马纳罗拉在意大利哪个地方？有什么好玩的？值得去吗？-游小途

各位追逐山海光影的旅行者，今天要带你们走进五渔村中最富诗意的村落 —— 马纳罗拉。这座悬崖上的彩色聚落，为何能让无数摄影师甘愿蹲守数小时？那些梯田里的葡萄藤，藏着多少与海浪博弈的生存智慧？什么时候才能在晨雾中独享渔村的静谧，看第一缕阳光如何为红屋顶镀上金边？这篇攻略会带你踩着石板路穿梭在彩色房屋间，触摸被海风侵蚀的石墙，听懂马纳罗拉用涛声与蝉鸣讲述的利古里亚传奇。

马纳罗拉在意大利哪个地方？

马纳罗拉（Manarola）是意大利西北部利古里亚大区（Liguria） 五渔村（Cinque Terre）中最负盛名的村落，位于拉斯佩齐亚省（La Spezia） 西南的陡峭海岸线上。它北接科尔尼利亚（Corniglia），南邻里奥马焦雷（Riomaggiore），距离五渔村的 “门户” 拉斯佩齐亚市约 15 公里，地理坐标为北纬 44°7’45″，东经 9°41’17″。

从地理脉络看，马纳罗拉坐落在亚平宁山脉末端的海蚀崖上，村庄建筑如同彩色的积木般嵌在垂直的岩壁间，海拔约 70 米，向下俯瞰是深邃的马纳罗拉海湾（Baia di Manarola），向上则是层层叠叠的梯田葡萄园，这些用干石墙垒砌的田垄从海平面一直延伸到海拔 300 米的山脊，构成人类与自然对话的独特景观。

连接马纳罗拉的交通带着浓浓的地中海风情。区域火车（Regionale） 是最便捷的选择，从拉斯佩齐亚出发约 20 分钟可达，火车穿行于隧道与海景之间，驶出最后一个隧道时，马纳罗拉的彩色屋顶会突然撞入眼帘；若选择徒步，从科尔尼利亚沿蓝色步道（Sentiero Azzurro） 步行约 1 小时可到，沿途穿过葡萄园与橄榄树林，能从高处欣赏村落与海洋的交融；最浪漫的方式是从韦尔纳扎（Vernazza） 租用皮划艇，沿海岸线向南划行，当艇身绕过岩石岬角时，马纳罗拉的全景会在海湾尽头缓缓展开。

马纳罗拉有什么好玩的？值得去吗？

马纳罗拉绝非普通的海滨村落，而是一部刻在悬崖上的生存史诗。这座没有天然港口的渔村，靠着村民世代开凿的石阶与梯田，在贫瘠的岩壁上创造出独特的文明。从 13 世纪的防御塔楼到 19 世纪的葡萄种植繁荣期，从二战时的抵抗基地到现代的世界文化遗产，马纳罗拉的每一块石头都在诉说着与山海抗争的故事。无论你是摄影发烧友、徒步爱好者，还是只想在悬崖边的咖啡馆发呆，这里都将让你明白：最美的风景，往往藏在最险峻的地方。

彩色房屋：悬崖上的调色盘

建筑色彩的生存密码是马纳罗拉最直观的魅力。村落的房屋被刷成明亮的宝蓝、绯红、明黄与赭石色，如同被打翻的颜料盒洒在岩壁上。这种色彩选择并非偶然 —— 在没有现代导航的年代，渔民们通过屋顶颜色在雾中识别家园；而深色的墙面能吸收阳光，在寒冷的冬季为房屋供暖，浅色则能反射夏季的酷热。仔细观察会发现，房屋的门窗框架多为白色，与彩色墙面形成鲜明对比，这种 “色彩的呼吸感” 让密集的建筑群落不显压抑。

