提到泰国，你或许会先想到曼谷的霓虹夜市、清迈的古城佛塔，或是普吉岛的碧海白沙。但真正懂行的旅行者，早已将脚步迈向那些藏在群山褶皱里的小众县城——比如奔屏。这座横亘在清迈与清莱之间的泰北小城，没有网红打卡点的喧嚣，却藏着千年兰纳文明的余韵、未被雕琢的热带雨林，以及让老饕魂牵梦萦的地道风味。小编花了半个月扎根于此，从清晨的寺院化缘到深夜的路边摊小酌，从雨林徒步到村落家访，为你整理出这份最贴地气的奔屏攻略。准备好，解锁一个不一样的泰国吧！

一、奔屏县在哪里？

初次听闻“奔屏”这个名字，连很多常去泰国的旅行者都会皱眉——它实在太低调了。这座县城隶属于泰国北部的清迈府，却恰好坐落在清迈市与清莱府的地理中心，距离清迈市区约120公里，自驾需2.5小时；距离清莱白庙约80公里，车程1.5小时。从地图上看，它就像泰北旅游环线的“隐藏节点”，被湄平河的支流温柔环抱，四周是层层叠叠的柚木林和橡胶园，海拔600米的地势让这里比清迈更凉爽，夏季平均气温比市区低3-5℃，是泰北人私藏的避暑胜地。

奔屏的名字源于泰语“ป่าเปรี้ยง”（Pa Piang），“ป่า”意为森林，“เปรี้ยง”意为美丽，直译就是“美丽的森林”。这名字恰如其分——整座县城的森林覆盖率高达72%，进城的公路两旁全是参天的古树，阳光透过枝叶洒下斑驳的光影，刚下车就能闻到空气中混杂着草木清香和桂花香的味道。

【交通指南】作为小众目的地，奔屏没有机场，最便捷的方式是从清迈或清莱中转，具体方式如下：

交通方式	出发地	耗时	费用（泰铢/人）	特色与注意事项
自驾	清迈市区	2.5小时	油费约600（含往返）	走107号公路，沿途经过橡胶园和瀑布，可随时停车拍照；县城内租车200泰铢/天
迷你巴士	清迈 Arcade 汽车站	3小时	150	每天6:00-18:00每小时一班，车况较好，需提前1天在车站售票窗口购票
包车	清迈机场/市区	2.5小时	2500-3000（全天）	可约含中文司机的车辆，途中可顺路游览因他农山国家公园
公交+突突车	清莱汽车站	2小时	120（公交）+50（突突车到县城）	清莱到奔屏的公交每天3班（7:00、12:00、16:00），需在奔屏路口换乘突突车

Tips：奔屏县城很小，主要景点之间步行即可到达；若要去周边村落或雨林，建议在酒店预约摩托车，150泰铢/天，记得戴头盔并随身携带护照复印件。

二、奔屏县有什么好玩的？避开人潮的7大秘境

奔屏的魅力，在于它“未被商业化”的本真。这里没有千篇一律的购物街，也没有为游客设计的表演，却有让旅行者静下心来感受生活的角落。无论是喜欢自然、人文还是小众体验的游客，都能在这里找到归属感。以下7个景点，是本地向导阿凯带我一一探访后，筛选出的必去之地。

1. 帕辛通古寺：藏在柚木林里的千年壁画

在奔屏，最不能错过的不是热闹的集市，而是这座藏在城北柚木林里的古寺。帕辛通古寺（Wat Pha Sing Thong）始建于公元13世纪，是兰纳王朝时期的皇家寺院，比清迈大皇宫的历史还要悠久。不同于清迈寺庙的金碧辉煌，这里的佛殿全是用柚木搭建，黑色的木梁上刻着繁复的花纹，历经千年风雨依然完好。

寺庙的精华在主殿的壁画。殿内四壁布满了19世纪修复的兰纳风格壁画，描绘着《罗摩衍那》的故事，还有当时奔屏人的生活场景——耕田的农夫、织布的妇女、赶集的商贩，连当时的集市布局都清晰可见。最特别的是壁画中的“奔屏八景”，其中一幅描绘的“湄平河晨雾”，至今仍是县城的标志性景观。

