徒步小径游客最多（日均约 8000 人），“爱之路” 上的同心锁密密麻麻，几乎看不到栏杆的原色。
夏季的最佳体验是清晨与黄昏。早上 6 点起床，赶在旅行团到来前徒步韦尔纳扎到科尔尼利亚的路段，能看到晨雾从海面升起，缠绕在悬崖的橄榄树间；傍晚 7 点后，坐在马纳罗拉的观景台（terrazza） 上，看夕阳为红色屋顶镀上金边，海面上的波光如同碎金。8 月的沙丁鱼节（Sagra del Pesce）不可错过 —— 村民们会在广场上支起巨大的铁板，用橄榄油煎制新鲜沙丁鱼，搭配柠檬与面包，游客可以免费品尝，这种 “海鲜盛宴” 是五渔村最慷慨的待客之道。尽管夏季炎热拥挤，但那种 “地中海的热烈” 是其他季节无法替代的。
秋季（9-10 月）：葡萄与落日的金色
气温回落至 20-25℃，梯田葡萄园的葡萄藤变成紫红色、金黄色与绿色，如同大自然打翻的调色盘，橄榄果也从绿色变成深紫色，等待收获。9 月的葡萄收获季（Vendemmia）是五渔村的灵魂时刻，村民们会穿上传统的蓝色工装，用手剪采摘葡萄，然后放入柳条筐中，沿着梯田的石阶背下山。在马纳罗拉的老石屋里，能看到村民们用木榨压榨葡萄汁，空气中弥漫着甜美的果香与酵母的气息，这种 “发酵的味道” 是五渔村的秋日名片。
10 月的徒步条件堪称完美 —— 气温凉爽，游客减少（日均约 3000 人），雨水不多，能见度极高。从科尔尼利亚徒步到马纳罗拉的路上，能看到远处的阿尔卑斯山山顶开始积雪，与近处的红色葡萄园形成奇妙的对比。此时的海鲜也格外肥美，经过夏季的生长，海鲈鱼与鱿鱼的肉质达到最佳状态，餐厅会推出 **“秋季海鲜拼盘”，搭配新酿的年轻葡萄酒 **，单宁柔和，带着清新的果香。秋季的优点是能同时体验农耕的喜悦与山海的宁静，是摄影爱好者的黄金时段。
冬季（11-3 月）：风暴与炉火的私语
气温在 8-15℃之间，是五渔村最寂静的季节，大部分酒店与餐厅会歇业，蓝色徒步小径的部分路段会因暴风雨关闭，但这种 “素颜” 状态恰能看到五渔村的本真。12 月的圣诞节，每个村落的主广场会竖起圣诞树，村民们会在石墙上挂起彩灯，夜晚的村落如同悬崖上的萤火虫。此时的海浪格外汹涌，白色的浪花会拍打到韦尔纳扎的防波堤上，溅起的水珠在阳光下形成彩虹，这种 “力量之美” 是旺季看不到的。
1 月的橄榄收获季（Raccolta delle Olive）展现着五渔村的坚韧。村民们冒着寒风，用长杆敲打橄榄树枝，成熟的果实掉落在铺好的帆布上，然后被运到橄榄油坊压榨。新榨的特级初榨橄榄油带着青草的香气，村民们会用面包蘸着吃，这种 “冬日的馈赠” 温暖而朴素。2 月的狂欢节（Carnevale）规模不大却很热闹，孩子们会穿着渔民与葡萄农的服装游行，大人们则在酒吧里喝着热红酒，讲述过去一年的故事。冬季的优点是能与村民深度交流，听到那些游客旺季听不到的真实故事，这种 “慢下来的时光” 是五渔村最珍贵的礼物。
综合来看，5-6 月与 9-10 月是游览五渔村的黄金时段，气候宜人，游客适中，能同时体验徒步、航海与村落生活。若想感受最本真的五渔村，11-2 月的冬季虽冷清，却能收获最纯粹的在地体验。
五渔村一日游游玩路线