垂直布局的空间智慧藏在街巷深处。马纳罗拉没有平坦的街道，只有蜿蜒向上的石阶小巷（caruggi），最陡的路段坡度达 45 度，两侧的房屋紧密相依，二楼的窗户几乎能伸手触碰对面的阳台。主街（Via Discovolo） 是村落的中轴线，从火车站延伸至海边，沿途的拱廊既为行人遮挡风雨，又将房屋连接成整体以抵御海风。在老城区（borgo antico），能看到 16 世纪的石屋，墙壁用当地的火山石与海卵石混合砌筑，墙角的石雕锚形装饰诉说着渔村的海洋基因。

观景台的光影魔术让摄影师痴迷。村落西侧的 **“爱之路观景台”** 是拍摄马纳罗拉全景的最佳位置，能将彩色房屋、梯田葡萄园与地中海同时收入镜头。清晨的逆光让房屋变成黑色剪影，只有边缘被阳光镀上金边；正午的顶光让色彩饱和得如同油画；黄昏的侧光则为梯田的轮廓镀上暖金色，此时的马纳罗拉，每一秒都在变换表情。观景台的铁栏杆上挂满了同心锁，许多锁上刻着情侣的名字，与远处的海誓山盟遥相呼应。

梯田葡萄园：石头上的葡萄园

干石墙的千年智慧是人类对抗自然的见证。马纳罗拉的梯田葡萄园堪称农业奇迹，用无砂浆干砌的石墙沿着 45 度的陡坡向上延伸，最高处达 300 米，石块之间的缝隙仅用泥土填充，却能抵御地中海的狂风暴雨。这些石墙每年需要 **“补石”—— 村民们会定期更换被海浪侵蚀的石块，这种传统从罗马时代延续至今。在Via delle Vigne步道旁，能看到 19 世纪的石屋（cantina），屋顶覆盖着当地石板 **，内部保存着古老的木榨机，空气中弥漫着发酵的葡萄香。

葡萄品种的山海馈赠体现着利古里亚的农业智慧。马纳罗拉主要种植Bosco与Albarola两种白葡萄，它们耐旱耐风，果皮厚实能抵御海盐侵蚀。葡萄藤不搭支架，而是沿着石墙攀爬，这种 “贴地生长” 的方式能减少风害。每年 9 月的收获季（vendemmia），村民们会用传统的背篓（cesto） 手工采摘葡萄，然后沿着石阶背下山，这种劳作场景与 17 世纪的油画几乎无二。在合作社酒窖（Cantina Sociale），能品尝到用这些葡萄酿造的 **“五渔村白葡萄酒”**，带着淡淡的海盐气息与柑橘果香。

徒步小径的四季风景让自然爱好者沉醉。连接马纳罗拉与科尔尼利亚的 **“葡萄园步道”** 穿梭在梯田之间，沿途设有木质观景台，能近距离观察葡萄藤的生长状态。春季的野蔷薇沿着石墙绽放，夏季的薰衣草为梯田镶上紫色花边，秋季的葡萄叶变成绯红与金黄，冬季的常春藤则为灰色石墙带来生机。最神奇的是 **“会唱歌的石阶”**—— 某段用特殊石材铺就的台阶，行走时会发出 “哆来咪” 的音阶声，传说是 18 世纪的修道士为枯燥的劳作增添乐趣而设计。

海洋与传说：渔村的灵魂

小海湾的生存韧性展现着渔村的本色。马纳罗拉没有天然良港，村民们在 16 世纪人工开凿了一个小码头（molo），用混凝土防波堤抵御海浪。码头边的红色灯塔虽不起眼，却是渔民们的守护神，塔身上的潮位标记记录着百年间的海平面变化。清晨 5 点，能看到渔民驾驶传统小渔船（gozzo） 出海，船头画着 **“邪眼”** 图案以抵御厄运，这种船型在利古里亚海岸已使用数百年。

海洋传说的文化印记藏在教堂与节日中。村落的圣劳伦佐教堂（Chiesa di San Lorenzo） 建于 13 世纪，祭坛画描绘着圣劳伦佐在火刑架上的场景，而壁画的角落却偷偷画着渔民撒网的画面，体现着宗教与世俗的交融。每年 8 月 10 日的圣劳伦佐节，村民们会在码头点燃篝火，用渔船拖着烟火在海湾巡游，据说此时的流星是圣人的眼泪，对着流星许愿会实现与海洋有关的梦想。

