茂名有什么好玩的地方景点推荐

作为常年穿梭于岭南角落的旅游博主，茂名始终是我私藏的 “反套路” 目的地。它不像三亚那般喧嚣，却有12 公里银沙如碎钻铺就的免费海滩；没有过度商业化的古镇，却藏着千年冼夫人文化的活态传承；更别提 10 元一只的膏蟹、凌晨现摘的白糖罂荔枝，以及能与熊猫齐名的桫椤秘境。这篇攻略耗时 3 次实地探访，从滨海到竹海，从古城到夜市，带你用 3-5 天解锁 “南方油城” 的另一面 —— 这里的浪漫，从不是刻意打造的景观，而是山海与烟火交织的本真模样。

一、核心景点深度解析

（一）滨海度假：广东私藏的 “小马尔代夫”

1. 放鸡岛（潜梦岛）：海底珊瑚王国的隐秘入口

这座粤西最大的海岛堪称潜水爱好者的天堂，海底能见度最高达 8 米，藏着国内罕见的活体珊瑚礁群与二战时期的沉船遗迹。不同于常规攻略推荐的白日浮潜，资深玩家更爱夜探沉船—— 当手电筒光束穿透海水，会看见石斑鱼在锈蚀的船骸间穿梭，荧光生物如星辰散落（需提前 3 天在景区公众号预约夜潜套餐）。

2. 中国第一滩：免费的 “海岸绿色长城”

12 公里的沙滩如一条银带蜿蜒在南海之滨，最独特的是沙滩内侧宽达 800 米的沿海防护林，夏日漫步其中，阳光透过叶隙洒下斑驳光影，堪称天然避暑氧吧。退潮时的红树林栈道是赶海圣地，带上网兜和盐，1 小时就能收获青蟹、白贝（最佳时间：每月初一、十五前后）。

3. 晏镜岭：被忽略的 “广东小垦丁”

与中国第一滩隔海相望的这座火山岛，因陡峭的红色礁石与湛蓝海水形成强烈撞色，成为摄影圈的秘密基地。登顶观景台可俯瞰 “U 型海湾” 全景，日落时分，渔船归航的剪影会在海面投下长长的光影，随手一拍就是电影级画面（提示：登山栈道较陡，务必穿防滑鞋）。

（二）人文溯源：触摸千年岭南的文化脉络

1. 高州冼太庙：岭南 “巾帼英雄” 的精神图腾

作为全国最大的冼夫人纪念庙宇，这座始建于明嘉靖年间的古建筑藏着太多细节：正殿的铜铸龙柱雕刻着 36 条神态各异的龙，梁柱间的 “八仙贺寿” 木雕历经五百年仍色彩鲜亮。每年农历十一月二十四的冼夫人诞辰，当地会举行盛大的 “年例”，村民抬着冼夫人神像巡游，锣鼓声中藏着岭南最古老的民俗密码。

2. 中国牙雕艺术馆・信宜：冰河时代的艺术重生

这是国内唯一以猛犸牙雕为主题的艺术馆，600 余件作品全由信宜籍大师朱忠盛创作。镇馆之宝 “清明上河图” 牙雕长 12 米，刻有 582 个人物、122 间房屋，放大镜下甚至能看见船夫的皱纹。负一楼的 “猛犸世界” 光影展极具沉浸感，当巨型猛犸象投影从头顶走过时，仿佛穿越回冰河时代。

3. 露天矿博物馆：工业废墟上的生态奇迹

这座由旧矿坑改造的博物馆，藏着茂名从 “南方油城” 到 “生态新城” 的转型密码。馆内的蒸汽机车头见证了 1958 年油田开发的热潮，而窗外曾是深达百米的矿坑，如今已变身澄澈的 “好心湖”，湖水倒映着蓝天白云，很难想象这里曾是工业遗址（推荐傍晚参观，夕阳下的矿坑湖美到窒息）。

（三）生态秘境：闯入粤西的 “绿野仙踪”