每天清晨6点，寺内会举行化缘仪式。当地村民会提着竹篮，装上糯米团、水果等食物，跪在路边等待僧人。如果你愿意参与，可在酒店提前准备好食物（需是素食），跟着僧人队伍走一圈，感受泰北最淳朴的信仰氛围。仪式结束后，住持还会用泰语和英语讲解寺庙历史，运气好的话，还能喝到僧人亲手煮的草药茶。

2. 琅勃拉邦山脉徒步区：与长臂猿同行的雨林探险

奔屏之所以被称为“美丽的森林”，很大程度上源于它背靠的琅勃拉邦山脉。这片未被开发的原始雨林，是泰国北部重要的生态保护区，生活着长臂猿、亚洲象、犀鸟等珍稀动物。不同于其他景区的“走马观花”式徒步，这里的徒步路线由当地原住民向导带领，既能保证安全，又能了解雨林里的“生存智慧”。

我选择的是“中级徒步路线”，全程约8公里，耗时4小时。向导阿文是当地克伦族村落的村民，他手里拿着一把砍刀，既能劈开路障，又能随时指出路边的“宝贝”——比如能止血的草药、可以直接吃的野果、用来制作香料的树叶。走到雨林深处的溪流边时，阿文突然停下，做了个“安静”的手势，没过多久，就听到头顶传来长臂猿的叫声，抬头就能看到几只长臂猿在树枝间跳跃，这种与野生动物近距离接触的体验，远比在动物园里更震撼。

徒步的终点是一处隐藏的瀑布——桑甘烹瀑布。瀑布高约30米，水流冲击形成的水潭清澈见底，水温常年保持在20℃左右。向导会提前准备好泳衣和毛巾，你可以在这里游泳解暑，也可以躺在岩石上晒太阳。午餐是在瀑布边的野餐，阿文用自带的铁锅煮了野菜汤，配上糯米和烤鱼，食材全是当地出产，味道格外鲜美。

3. 班颂村：克伦族的织布与银饰传奇

从县城往东南方向走15公里，就到了班颂村（Ban Song），这是一个有着300多年历史的克伦族村落。克伦族是泰北的少数民族之一，以精湛的织布和银饰工艺闻名。不同于那些专为游客打造的“民俗村”，班颂村至今仍保持着传统的生活方式，村民们日出而作，日落而息，织布和银饰制作是他们生活的一部分。

村里的“玛妮织布坊”是必去之地。主人玛妮奶奶已经72岁，从事织布行业60年，她的双手布满了老茧，却能织出最精美的“兰纳锦”。这种锦缎以红色和蓝色为主色调，图案多为花鸟和几何图形，采用天然染料染色——红色来自苏木，蓝色来自靛蓝草，绿色来自榕树叶子。玛妮奶奶会现场演示织布过程，你也可以亲手尝试，体验一下“半天织出一寸布”的不易。织好的小方巾可以作为伴手礼，价格从500到2000泰铢不等，比清迈夜市的同类产品质量好太多。

银饰方面，村里的“阿勇银铺”值得一逛。阿勇是第三代银匠，他的银饰采用“失蜡法”制作，从设计、制模到锻造，全是手工完成。最有特色的是“孔雀银镯”，镯身上的孔雀羽毛纹路清晰，栩栩如生，每只都需要3天才能做好。如果你有特殊需求，还可以定制银饰，比如在项链上刻上自己的名字，价格比清迈古城便宜30%左右。

逛累了，可在村里的“山竹之家”用餐。主人会做地道的克伦族美食，比如香茅草烤排骨、竹筒饭、野菜沙拉等。饭后，村民们会围着篝火跳舞，你可以加入其中，跟着他们的节奏拍手唱歌，感受少数民族的热情。

4. 湄平河峡谷观景台：泰北最美的日落打卡点

如果说奔屏有什么“必打卡”的自然景观，那一定是湄平河峡谷观景台。这个观景台位于县城以西5公里的山顶，站在这里可以俯瞰湄平河蜿蜒穿过峡谷的全貌，河流两岸是层层叠叠的稻田和村落，远处的群山在云雾中若隐若现，被当地人称为“小桂林”。