五渔村的五个村落如同项链上的五颗明珠，串联起利古里亚海岸最动人的山海画卷。一天时间足以从北到南，用徒步与火车交织的方式，触摸每个村落的独特灵魂，让你在 24 小时内明白：五渔村的魅力，不在 “打卡所有景点” 的匆忙，而在 “与山海共处” 的从容。
清晨：蒙特罗索的第一缕阳光（7:00-9:30）
7:00-8:00 老城区的晨雾与咖啡香
乘坐最早一班从拉斯佩齐亚出发的火车（6:42），7 点整抵达蒙特罗索。此时的老城区（Vernazza Vecchia） 还浸在晨雾中，16 世纪的石墙上凝结着露水，狭窄的巷道里只有面包店的灯光亮着。在Caffè Belforte停下，这家 1920 年开业的咖啡馆是村民们的晨间据点，点一杯 **“利古里亚浓缩咖啡”—— 比普通意式咖啡更浓郁，杯沿撒着少许橙皮屑，搭配刚出炉的“橄榄面包”**，面包里嵌着当地产的黑橄榄，咸香与咖啡的微苦形成奇妙平衡。坐在咖啡馆的露天座位，看渔民们扛着渔网从巷子里走过，他们的橡胶靴踩在石板路上，发出 “啪嗒啪嗒” 的声响，这是蒙特罗索一天的序曲。
8:00-9:30 沙滩与城墙的晨练时光
穿过老城区的城门，新城区的沙滩（Sponda Grande） 豁然开朗。地中海的清晨泛着淡紫色，海浪轻轻拍打着沙滩，留下白色的泡沫。沿着沙滩向北走，圣约翰教堂（Chiesa di San Giovanni） 的钟楼在晨雾中若隐若现，教堂前的广场上，几位老人正在做 **“地中海太极”—— 一种结合了渔民劳作动作的健身方式，手臂的划动如同撒网，弯腰的姿势恰似收线。登上沙滩尽头的防御城墙 **，能看到蒙特罗索全景：老城区的橙红色屋顶、新城区的现代建筑、远处梯田上的橄榄树，层次分明地铺展在山海之间。此时的阳光开始穿透云层，为城墙的垛口镀上金边，晨雾如同薄纱般从海面升起，这种 “山海苏醒” 的瞬间，是旺季永远无法捕捉的。
上午：韦尔纳扎的渔港与市集（9:30-12:30）
9:30-10:00 悬崖小径的晨间徒步
从蒙特罗索乘坐 9:15 的火车，5 分钟后抵达韦尔纳扎。若想体验徒步，可选择从蒙特罗索步行至韦尔纳扎（约 1 小时），这段 **“阳光小径”** 穿过橄榄树林，清晨的露水让树叶闪闪发光，沿途的石凳上还留着昨夜的潮气，坐下休息时能听到山雀的鸣叫。徒步终点是韦尔纳扎的防波堤，站在堤上回望，蒙特罗索的沙滩如同金色的丝带，而脚下的海水清澈见底，能看到小鱼在防波堤的石缝间穿梭。
10:00-12:00 渔港的市井与艺术
韦尔纳扎的小港口（Marina） 是五渔村最迷人的港湾，弧形的防波堤内停靠着十几艘彩色渔船，船头的 “邪眼” 图案在阳光下闪闪发亮。上午 10 点，渔市准时开始，渔民们将刚捕捞的沙丁鱼、海鲈鱼与鱿鱼摆在彩色塑料布上，用利古里亚方言叫卖，主妇们则用手指戳戳鱼眼，判断新鲜度 —— 这种原始的交易方式已延续数百年。港口旁的小巷（Calle） 里藏着惊喜：Artigianato Ligure手工作坊出售用橄榄木雕刻的渔船模型，每个细节都与真实渔船一致；Gallery 5 Terre则展示着当地艺术家的作品，其中 **“雾中五渔村”** 系列油画，用朦胧的笔触捕捉了村落被晨雾笼罩的瞬间。
12:00-12:30 悬崖上的观景台