1. 马安竹海：3 万亩绿浪中的高山度假地

信宜平塘镇的这片竹海是广东最大的毛竹林，3 万多亩竹子连成片，风过时如绿色海浪翻滚，最高处海拔 1100 米，盛夏平均气温仅 22℃。景区内的玻璃观景台悬空于竹海之上，脚下是苍翠的竹梢，远处是云雾缭绕的群山。傍晚可在竹海餐厅吃高凉菜，竹筒饭的清香混着竹涛声，堪称治愈体验。

2. 大雾岭国家自然保护区：广东的 “物种基因库”

作为云开山国家级自然保护区的核心区域，这里藏着 2131 种维管束植物和 337 种陆生脊椎动物。沿着 “天梯栈道” 徒步，可能偶遇白鹇掠过林间，或在溪流边发现桫椤（与恐龙同时代的植物）。山顶的大田顶天池是广东第一高峰的 “眼泪”，池水清澈见底，倒映着蓝天与苔藓，宛如仙境（需提前在 “云开山保护区” 公众号预约，每日限流 200 人）。

3. 黄华江虎跳峡：未被打扰的峡谷秘境

比云南虎跳峡更小众的粤西版峡谷，江水在悬崖间奔腾，最窄处仅数米宽，浪花撞击礁石的声响震耳欲聋。沿着江边步道漫步，可见村民在 “一线天” 下的石板上晾晒稻谷，孩童在浅滩摸鱼，原生态的画面让人恍若隔世（提示：峡谷内信号较弱，建议结伴而行）。