海蚀洞的地质奇观是大自然的杰作。从码头沿礁石滩向北步行 10 分钟，能找到 **“蓝洞（Grotta Azzurra）”—— 阳光透过海水折射进洞穴，让内部呈现出梦幻的蓝色。洞穴的岩壁上留有清晰的海蚀痕迹 **，记录着数万年的地质变迁。退潮时，可走进洞穴深处，能听到海浪撞击岩石的回声，如同远古的歌谣。当地传说，这个洞穴是海神涅普顿的更衣室，月圆之夜会有美人鱼在此梳妆。

特色	详情
建筑景观	彩色房屋的垂直布局、陡峻的石阶小巷、16 世纪的石屋与锚形石雕、爱之路观景台的全景视野
自然奇景	梯田葡萄园的干石墙、会唱歌的石阶、蓝洞的海水折射、地中海的晨昏光影变化
人文活动	9 月葡萄收获季的采摘与酿造、8 月圣劳伦佐节的篝火巡游、渔民的传统出海与返港
美食体验	海鲜意面配罗勒酱、五渔村白葡萄酒的海盐风味、柠檬蛋糕的清新酸甜、石窑烤面包的麦香

徒步路线：山海之间的行走

爱之路的浪漫邂逅是最轻松的徒步体验。连接马纳罗拉与里奥马焦雷的 **“爱之路（Via dell’Amore）”** 仅长 1 公里，全程平坦，沿途的栏杆上挂满了同心锁与爱情宣言，有些用贝壳拼出心形图案，有些则是用马克笔写在石板上的情话。步道穿过海蚀崖的一段隧道，墙壁上满是游客留下的唇印，红色、粉色、紫色的唇膏印在白色石灰墙上，形成独特的 “爱情画廊”。黄昏时分，夕阳的余晖透过隧道入口，将情侣的影子拉得很长，这种 “爱的剪影” 是马纳罗拉最动人的画面。

葡萄园步道的农耕体验适合深度旅行者。从马纳罗拉到科尔尼利亚的路段长约 3 公里，耗时 1.5 小时，沿途穿过500 多级石阶与20 多片梯田。在中途休息站（Rifugio Manarola），能品尝到村民自制的葡萄汁与橄榄面包，坐在露天平台上，脚下是翻滚的地中海，眼前是劳作的村民，这种 “与土地的对话” 无比真切。秋季收获季，可看到村民们在梯田中忙碌，他们会热情地邀请你体验剪葡萄藤的乐趣，粗糙的藤条在手中断裂的瞬间，能感受到植物的生命力。

山顶步道的全景视野挑战体力极限。从马纳罗拉向内陆延伸的 **“圣玛格丽塔步道”** 通往海拔 450 米的圣玛格丽塔小教堂，全程 2.5 公里，需要攀爬 1200 级台阶。沿途的松树林能遮挡阳光，林间的野花在春季绽放，山顶的十字架是徒步者的打卡点，能 360 度俯瞰五渔村的山海格局 —— 向东可见里奥马焦雷的红色屋顶，向北能望到科尔尼利亚的褐色房屋，向西则是无边无际的地中海。下山时若恰逢海雾，会有种行走在云端的错觉，彩色房屋偶尔从雾中闪现，如同童话中的城堡。

马纳罗拉几月份去最好？

马纳罗拉的美随季节流转呈现出截然不同的面貌。选择合适的时间前往，不仅能避开汹涌的人潮，更能捕捉到山海村落交织的独特瞬间 —— 或许是春日梯田上的杏花与野蔷薇，或许是秋日葡萄藤间的金色阳光，又或许是冬日暴风雨后被冲刷得格外明亮的彩色房屋。

春季（4-6 月）

气温在 14-20℃之间，杏树在 4 月初开花，粉色的花朵点缀在灰色的石墙间，与尚未变绿的葡萄藤形成鲜明对比。5 月的野蔷薇沿着梯田的石墙绽放，白色与粉色的花瓣散落在石阶上，空气中弥漫着清甜的香气。此时的徒步路线最为舒适，清晨的露水让石阶有些湿滑，但能看到山雀在枝头跳跃，蜜蜂在花丛中忙碌，这种 “自然的交响乐” 是旺季听不到的奢侈。