从港口沿台阶向上攀登 10 分钟，抵达韦尔纳扎的观景台（Belvedere）。这里是俯瞰整个港湾的最佳位置，正午的阳光让海水变成碧绿色，渔船的影子清晰地映在水中，防波堤外的海浪则泛着白色的浪花。观景台旁的石桌上，常有村民摆着自制的柠檬酒（Limoncello） 与橄榄，游客可以免费品尝，作为登山后的犒赏。此时的港口开始飘来饭菜香，餐厅的侍应生站在门口招揽客人，用英语夹杂着意大利语推荐当日特色，这种热闹而不喧嚣的氛围，正是韦尔纳扎的魅力所在。
中午：科尔尼利亚的梯田午餐（12:30-15:30）
12:30-13:00 梯田上的村落
乘坐 12:15 的火车前往科尔尼利亚（约 5 分钟），这座村落是五渔村唯一不直接临海的村落，坐落在海拔 100 米的悬崖上，需要爬 382 级台阶才能到达。台阶两旁的石墙上长满了仙人掌与多肉植物，中途的休息平台有村民摆着杏干与无花果干出售，这些干果是用梯田旁的果树果实晾晒而成，带着阳光的甜味。登上台阶顶端，科尔尼利亚的主街（Via Colombo） 豁然开朗，赤褐色的房屋沿着山脊排列，远处的地中海如同蓝色的绸缎。
13:00-15:00 石屋餐厅的土地风味
Trattoria Dall’Oste是科尔尼利亚的老字号，餐厅的露天平台悬在梯田上方，用餐时能看到葡萄藤从脚下延伸至海边。推荐 **“羊肉炖红酒”—— 用当地散养的山羊肉与五渔村红酒慢炖，肉质酥烂，酱汁浓郁，搭配手工面条 **，吸收了肉汁的面条带着山野的气息。“烤茄子卷” 则体现了素食的美味，将茄子切成薄片，卷入山羊奶酪与香草，烤至金黄，撒上橄榄油，简单却充满层次感。餐后的 **“杏仁蛋糕”** 用梯田旁的杏仁树果实制作，甜而不腻，搭配一杯浓缩咖啡，是完美的午餐收尾。
15:00-15:30 梯田漫步
午餐后可在科尔尼利亚的梯田漫步，村民们会热情地向你介绍葡萄品种—— 五渔村主要种植Bosco与Albarola白葡萄，这些葡萄耐旱耐风，适合在悬崖生长。9 月收获季能看到一串串青绿色的葡萄挂满枝头，而其他季节则能欣赏葡萄藤的不同状态：春季的嫩绿、夏季的深绿、秋季的金黄。梯田的干石墙是绝佳的拍照背景，石墙的纹路与远处的海景形成有趣的对比，若恰逢村民劳作，他们会笑着邀请你体验剪葡萄藤的乐趣。
下午：马纳罗拉的色彩与黄昏（15:30-19:00）
15:30-17:00 彩色房屋与葡萄园小径
从科尔尼利亚乘坐 15:40 的火车，5 分钟后抵达马纳罗拉。这座村落以彩色房屋闻名，宝蓝色、赤褐色、明黄色的房屋紧贴着悬崖，如同被打翻的调色盘。沿着Via Discovolo小巷向上走，能看到房屋的窗台上摆满了天竺葵与绣球花，红色与紫色的花朵为彩色墙壁增添了更多活力。马纳罗拉的葡萄园小径是徒步者的最爱，这条小路穿梭在梯田之间，设有木质观景台，能近距离观察葡萄藤的生长状态，还能看到石屋（Cantina） 外堆放的橡木桶，空气中弥漫着淡淡的酒香。
17:00-19:00 日落观景台的等待
马纳罗拉的日落观景台（Terrazza del Sole） 是五渔村最著名的打卡点，下午 5 点就已有摄影爱好者占据有利位置。观景台的石栏杆上挂满了同心锁，许多锁上刻着情侣的名字与日期，有些甚至来自遥远的日本与澳大利亚。随着太阳西沉，天空的颜色从蔚蓝渐变为粉红，最后变成橘红，马纳罗拉的彩色房屋在夕阳下被镀上金边，远处的海面则像铺满了碎金。当太阳完全沉入海平面时，观景台会响起自发的掌声，这种跨越语言的共鸣，是五渔村最动人的瞬间。