最佳观赏时间是傍晚5点到6点。夕阳西下时，阳光把天空染成金红色，湄平河像一条金色的丝带，两岸的稻田也变成了金黄色，整个画面美得像一幅油画。观景台旁边有一片草坪，很多当地人会带着野餐垫和食物来这里野餐，孩子们在草坪上追逐嬉戏，大人则聊天喝酒，氛围格外惬意。你可以在观景台的小卖部买一瓶当地产的啤酒（50泰铢），找个角落坐下，静静等待日落。

除了日落，清晨的观景台也值得一去。早上6点左右，峡谷里会升起晨雾，湄平河和村落都笼罩在雾气中，宛如仙境。如果运气好，还能看到村民划着独木舟在河上捕鱼的场景，那种宁静的画面，会让你瞬间忘记城市的喧嚣。

5. 奔屏周末集市：藏在古城里的烟火气

和清迈的周末集市相比，奔屏的周末集市（每周六、周日16:00-22:00）规模不大，却充满了本地烟火气。集市位于老县城的中心街道，这里没有针对游客的高价商品，全是当地人日常购买的食材、日用品和小吃，价格也格外亲民。

逛集市的第一站，一定要去“阿婆糯米饭摊”。阿婆已经在这里摆摊30年，她做的糯米饭有5种口味——椰香、芒果、香兰、芝麻、咸蛋黄，每一种都香气扑鼻。糯米饭用香蕉叶包裹，打开后还带着淡淡的叶子清香，配上阿婆自制的酸辣酱，味道堪称一绝。一份糯米饭只要30泰铢，是当地人气最高的小吃。

除了糯米饭，集市上还有很多值得一试的小吃，比如烤罗望子包肉（将猪肉和罗望子酱包裹在罗望子叶里烤，酸甜可口）、泰北炒粉（比曼谷的炒粉更辣，加入了当地的香料）、香兰叶糕（用香兰叶和糯米粉制作，口感软糯，带着清香）。这些小吃的价格都在20-50泰铢之间，可以一路吃一路逛。

集市的后半段是日用品区，这里可以买到当地手工制作的草席、竹篮、木雕等工艺品，价格比清迈便宜很多。我买了一个竹编的收纳篮，只要150泰铢，做工非常精致。逛累了，还可以在集市旁边的按摩店做个泰式按摩，1小时只要200泰铢，技师的手法非常专业。

6. 桑甘烹大象营：拒绝表演的温柔互动

在泰国，大象营是很多游客必去的景点，但很多大象营存在虐待大象的情况。奔屏的桑甘烹大象营（Sangamang Elephant Camp）则完全不同，这里拒绝任何大象表演，主打“温柔互动”，让游客在不伤害大象的前提下，近距离接触这些可爱的生灵。

到达营地后，向导会先给你讲解大象的生活习性和保护知识，然后带你去给大象准备食物。食物主要是香蕉、甘蔗和菠萝，你可以亲手把食物喂给大象，看着它们用长长的鼻子卷走食物，还会发出“呼呼”的声音，非常可爱。喂食结束后，你可以和大象一起去河里洗澡——大象会用鼻子吸水，然后喷到你身上，虽然会全身湿透，但那种快乐是无法形容的。

营地还提供“大象徒步”体验，你可以坐在大象背上的木椅上（非常安全），由大象带着你穿过雨林和稻田。大象的步伐很平稳，坐在上面可以欣赏沿途的风景，还能感受到大象的体温，这种体验远比看表演更有意义。徒步结束后，营地会给你颁发一张“大象保护者”证书，作为纪念。

Tips：营地不接受临时预约，需提前1天在酒店或官网预约；禁止给大象喂食自带的食物，以免影响它们的健康。

7. 兰纳民俗博物馆：触摸奔屏的历史脉络

如果你想了解奔屏的历史和文化，那一定要去兰纳民俗博物馆。这座博物馆位于老县城的中心，是由一座百年老宅改造而成，外观是典型的兰纳风格建筑，黑色的柚木屋顶，红色的墙壁，院子里种满了三角梅和鸡蛋花，格外雅致。