6 月初的海水温度升至 18℃，适合在马纳罗拉的小海湾进行短暂游泳，但要注意离岸流—— 地中海的洋流变化莫测，即使是浅水区也可能有危险。春季的游客量适中（日均约 1500 人），能在观景台找到理想的拍摄位置，清晨 7 点的逆光让彩色房屋变成金色轮廓，这种 “梦幻时刻” 每天仅持续 20 分钟。4 月的复活节，村民们会在教堂前的广场上用鲜花装饰祭坛，孩子们则提着篮子挨家挨户讨巧克力蛋，这种传统从 17 世纪延续至今。

夏季（7-8 月）

气温升至 22-28℃，地中海变成靛蓝色，与村落的彩色房屋形成强烈对比，遮阳伞在小海湾的礁石滩上撑开，如同彩色的蘑菇。7 月的圣劳伦佐节（8 月 10 日前后）是夏季的高潮，村民们会在码头搭建临时舞台，演奏利古里亚民歌，午夜的烟火表演将照亮整个海湾，彩色房屋在烟火的映照下如同童话世界。此时的葡萄藤已爬满石墙，形成绿色的帘幕，为小巷带来难得的阴凉。

夏季的最佳体验是黄昏（19:00-21:00）。此时的阳光不再灼热，沿着爱之路徒步，能看到夕阳为海水镀上一层金箔，马纳罗拉的房屋变成温暖的橘红色。露天餐厅的生意最为火爆，需提前预订才能抢到悬崖边的座位，点一杯白葡萄酒，看渔船归港时的剪影，这种 “地中海的浪漫” 无可替代。8 月的沙丁鱼节，村民们会在广场上支起铁板，用橄榄油煎制新鲜沙丁鱼，搭配柠檬与面包，游客可以免费品尝，这种 “海鲜盛宴” 是渔村最慷慨的待客之道。尽管夏季游客最多（日均约 5000 人），但那种 “山海狂欢” 的氛围，是其他季节无法复制的。

秋季（9-10 月）

气温回落至 18-24℃，梯田葡萄园的葡萄藤开始变色，从深绿逐渐变成绯红、金黄与赭石色，如同大自然打翻的调色盘。9 月的收获季是马纳罗拉的灵魂时刻，村民们穿着蓝色工装，用手剪采摘葡萄，然后放入柳条筐中沿着石阶背下山，妇女们则在石屋前分拣葡萄，孩子们在一旁帮忙递水，整个村落沉浸在丰收的喜悦中。此时的葡萄酒庄会举办品鉴活动，能品尝到当年的新酒，带着清新的果香与微涩的单宁。

10 月的秋雨过后，空气格外清新，能见度极高，从山顶步道能看到远处的阿尔卑斯山山顶积雪。雨后的石板路变得干净，能完美倒映出彩色房屋的轮廓，这种 “水镜” 效果每年仅出现 5-8 次。秋季的游客量降至日均 2000 人，适合在悬崖咖啡馆发呆，看落叶在梯田的石墙上翻滚，听海浪拍打礁石的节奏，这种 “慢下来的时光” 是马纳罗拉最珍贵的礼物。10 月底的橄榄收获季，能看到村民们用长杆敲打橄榄树枝，成熟的果实掉落在铺好的帆布上，这种原始的劳作方式让人感动。

冬季（11-3 月）

气温在 6-12℃之间，是马纳罗拉最安静的季节，大部分酒店与餐厅会歇业，但这种 “素颜” 状态恰能看到渔村的本真。12 月的圣诞装饰从月初开始点亮，主街的路灯上挂着渔网与贝壳制成的花环，教堂前的广场上有一棵用橄榄枝装饰的圣诞树。此时的海雾频繁光顾，让彩色房屋偶尔从雾中闪现，如同水墨画中的留白，这种 “朦胧之美” 是摄影爱好者的意外之喜。