傍晚：里奥马焦雷的爱与晚餐（19:00-21:30）
19:00-20:00 爱之路的浪漫
从马纳罗拉步行至里奥马焦雷的 **“爱之路”（Via dell’Amore）** 是五渔村最浪漫的体验，这段仅 1 公里的小径沿海岸线延伸，全程约 20 分钟。沿途的栏杆上挂满了同心锁与爱情宣言，有些用马克笔写在石板上，有些则是用贝壳拼出的心形图案。黄昏时分，夕阳的余晖透过橄榄树叶洒在小径上，形成斑驳的光影，海风带着海水的咸味，远处传来海浪拍打岩石的声音，这种 “自然的情话” 比任何甜言蜜语都更动人。小路尽头的隧道墙壁上，满是游客留下的唇印，红色、粉色、紫色的唇膏印在白色石灰墙上，形成独特的艺术装置。
20:00-21:30 渔港的海鲜盛宴
里奥马焦雷的小港口虽不如韦尔纳扎热闹，却有着更地道的海鲜餐厅。Trattoria La Sirena的水上平台直接建在码头上，脚下就是海水，用餐时能看到月光在水面的倒影。推荐 **“海鲜拼盘”—— 包括烤龙虾 **、水煮虾、生蚝与章鱼沙拉，龙虾的鲜甜、虾的弹牙、生蚝的滑嫩与章鱼的韧劲，完美展现了地中海的慷慨。“鱿鱼墨汁意面” 则是必点，黑色的面条如同深夜的海水，搭配鲜虾与欧芹，撒上柠檬皮，每一口都带着海洋的气息。餐后的 **“柠檬冰淇淋”** 用当地产的有机柠檬制作，酸甜的味道能解海鲜的油腻，让你在满足中结束五渔村的一日之旅。
五渔村吃喝玩乐攻略
美食推荐
Trattoria dal Billy（Vernazza, 265）
韦尔纳扎港口旁的家族餐厅，自 1975 年起由 Billy 家族经营。“海水煮沙丁鱼” 是招牌 —— 渔民凌晨捕捞的沙丁鱼，只用海水煮熟，撒上新鲜欧芹与柠檬皮，鱼肉入口即化，带着海水的微咸。“渔夫汤（Zuppa di Pesce）” 则汇集了当天的各种小海鲜，汤色清亮，加入番茄提鲜，搭配餐厅自制的大蒜面包，蘸着汤吃格外美味。餐厅的临海座位需提前预订，在这里用餐时，能看到渔船归港的场景，老板 Billy 会亲自为你介绍每种海鲜的捕捞方式，让美食更有故事感。
Osteria La Torretta（Manarola, 128）
马纳罗拉悬崖上的葡萄园餐厅，以 “从梯田到餐桌” 的理念著称。“葡萄叶包肉” 是特色 —— 用当年的新鲜葡萄叶包裹猪肉末与米饭，蒸制后带着葡萄的清香，肉质的鲜美与米饭的软糯完美融合。“石窑烤鸡” 则在古老的石窑中烘烤，鸡皮金黄酥脆，鸡肉多汁，抹上餐厅自制的香草酱（用迷迭香、百里香与橄榄油调制），带着山野的气息。餐厅的酒窖藏有五渔村本地酿造的白葡萄酒（Cinque Terre DOC），侍酒师会推荐与菜品搭配的年份，比如 2020 年的 Bosco 白葡萄酒，带有柑橘与海盐的香气，与海鲜和肉类都能完美搭配。
Pasticceria Barbara（Riomaggiore, 52）