博物馆分为3个展厅，第一个展厅展示的是奔屏的历史文物，包括兰纳王朝时期的瓷器、青铜器、佛像等，其中最珍贵的是一尊14世纪的青铜佛像，据说出自当时著名的工匠之手。第二个展厅展示的是当地的民俗文化，比如克伦族的织布机、苗族的银饰模具、傣族的竹编工具等，还有一些老照片，记录了奔屏几十年前的生活场景。第三个展厅是互动区，你可以在这里体验兰纳传统的造纸工艺、木雕工艺，还能穿上兰纳传统服饰拍照。

博物馆的讲解员都是当地的历史学者，他们会用生动的语言给你讲解每件文物背后的故事。比如在看到一件克伦族的织布时，讲解员会告诉你，这件织布上的图案代表着“丰收”，是新娘出嫁时的嫁妆，图案的复杂程度代表着新娘的手艺高低。逛完博物馆，你还可以在院子里的咖啡馆喝一杯咖啡，这里的咖啡是用当地产的咖啡豆现磨的，味道格外香浓。

【奔屏县核心景点信息汇总表】

景点名称	核心特色	门票（泰铢/人）	开放时间	最佳体验时间	交通方式
帕辛通古寺	千年柚木佛殿、兰纳壁画、化缘仪式	免费（捐赠自愿）	5:00-18:00	清晨6:00（化缘）、上午10:00（讲解）	县城步行15分钟，突突车30泰铢
琅勃拉邦山脉徒步区	原始雨林、长臂猿观测、桑甘烹瀑布	800（含向导和午餐）	6:00-18:00	上午8:00（避开高温）	酒店预约接送，往返200泰铢
班颂村	克伦族织布、银饰制作、民俗体验	免费	8:00-17:00	上午10:00（织布体验）	摩托车自驾20分钟，包车往返500泰铢
湄平河峡谷观景台	峡谷日落、晨雾景观、野餐休闲	免费	全天	傍晚17:00-18:00（日落）	摩托车自驾10分钟，突突车往返100泰铢
奔屏周末集市	本地小吃、手工制品、烟火气	免费	周六、周日16:00-22:00	18:00-20:00（人流适中）	县城步行5分钟
桑甘烹大象营	大象互动、雨林徒步、保护体验	1500（含互动和证书）	8:00-16:00	上午9:00（大象状态好）	预约接送，往返300泰铢
兰纳民俗博物馆	历史文物、民俗展示、手工体验	200	9:00-17:00（周一闭馆）	上午10:00（讲解场次）	县城步行10分钟

三、奔屏县几月份去最好？四季玩法全攻略

泰北的气候分为旱季和雨季，奔屏也不例外。但由于海拔较高，这里的气候比清迈更温和，四季都适合旅游，只是不同季节有不同的玩法。结合当地向导的建议和我的亲身体验，我把奔屏的旅游季节分为“黄金季”“避暑季”“雨季”和“丰收季”，每个季节都有独特的魅力。

1. 黄金季：11月—次年2月（最推荐）

这是奔屏的最佳旅游季节，也是当地的旅游旺季。此时的奔屏平均气温在15-25℃之间，天气晴朗少雨，空气干燥，非常适合户外活动。清晨的湄平河会升起淡淡的晨雾，中午的阳光温暖不灼热，傍晚的日落格外绚丽，无论是徒步、观景还是逛集市，都非常舒服。

这个季节的奔屏还有两个重要的节日，值得特意前往。第一个是11月的“水灯节”（泰历12月15日），这是泰北最浪漫的节日。当天晚上，村民和游客会制作水灯，然后放到湄平河里，河面上漂浮着成千上万的水灯，灯光倒映在水中，宛如繁星坠落人间。县城里还会举行烟火表演和兰纳传统舞蹈表演，氛围格外热闹。