1 月的风暴是冬季的 “重头戏”，狂风裹挟着海浪拍打礁石，能掀起数米高的浪花，此时的马纳罗拉，展现出山海狰狞的一面。但风暴过后，天空会蓝得格外通透，空气中弥漫着海盐与松针的清新气息。2 月的狂欢节规模不大却很热闹，孩子们穿着渔民与葡萄农的服装游行，大人们则在酒吧里喝着热红酒，讲述过去一年的故事。冬季的优点是能与村民深度交流，在老面包店里听店主讲述马纳罗拉的历史，这种 “不被打扰的对话”，是旺季永远无法获得的体验。

马纳罗拉一日游游玩路线

马纳罗拉的每一条石阶都藏着故事，每一扇窗户都框着不同的山海。用一天时间沿着阳光与阴影的轨迹探索，你会发现这座悬崖村落的魅力，不在打卡清单上的景点，而在转角遇见的一朵野花、石墙上渗出的水珠，以及渔民皱纹里藏着的海浪记忆。

清晨：梯田与晨雾的私语（6:30-9:00）

6:30-7:30 葡萄园的日出仪式

从马纳罗拉火车站沿Via delle Vigne向上攀登 20 分钟，抵达梯田观景台。此时的晨雾如同薄纱笼罩着葡萄园，干石墙的轮廓在雾中若隐若现，葡萄藤的影子在石板路上投下斑驳的图案。当第一缕阳光穿透云层，会先照亮最高处的十字架，然后逐渐向下蔓延，为梯田镀上一层金色。7 点整，教堂的晨钟准时响起，钟声在山谷间回荡，与海浪的拍岸声形成奇妙的和声。若恰逢秋季，能看到采摘工背着空篓开始一天的劳作，他们的剪影在晨光中如同移动的雕塑。

7:30-8:30 老城区的苏醒

沿着石阶小巷返回老城区，此时的主街（Via Discovolo） 只有少数店铺开门，面包店（Panetteria Manarola） 的烟囱冒出白色的炊烟，刚出炉的橄榄油面包香气能飘出半条街。走进 16 世纪的石屋群，能听到老妇人在阳台上用利古里亚方言交谈，她们的语速飞快，如同海浪撞击礁石的节奏。在圣劳伦佐教堂前的广场上，清洁工正在擦拭 13 世纪的石制十字架，水珠从十字架的纹路中滚落，在石板上晕开小小的水痕。

8:30-9:00 悬崖咖啡馆的第一杯咖啡

Caffè Manarola的露天平台是欣赏晨景的绝佳位置，点一杯 **“利古里亚浓缩”—— 比普通意式咖啡多一份海盐的微咸，搭配杏仁饼干 **，饼干的坚果香与咖啡的焦香完美融合。此时的小海湾还很安静，只有渔船在水面轻轻摇晃，红色灯塔的灯光在晨光中渐渐熄灭。坐在平台的石凳上，能看到阳光如何一寸寸爬上对面的彩色房屋，从绯红到明黄，最后照亮整个村落。

上午：徒步与海洋的对话（9:00-13:00）

9:00-11:00 葡萄园步道的农耕探索

从马纳罗拉出发，沿蓝色步道向科尔尼利亚方向徒步。这段3 公里的路程穿梭在梯田之间，前半段是 **“会唱歌的石阶”，行走时能听到 “哆来咪” 的音阶声，据说是 18 世纪修道士为缓解劳作枯燥而设计的声学奇迹。在中途休息站 **，守山人会端出自制的葡萄汁与橄榄酱面包，坐在露天平台上，脚下是翻滚的地中海，眼前是村民修剪葡萄藤的场景，他们用弯刀精准地剪下多余的枝条，动作如同舞蹈。10 点的阳光穿过葡萄叶的缝隙，在石阶上投下流动的光斑，这种 “光影的游戏” 让人忘记时间。