（四）核心景点信息总表

二、行程规划

（一）亲子家庭：3 天 2 夜山海童趣之旅

Day 1：滨海撒欢日

• 上午：抵达茂名站，自驾 1 小时到中国第一滩，在沙滩搭建城堡，红树林赶海（带儿童挖沙工具）。

• 中午：电白 “明记大排档” 加工海鲜，花蟹 10 元 / 只，蒜蓉生蚝 2 元 / 个，孩子超爱。

• 下午：浪漫海岸度假区，打卡儿童泳池、萌宠乐园，让孩子喂小羊、兔子。

• 晚上：入住喜来登温泉酒店，在阳台泡温泉看星星，酒店提供儿童浴袍和拖鞋。

Day 2：海岛探险日

• 上午：博贺港乘船上放鸡岛，参加 “小小渔民” 体验课，学绑鱼钩、识海鲜。

• 中午：岛上渔排餐厅吃海鲜粥，现捞的虾蟹鲜甜无比。

• 下午：玻璃底船观珊瑚（儿童友好，无需下水），环岛电瓶车看野猴群。

• 晚上：返回市区，逛水东湾夜市，买糖画、棉花糖，感受烟火气。

Day 3：文化启蒙日

• 上午：中国荔枝博览馆，VR 体验 “荔枝从开花到结果”，孩子可摘仿真荔枝。

• 中午：根子镇吃荔枝木烤鸡，外焦里嫩。

• 下午：御水古温泉，泡亲子药浴池，结束返程。

（二）情侣度假：4 天 3 夜浪漫进阶之旅

Day 1：初见滨海

• 下午：入住浪漫海岸温德姆酒店，房间直面大海，阳台有私人泡池。

• 傍晚：在悬崖秋千拍照，荡向大海的瞬间超出片，日落时在沙滩散步。

• 晚上：参加篝火晚会，和当地人一起跳竹舞，品尝烤生蚝。

Day 2：海岛私语

• 全天：放鸡岛深度游，上午浮潜看珊瑚，下午海钓（钓到的鱼可让餐厅加工），傍晚在 “海誓山盟” 观景台看日落。

• 晚上：住岛上木屋，听海浪声入眠，凌晨可看海上日出。

Day 3：文化漫游

• 上午：高州冼太庙，了解 “巾帼英雄” 的爱情故事，红墙拍照很复古。

• 中午：高州老街吃 “食惯嘴粉皮”，配瘦肉粥清爽可口。

• 下午：窦州里文创街，逛非遗手作店，买牙雕小摆件当纪念。

• 晚上：信宜 “百越小镇” 吃高凉菜，紫苏鸭、艾籺别有风味。

Day 4：竹海归隐

• 上午：马安竹海徒步，玻璃观景台打卡情侣合照，竹海里听风声。

• 中午：竹海餐厅吃竹筒饭、笋干炒肉。

• 下午：返程，带荔枝蜜、笋干当手信。

（三）文化生态党：5 天 4 夜深度溯源之旅

Day 1：工业记忆

• 上午：露天矿博物馆，看茂名从油城到生态城的变迁。

• 下午：好心湖骑行，欣赏矿坑改造的生态奇迹。

• 晚上：住市区温德姆酒店，俯瞰 CBD 夜景。

Day 2：古城寻根

• 上午：高州冼太庙，听讲解员讲冼夫人统一岭南的历史。

• 下午：观山寺群，登顶俯瞰鉴江，老街骑楼拍复古大片。

• 晚上：高州古城吃 “冲天香鸭粥”，白切鸭蘸沙姜酱绝了。

Day 3：非遗探秘

• 上午：中国牙雕艺术馆，看猛犸牙雕的鬼斧神工，参加 mini 雕刻体验课。

• 下午：窦州古城，逛明清建筑，看木偶戏表演。

• 晚上：信宜住莲花湖庄园，看摩天轮灯光秀。

Day 4：竹海寻幽

• 全天：马安竹海深度徒步，走 “竹林秘境” 路线，探访原始森林区。

• 晚上：竹海民宿吃农家菜，喝自酿米酒，听老板讲竹农故事。

Day 5：峡谷收官

• 上午：黄华江虎跳峡徒步，看峡谷风光。

• 中午：江边吃河鲜，清蒸黄华鱼鲜嫩无刺。

• 下午：返程。

（四）季节限定行程推荐

• 5-6 月荔枝季：增加根子镇贡园采摘，千年荔树的 “白糖罂” 甜度爆表，可现摘现吃（采摘费 25 元 / 人）。

• 12-2 月温泉季：御水古温泉 + 喜来登温泉联票更划算，泡汤后吃姜母鸭暖身。

• 1-2 月李花季：信宜李花谷，漫山遍野的李花如白雪，适合拍古风大片。

三、美食地图

（一）海鲜：实现 “10 元海鲜自由” 的秘诀

1. 采购攻略

• 电白陈村海鲜市场：本地人的批发地，16:00-17:00 渔民刚卸货，价格最低。花蟹 10-15 元 / 只，皮皮虾 15-20 元 / 斤，生蚝 2 元 / 个。