第二个是1月的“奔屏丰收节”。此时正是当地稻米丰收的季节，村民会举行盛大的庆祝仪式，比如“稻谷祈福”“牛车游行”等。你可以跟着村民一起下田收割稻谷，体验农耕的乐趣，还能品尝到用新米制作的各种美食，比如新米糯米饭、米糕等。丰收节期间，集市上还会有各种农产品展销，比如新鲜的水果、自制的酱料等，价格非常便宜。

Tips：黄金季的酒店需要提前1-2个月预订，尤其是水灯节期间，很多酒店会爆满；昼夜温差较大，建议携带一件薄外套。

2. 避暑季：3月—5月（适合怕热的游客）

3-5月是泰国的热季，清迈、曼谷等城市的气温会达到35℃以上，但奔屏由于海拔较高，平均气温在20-30℃之间，比其他城市凉爽很多，是名副其实的“避暑胜地”。这个季节的奔屏阳光充足，植被茂盛，雨林里的野果开始成熟，是体验雨林探险的好时机。

此时的琅勃拉邦山脉徒步区格外热闹，雨林里的长臂猿活动频繁，很容易看到它们的身影。桑甘烹瀑布的水量也比较充沛，是游泳解暑的好地方。除了自然景观，3月的“宋干节”（泼水节）也是这个季节的亮点。奔屏的宋干节没有清迈那么疯狂，而是充满了温情——村民会用香兰水为你祈福，还会给你送上自制的甜点。你可以跟着村民一起逛寺庙，为佛像沐浴，感受节日的神圣氛围。

这个季节的水果也非常丰富，比如山竹、芒果、榴莲等，价格比其他季节便宜一半。集市上还有很多用新鲜水果制作的小吃，比如芒果糯米饭、榴莲冰沙等，味道格外香甜。如果你是水果爱好者，一定不要错过这个季节。

Tips：中午气温较高，建议避开12:00-14:00的高温时段外出；需做好防晒措施，携带防晒霜、遮阳帽等。

3. 雨季：6月—8月（性价比之选）

6-8月是奔屏的雨季，平均降雨量较多，但降雨多为阵雨，通常是下午下一场雨，然后很快放晴，不会影响全天的行程。这个季节的奔屏空气格外清新，植被更加翠绿，湄平河的水量充沛，峡谷景观更加壮观。由于是旅游淡季，酒店价格比黄金季便宜30%-50%，游客也比较少，可以享受更安静的旅行体验。

雨季的奔屏最适合体验“雨林观瀑”。除了桑甘烹瀑布，县城周边还有很多小众的瀑布，比如帕尧瀑布、清坎瀑布等，这些瀑布在雨季水量充沛，气势磅礴。你可以在向导的带领下，穿越雨林去寻找这些隐藏的瀑布，沿途还能看到很多蘑菇、蕨类植物等雨林特有的植物，仿佛进入了一个童话世界。

7月的“克伦族新年”也是雨季的一大亮点。克伦族会举行盛大的祭祀仪式，村民们会穿上传统服饰，跳着民族舞蹈，还会制作“祈福绳”送给游客，寓意着平安健康。新年期间，班颂村会举办织布和银饰展销活动，你可以买到很多独一无二的手工艺品。

Tips：雨季路况较差，自驾需谨慎；建议携带雨具和防水鞋，避免穿白色衣物，以免被泥水弄脏。

4. 丰收季：9月—10月（人文体验绝佳）

9-10月是奔屏的稻谷成熟季节，整个县城被金黄色的稻田包围，宛如一片金色的海洋。这个季节的奔屏充满了丰收的喜悦，是体验泰北农耕文化的最佳时机。你可以跟着当地村民一起下田割稻子、打谷子，还能学习如何用传统方法制作稻米。

10月的“兰纳文化节”是这个季节的重头戏。文化节期间，县城里会举办各种活动，比如兰纳传统舞蹈表演、乐器演奏、美食展销等。最值得一看的是“兰纳服饰秀”，模特们穿着华丽的兰纳传统服饰，在古城的街道上巡游，仿佛穿越回了兰纳王朝时期。文化节期间，帕辛通古寺还会举行盛大的佛事活动，住持会为游客祈福，场面非常隆重。