11:00-12:30 蓝洞的地质奇观

徒步返回后，从小码头沿礁石滩向北步行 10 分钟，抵达蓝洞。退潮后的洞穴露出灰白色的岩壁，上面布满海蚀形成的蜂窝状凹坑，记录着数万年的海浪侵蚀史。阳光透过海水折射进洞穴，让内部呈现出梦幻的蓝紫色，岩壁上的水珠如同散落的钻石。走进洞穴深处，能听到海浪撞击岩石的回声，如同远古的歌谣。当地向导会讲述海神涅普顿的传说，以及渔民如何在风暴天躲进洞穴避难的真实故事。

12:30-13:00 码头的渔获市场

回到小码头时，渔民们正将清晨的渔获卸上岸，沙丁鱼在塑料盆里蹦跳，海鲈鱼的鳞片闪着银光。村民们围在海鲜摊前挑选，用手势与渔民讨价还价，这种原始的交易方式已延续数百年。你可以买下几条新鲜的沙丁鱼，请旁边的小餐馆现场烹制，只需支付少量加工费，就能尝到带着海洋气息的午餐。码头的红色灯塔下，老渔民正在修补渔网，网眼的大小与 17 世纪的油画中一模一样。

中午：味觉与色彩的碰撞（13:00-15:30）

13:00-14:30 悬崖餐厅的海鲜盛宴

Trattoria La Torretta的露天平台悬在梯田与海洋之间，推荐 **“海水煮沙丁鱼”—— 只用海水煮熟，撒上新鲜欧芹与柠檬皮 **，保留鱼肉最本真的鲜甜。“海鲜意面” 则用当天捕捞的虾与鱿鱼，搭配自制番茄酱，面条的碱水味与海鲜的咸鲜形成奇妙平衡。餐后的 **“柠檬蛋糕”** 用当地产的阿玛菲柠檬制作，酸甜的味道能解海鲜的油腻，蛋糕的乳脂来自附近农场的山羊奶，带着淡淡的青草香。用餐时，能看到鹰在远处的海面上盘旋，寻找被渔民丢弃的小鱼。

14:30-15:30 午后的彩色街巷

午餐后在老城区的小巷里闲逛，Via Discovolo两旁的房屋墙面上爬满了三角梅，紫色的花朵与绯红的墙面形成鲜明对比。手工艺品店的橱窗里摆放着橄榄木雕刻的小船模型，每艘船上都画着 “邪眼” 图案。在16 世纪的石屋前，老妇人坐在藤椅上编织渔网，她的手指灵活地穿梭在网线间，动作与她年轻时的黑白照片里一模一样。阳光透过拱廊的缝隙，在石板路上投下长长的阴影，如同时间的刻度。

下午：爱之路与日落的约定（15:30-19:30）

15:30-17:00 爱之路的浪漫徒步

从马纳罗拉出发，沿 **“爱之路”** 向里奥马焦雷步行。这段1 公里的平路沿海岸线延伸，沿途的栏杆上挂满了同心锁，有些锁上刻着情侣的名字与日期，有些则用贝壳拼出心形图案。步道穿过海蚀崖的隧道，墙壁上满是游客留下的唇印，红色、粉色、紫色的唇膏印在白色石灰墙上，形成独特的 “爱情画廊”。中途的观景台能俯瞰马纳罗拉海湾，彩色房屋如同镶嵌在岩壁上的宝石，此时的海水呈现出深浅不一的蓝，从近岸的绿松石色到远海的靛蓝色，层次分明。

17:00-18:30 葡萄酒庄的品鉴时光

返回马纳罗拉后，前往合作社酒窖（Cantina Sociale），这里的地下酒窖建于 18 世纪，拱形的石顶上布满酒渍与霉斑，散发着岁月的味道。酿酒师会带你品尝三款不同年份的五渔村白葡萄酒：2020 年的Bosco带着青苹果与海盐的香气，适合搭配海鲜；2018 年的Albarola有柑橘与杏仁的风味，适合单独饮用；而 2015 年的混酿则层次复杂，带着蜂蜜与矿物质的余味。品鉴时搭配的奶酪拼盘包括山羊奶酪与绵羊奶酪，用无花果酱中和了奶酪的酸涩。