• 避坑技巧：盯紧电子秤，让老板把塑料袋抠洞排水（能省 5 元 / 斤），拒绝 “帮忙挑”（容易被塞死虾）。

2. 加工神店

• 明记大排档（陈村市场门口）：加工费 10 元 / 菜，清蒸保留原味，椒盐皮皮虾外酥里嫩。

• 渔人码头海鲜城：环境好点，加工费 15 元 / 菜，推荐避风塘炒蟹。

（二）必吃特色小吃

（三）隐藏吃法清单

1. 荔枝蘸酱油：本地人的黑暗料理，鲜甜的荔枝配咸鲜酱油，口感层次爆炸（6 月限定）。

2. 籺蘸黄糖：糖心籺加热后蘸黄糖，流心的馅料混着焦香，碳水快乐拉满。

3. 海鲜粥泡粉皮：水东鸭粥店的隐藏吃法，粉皮泡进海鲜粥，吸满汤汁超入味。

四、住宿选择

（一）豪华型（800-1500 元 / 晚）

1. 茂名喜来登温泉度假酒店

• • 亮点：御水古温泉景区内，房间带温泉阳台，可私享泡汤。有梅花鹿互动区、水世界，亲子友好。

• • 位置：电白区麻岗镇，距中国第一滩 30 分钟车程。

• • 餐饮：中餐厅的荔枝木烧鹅必点，皮脆肉嫩。

2. 浪漫海岸温德姆酒店

• • 亮点：直面南海，东南亚风格建筑，无边泳池拍照绝美。部分房型带私人泳池。

• • 位置：电白区博贺镇，步行 5 分钟到沙滩。

• • 特色服务：提供浪漫布置，适合情侣求婚。

（二）舒适型（300-800 元 / 晚）

1. 茂名国际大酒店（高铁站店）

• • 亮点：CBD 核心区，房间可看城市夜景，早餐丰富，有粤式茶点。

• • 位置：茂南区双山三路，距高铁站 10 分钟车程。

• • 交通：门口有旅游专线直达各景区。

2. 信宜莲花湖温德姆酒店

• • 亮点：湖景房，推窗见莲花湖，酒店连莲花湖庄园景区，可免费入园。

• • 位置：信宜市池洞镇，距牙雕艺术馆 20 分钟车程。

• • 亲子设施：有儿童乐园、小火车。

（三）经济型（100-300 元 / 晚）

1. 维也纳国际酒店（电白海滨店）

• • 亮点：性价比高，步行 10 分钟到中国第一滩，房间干净，有停车场。

• • 价格：280-380 元 / 晚。

2. 茂名学院招待所

• • 亮点：靠近市区，价格便宜，150 元 / 晚左右，适合预算有限的游客。

• • 优势：周边小吃多，晚上可逛夜市。

（四）特色民宿

1. 放鸡岛木屋民宿

• • 亮点：藏在海岛森林里，独栋木屋，晚上听海浪声入眠，清晨被鸟鸣叫醒。

• • 价格：500-700 元 / 晚（含门票 + 船票）。

2. 马安竹海民宿

• • 亮点：竹制建筑，露台可看竹海，老板提供采茶、挖笋体验。

• • 价格：300-400 元 / 晚，含早餐（竹筒饭、土鸡蛋）。

五、费用明细

（一）3 天 2 夜人均预算表

（二）省钱技巧

1. 交通：茂名景区分散，建议 2-4 人自驾（广州往返油费 + 过路费 600 元，均摊更划算）。

2. 门票：浪漫海岸 + 御水古温泉联票比单买便宜 30%，提前 1 天在携程预订。

3. 餐饮：海鲜去市场采购后找大排档加工，比直接在餐厅点省 50%。

4. 住宿：荔枝季（5-6 月）价格上涨 30%，可错峰到 7 月，性价比更高。

六、避坑指南

（一）防宰坑

1. 海鲜陷阱：拒绝路边 “拉客仔” 推荐的餐厅，去明码标价的大排档，称重时要求去皮、排水。

2. 潜水套路：放鸡岛路边的 “低价潜水” 多有隐形消费，认准景区官方潜水中心（有 PADI 认证）。

3. 特产坑：不要在景区买荔枝蜜（多掺糖），去市区 “茂名特产店”，可现场尝后再买。

（二）交通坑

1. 船期预警：放鸡岛船班受风浪影响大，出发前 1 天查 “放鸡岛旅游” 公众号，台风天必停航。

2. 打车技巧：市区到电白景区，打表约 50 元，拒绝司机 “一口价”（多要 20-30 元）。

3. 停车提示：中国第一滩停车场 10 元 / 小时，可停周边小区（5 元 / 天）。

（三）体验坑

1. 防晒救命：海边紫外线极强，物理防晒（帽子、墨镜、冰袖）+ SPF50 + 防晒霜，不然会晒脱皮。

2. 登山准备：大雾岭、晏镜岭步道多碎石，穿运动鞋，别穿拖鞋（亲测会摔跤）。

3. 赶海时机：提前查 “茂名潮汐表”，退潮前 1 小时去最佳，带盐（撒盐可逼出蛏子）。