这个季节的天气也比较舒适，平均气温在20-28℃之间，偶尔会下小雨，但很快就会放晴。稻田里的稻草人也是一道独特的风景线，村民们会把稻草人做成各种造型，比如动物、人物等，非常有趣。如果你喜欢摄影，这个季节的稻田、稻草人、晚霞等都是绝佳的拍摄题材。

Tips：丰收季的稻田比较泥泞，建议穿防滑的鞋子；可以提前和村民预约农耕体验活动，费用约500泰铢/人。

【奔屏县四季旅游对比表】

季节	时间	平均气温	核心亮点	适合玩法	住宿价格	注意事项
黄金季	11月-次年2月	15-25℃	水灯节、丰收节、晴朗少雨	徒步、观景、节日体验	偏高（500-1500泰铢/晚）	提前订房，带薄外套
避暑季	3月-5月	20-30℃	凉爽、宋干节、水果丰富	雨林探险、水果品尝、泼水节	中等（400-1200泰铢/晚）	做好防晒，避开高温时段
雨季	6月-8月	22-28℃	瀑布壮观、人少价廉、克伦族新年	观瀑、雨林徒步、民俗体验	偏低（300-800泰铢/晚）	带雨具，注意路况
丰收季	9月-10月	20-28℃	金色稻田、兰纳文化节、农耕体验	农耕体验、摄影、文化节	中等（400-1000泰铢/晚）	穿防滑鞋，预约体验活动

四、奔屏县吃喝攻略

泰北美食以酸、辣、香、鲜著称，奔屏的美食则在此基础上，融入了本地的特色食材和烹饪手法，形成了独特的风味。这里没有装修华丽的网红餐厅，却有很多藏在巷子里的小馆子，味道地道，价格亲民。从早餐的一碗面到深夜的一顿烧烤，每一口都能让你感受到奔屏的烟火气。以下是我亲测的10家宝藏店铺和5种必尝美食，吃货们一定要收藏！

1. 奔屏独有的5种风味

① 泰北咖喱面（Khao Soi）

泰北咖喱面是奔屏的标志性美食，几乎每家餐馆都有，但最正宗的要数县城北巷的“阿婆面店”。这碗面的精髓在于咖喱酱，阿婆用香茅、柠檬叶、姜黄等10多种香料手工研磨，再加入椰奶熬制，浓郁的咖喱香中带着淡淡的椰香，一点都不腻。面条是手工制作的宽面，煮得恰到好处，有嚼劲。面碗里还会放上炸得金黄酥脆的面条、炖得软烂的牛肉或鸡肉，再配上酸橙、洋葱、香菜等配菜，口感丰富层次分明。

吃泰北咖喱面有个小技巧：先喝一口汤，感受咖喱的浓郁；然后加入酸橙汁，酸味能中和咖喱的厚重；最后拌上酥脆的面条，每一口都有不同的味道。一碗咖喱面加牛肉只要80泰铢，分量十足，足够一个成年人吃饱。

② 酸肉糯米饭（Khao Niew Moo Som）

酸肉糯米饭是奔屏的特色早餐，在周末集市上的“阿公酸肉摊”可以吃到最正宗的。酸肉是用新鲜的猪肉加入糯米、大蒜、辣椒、盐等调料，腌制3-5天制成的，味道酸香可口，一点都不腥。糯米饭是用椰浆蒸的，带着淡淡的椰香，颗粒分明。吃的时候，把酸肉和糯米饭拌在一起，再配上一小碟生蔬菜（黄瓜、生菜、空心菜等），解腻又爽口。

阿公的酸肉都是当天现做的，保证新鲜。一份酸肉糯米饭只要50泰铢，还会送一小碗骨头汤，性价比超高。每天早上6点到9点，摊位前都会排起长队，很多当地人都会特意来这里买早餐。