里奥马焦雷主街上的甜品店，自 1950 年起制作利古里亚传统甜点。“柠檬蛋糕（Torta di Limone）” 是镇店之宝 —— 用阿玛菲柠檬的皮与汁制作，糕体湿润，酸甜适中，表面的糖霜如同山顶的积雪。“杏仁饼干（Amaretti）” 则用当地杏仁磨粉制作，口感酥脆，带着坚果的香气，适合搭配咖啡作为下午茶。特别推荐 **“五渔村彩虹挞”**，五层馅料对应五个村落的色彩，不仅颜值高，味道也层次丰富，是拍照发社交平台的绝佳选择。
Gelateria Artigianale（Monterosso al Mare, 25）
蒙特罗索沙滩旁的手工冰淇淋店，用当季水果制作无添加的冰淇淋。“无花果口味” 选用科尔尼利亚的有机无花果，甜中带一丝花香；“橄榄口味” 则是当地特色，用特级初榨橄榄油制作，带着独特的坚果香，初尝可能不习惯，但越吃越有味道。“海鲜口味” 听起来奇怪，实则美味 —— 用海鲈鱼的高汤浓缩后加入冰淇淋，带着淡淡的海鲜味与奶香，是勇敢者的尝试。冰淇淋的蛋筒也很有特色，用橄榄油代替黄油制作，更健康也更具当地风味。
特色购物
Artigianato Ligure（Vernazza, 87）
韦尔纳扎港口旁的手工艺品店，出售五渔村特色纪念品。橄榄木雕刻是强项 —— 用当地橄榄树的老根雕刻成渔船、葡萄藤与村落模型，每件都是独一无二的艺术品，其中 **“五渔村全景”** 木雕，将五个村落浓缩在一块木板上，细节精准到房屋的颜色与梯田的曲线。彩色陶瓷则模仿五渔村的房屋色彩，小碗、盘子与花瓶上画着渔港、徒步者与葡萄藤图案，适合作为餐桌装饰。店主是位老木匠，会向你展示雕刻工具与过程，让你了解每件作品的诞生故事。
La Bottega del Vino（Manarola, 89）
马纳罗拉的葡萄酒专卖店，出售五渔村本地酿造的葡萄酒与橄榄油。五渔村白葡萄酒有不同年份与品种，店员会用英语介绍每种酒的特点，比如 Bosco 白葡萄酒适合搭配海鲜，Albarola 白葡萄酒则更适合单独饮用。特级初榨橄榄油是另一亮点，用 1 月收获的橄榄冷榨而成，带着青草与杏仁的香气，瓶身上印有梯田图案，是实用又有纪念意义的伴手礼。店内还提供葡萄酒品鉴服务（需预约），能品尝 3 种不同的葡萄酒，搭配当地的面包与奶酪，深入了解五渔村的酒文化。
5 Terre Shop（Riomaggiore, 14）
里奥马焦雷 “爱之路” 入口处的纪念品店，主打爱情主题商品。同心锁有各种设计，有的刻着五渔村的图案，有的可以刻上情侣的名字与日期，挂在 “爱之路” 的栏杆上，象征爱情永恒。爱情明信片则印有五渔村的浪漫场景，比如日落时分的马纳罗拉、晨雾中的韦尔纳扎，店员可以帮忙盖五渔村的纪念邮戳，寄给远方的爱人。手工皂用当地的橄榄油与花卉制作，其中 “爱之路” 系列有五种香味，对应五个村落，包装上印着村落的彩色房屋，实用又美观。
Mercato dei Prodotti Locali（Corniglia, Via Colombo 45）
科尔尼利亚的本地市场，只出售五渔村生产的农产品。干货区有晒干的番茄、无花果干与杏干，都是村民自家晾晒，没有添加剂；酱料区则有自制的番茄酱、罗勒酱与橄榄酱，用传统配方制作，适合搭配意面。蜂蜜来自梯田旁的养蜂人，有薰衣草蜜、柑橘蜜等品种，质地浓稠，带着花香。市场的试吃台可以品尝各种产品，摊主会热情地告诉你如何搭配食用，比如番茄酱适合拌面条，罗勒酱则适合抹面包。