18:30-19:30 日落观景台的等待

提前一小时占据爱之路观景台的最佳位置，此时的阳光开始向西倾斜，为马纳罗拉的彩色房屋镀上一层暖金色。随着太阳下沉，天空的颜色从蔚蓝渐变为粉红，最后变成橘红，远处的海面如同铺满了碎金。当太阳完全沉入海平面时，观景台会响起自发的掌声，这种跨越语言的共鸣，是马纳罗拉最动人的瞬间。此时的同心锁在暮色中闪着微光，与天空的第一颗星星遥相呼应。

傍晚：星空与海浪的夜曲（19:30-21:30）

19:30-21:00 码头餐厅的烛光晚餐

Ristorante al Mare的餐桌就摆在小码头的木板上，涨潮时海水会漫过木板边缘，脚边能感受到海水的清凉。推荐 **“烤海鲈鱼”—— 用迷迭香与柠檬腌制后烤制，鱼皮酥脆，鱼肉多汁，搭配烤蔬菜 **（茄子、西葫芦与番茄），简单却充满地中海风味。“墨鱼汁意面” 则是必点，黑色的面条如同夜空，点缀着鱿鱼与虾仁，撒上欧芹，每一口都带着海洋的气息。餐后的 **“杏仁酒”** 用当地杏仁蒸馏而成，口感浓烈，能驱散夜晚的寒意。

21:00-21:30 星空下的渔村

晚餐后在主街上散步，大部分店铺已关门，只有酒吧还亮着温暖的灯光。抬头能看到猎户座清晰地挂在天空，银河在光污染较少的渔村清晰可见，星光倒映在积水的石板路上，与房屋的灯光交织成一片。教堂的晚祷钟声在 21 点准时响起，钟声穿过寂静的街巷，与海浪拍打礁石的声音融合在一起，这种 “自然与人文的和声”，为你的马纳罗拉一日游画上完美的句号。

马纳罗拉吃喝玩乐攻略

美食推荐

Trattoria La Torretta（Via Discovolo 45）

马纳罗拉最古老的餐厅之一，自 1890 年起由Bianchi 家族经营，露台悬在梯田与海洋之间，是欣赏全景的绝佳位置。“招牌海鲜汤” 用当天捕捞的小鱼、虾与贝类熬制，汤色清亮，加入番茄与白葡萄酒提鲜，搭配餐厅自制的大蒜面包，蘸着汤吃格外美味。“葡萄叶包肉” 则体现了利古里亚的农耕智慧，用新鲜葡萄叶包裹猪肉末与米饭，蒸制后带着葡萄的清香，肉质的鲜美与米饭的软糯完美融合。餐厅的酒单以本地酒为主，2019 年的五渔村白葡萄酒带有柑橘与矿物质的风味，与海鲜是绝配。老板Giovanni Bianchi会用英语夹杂着意大利语讲述餐厅的历史，他的曾祖父当年就是用这个露台招待海明威等文人墨客。

Ristorante al Mare（Lungomare Manarola 12）

小码头旁的海鲜餐厅，以 “从海洋到餐桌” 的新鲜度著称。“烤鱿鱼” 是招牌 —— 将整只鱿鱼用橄榄油、大蒜与辣椒腌制后炭火烤制，外皮微焦，内部鲜嫩，挤上柠檬汁后更显清爽。“海鲜拼盘” 则汇集了当天的各种渔获，包括生蚝、龙虾与海胆，搭配柠檬角与罗勒酱，让你一次尝遍地中海的馈赠。餐厅的露天座位在涨潮时会被海水环绕，脚边就是清澈的海水，能看到小鱼在水中游动，这种 “与海洋零距离” 的体验独一无二。老板娘Maria每天清晨都会去码头挑选渔获，她能准确说出每种海鲜的捕捞时间与海域。