③ 烤罗望子包肉（Moo Ping Naam Ma-pha）

烤罗望子包肉是奔屏独有的小吃，在周末集市上的“阿勇烧烤摊”可以尝到。这道小吃的做法很特别：把猪肉切成小块，用罗望子酱、鱼露、糖等调料腌制后，用罗望子叶包裹起来，放在炭火上烤。罗望子叶的清香渗透到肉里，烤好后打开叶子，香气扑鼻。猪肉烤得外焦里嫩，带着罗望子的酸甜味，一点都不油腻。

一串烤罗望子包肉只要20泰铢，一串有3块肉，分量很足。阿勇还会配上自制的酸辣酱，蘸着吃味道更绝。除了猪肉，还有鸡肉、牛肉等口味，都值得一试。

④ 香兰叶糕（Khanom Chan）

香兰叶糕是奔屏的传统甜点，在“玛妮织布坊”旁边的“兰纳甜点铺”可以买到。这道甜点用香兰叶汁、糯米粉、椰浆、糖等原料制作，呈绿色的长条状，切成小块后装在香蕉叶里。香兰叶的清香非常浓郁，口感软糯Q弹，甜而不腻。除了原味，还有芒果、椰子等口味，每个口味都有独特的风味。

一块香兰叶糕只要15泰铢，一盒10块120泰铢，是很好的伴手礼。老板娘还会用精致的油纸包装，上面印着兰纳图案，非常漂亮。

⑤ 湄平河烤鱼（Pla Pao Mae Ping）

湄平河烤鱼是奔屏的特色菜，在“湄平河观景餐厅”可以吃到最新鲜的。这里的鱼都是当天从湄平河捕捞的淡水鱼，肉质鲜嫩。烤鱼的时候，会在鱼肚子里放上香茅、柠檬叶、大蒜等香料，再用香蕉叶包裹起来，放在炭火上烤。烤好后的鱼带着香蕉叶的清香和香料的味道，肉质鲜嫩多汁，一点都不腥。

一条烤鱼的价格根据大小而定，中等大小的鱼约300泰铢，足够2-3人分享。餐厅还会配上泰式酸辣酱和生蔬菜，蘸着吃味道更丰富。坐在餐厅里，一边吃烤鱼，一边欣赏湄平河的风景，格外惬意。

2. 本地人私藏的10家小馆

店铺名称	主打菜品	人均消费（泰铢）	地址	营业时间	特色与推荐理由
阿婆面店	泰北咖喱面、牛肉汤面	80-120	县城北巷12号	6:00-14:00（周二休息）	30年老字号，咖喱酱手工研磨，面条手工制作
阿公酸肉摊	酸肉糯米饭、骨头汤	50-70	周末集市入口处	6:00-9:00（周六、周日）	酸肉当天现做，糯米饭用椰浆蒸制，本地人排队购买
阿勇烧烤摊	烤罗望子包肉、烤鸡翅	100-150	周末集市中段	16:00-22:00（周六、周日）	炭火烧烤，肉质鲜嫩，自制酸辣酱绝配
兰纳甜点铺	香兰叶糕、芒果糯米饭	30-50	班颂村入口处	8:00-17:00	香兰叶汁现榨，甜点无添加剂，包装精致
湄平河观景餐厅	湄平河烤鱼、泰式炒河粉	200-300	湄平河峡谷观景台下方	10:00-20:00	景观绝佳，鱼新鲜现烤，可欣赏日落
山竹之家	克伦族野菜汤、竹筒饭	150-200	班颂村中部	10:00-18:00	食材全是本地种植，野菜新鲜，竹筒饭香糯
老县城咖啡馆	泰北咖啡、手工蛋糕	80-120	老县城中心街道	9:00-21:00	咖啡豆本地种植，现磨现煮，蛋糕每天现做
深夜烧烤摊	烤猪颈肉、烤玉米	100-150	县城南巷夜市	19:00-24:00	本地人深夜食堂，猪颈肉烤得外焦里嫩
泰北火锅店	冬阴功火锅、鲜牛肉	300-400（2人份）	县城东巷8号	17:00-22:00	冬阴功汤底现熬，牛肉新鲜现切，蔬菜免费续
水果摊	山竹、芒果、榴莲	50-100	县城中心市场门口	7:00-19:00	水果新鲜便宜，可现切现吃，支持打包

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