Panetteria Manarola（Via Discovolo 18）

村落中心的面包店，自 1920 年起用传统石窑烤制面包。“橄榄油面包” 是镇店之宝 —— 用本地特级初榨橄榄油与火山灰面粉制作，表面撒着迷迭香与海盐， crust 酥脆，内部柔软，带着淡淡的橄榄香。“杏仁饼干” 则用杏仁粉与蜂蜜制作，口感酥脆，甜而不腻，适合搭配咖啡作为下午茶。特别推荐 **“葡萄面包”，内馅是葡萄干与肉桂 **，每年收获季才限量供应，面包的形状模仿梯田的曲线，是马纳罗拉的 “可食用地图”。面包师Pietro每天凌晨 3 点起床揉面，他的木桨上的包浆记录着几十年的岁月。

Gelateria Artigianale（Via Discovolo 32）

主街上的手工冰淇淋店，用当季水果与本地食材制作。“无花果口味” 选用科尔尼利亚的有机无花果，甜中带一丝花香；“葡萄口味” 则用马纳罗拉的Bosco 葡萄制作，带着淡淡的酒香，是秋季的限定款。“海盐焦糖口味” 是创意之作，用地中海海盐平衡焦糖的甜腻，口感层次丰富，让人回味无穷。冰淇淋的蛋筒也很有特色，用全麦粉与橄榄油烤制，更健康也更具当地风味。店员会用可食用色素在冰淇淋上绘制马纳罗拉的轮廓，让甜点也成为艺术品。

特色购物

Artigianato Ligure（Via Discovolo 25）

主街上的手工艺品店，出售五渔村特色纪念品。橄榄木雕刻是强项 —— 用当地橄榄树的老根雕刻成渔船模型、葡萄藤与村落全景，每件都是独一无二的艺术品，其中 “马纳罗拉夜景”木雕，用不同深浅的木色再现了彩色房屋在夜色中的轮廓，细节精准到窗户的灯光。彩色陶瓷则模仿马纳罗拉的房屋色彩，小碗、盘子与花瓶上画着梯田、渔船与徒步者图案，适合作为餐桌装饰。店主Elena是位老艺人，会向你展示她的雕刻工具与颜料，这些颜料都是用植物与矿物手工调制的。

Cantina Sociale di Manarola（Via delle Vigne 7）

合作社酒窖的专卖店，出售五渔村本地酿造的葡萄酒与橄榄油。五渔村白葡萄酒有不同年份与品种，店员会用英语介绍每种酒的特点，比如Bosco适合搭配海鲜，Albarola则更适合单独饮用。特级初榨橄榄油是另一亮点，用 1 月收获的橄榄冷榨而成，带着青草与杏仁的香气，瓶身上印有梯田图案，是实用又有纪念意义的伴手礼。店内还提供葡萄酒瓶雕刻服务，能在瓶身上刻上你的名字与到访日期，让这份礼物更具专属感。

5 Terre Memories（Via Discovolo 12）

专注于 “爱情主题” 的纪念品店，与 “爱之路” 呼应。同心锁有各种设计，有的刻着马纳罗拉的全景图，有的可以刻上情侣的名字与日期，挂在爱之路的栏杆上，象征爱情永恒。爱情明信片则印有马纳罗拉的浪漫场景，比如日落时分的彩色房屋、晨雾中的梯田，店员可以帮忙盖马纳罗拉的纪念邮戳，寄给远方的爱人。手工皂用当地的橄榄油与花卉制作，其中 “爱之路” 系列有五种香味，对应五渔村的五个村落，包装上印着村落的彩色房屋，实用又美观。

Mercato dei Prodotti Locali（Piazza San Lorenzo）

圣劳伦佐教堂前的周末市场（周六上午），只出售五渔村生产的农产品。干货区有晒干的番茄、无花果干与杏干，都是村民自家晾晒，没有添加剂；酱料区则有自制的番茄酱、罗勒酱与橄榄酱，用传统配方制作，适合搭配意面。蜂蜜来自梯田旁的养蜂人，有薰衣草蜜、柑橘蜜等品种，质地浓稠，带着花香。市场的试吃台可以品尝各种产品，摊主会热情地告诉你如何搭配食用，比如番茄酱适合拌面条，罗勒酱则适合抹面包。

马纳罗拉在意大利哪个地方？有什么好玩的？值得去吗？