游小途各位旅行者，准备好开启一场穿梭于南岭山脉与东江雾霭之间的旅程了吗？郴州，这座被耒水与舂陵江滋养的湘南之城，既有东江湖的晨雾如纱，又有高椅岭的丹霞如焰；既能在小东江邂逅渔夫撒网的千年一瞬，也能在莽山与华南虎不期而遇。这份攻略将为你解锁它的地理密码、季节韵律与人文肌理，无论是自驾漫游还是一日闲游，都能找到属于自己的郴州记忆。
郴州属于哪个省哪个市？
在南岭山脉的北麓，湘粤赣三省交界的褶皱里，郴州像一块被温泉与丹霞浸润的玛瑙，被湖南省温柔托举。作为湖南省下辖的地级市，这座城市东接江西赣州，南连广东韶关，西临湖南永州，北靠湖南衡阳、株洲，恰好坐落在长江水系与珠江水系的分水岭上。
郴州的名字藏着古老的传奇 ——”郴” 字独属此地，取 “林中之城” 之意，这座被南岭国家森林公园、莽山国家森林公园双重守护的城市，虽地处江南丘陵，却因丹霞地貌与温泉资源成为 “华南生态明珠”。作为 “楚粤之孔道” 与 “中国温泉之城”，这里曾是古驿道上的重要驿站，如今京港澳高速与京广高铁在此交织，让这座边城与珠三角城市群形成 1.5 小时生活圈。
当地人总说：”郴州的风，一半带着丹霞的灼热，一半裹着东江的清凉。” 这种水火共栖的特质，让这座城市既有南方的温润，又存山野的炽烈，等待旅人慢慢拆解。
郴州几月去最佳时间？
郴州的四季如同东江湖的晨雾，每一季都有专属的浓度与光影，藏着不同的惊喜。
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季节
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特色
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黄金游玩期
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春季（4-5 月）
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东江湖的雾霭从清晨弥漫至正午，渔夫的竹筏在雾中若隐若现，宛如水墨画。莽山的杜鹃花海铺满海拔 1300 米的天台山，与云海交织成仙境。苏仙岭的紫藤萝瀑布垂落百米，花瓣飘落时如紫色雨丝。
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4 月下旬（杜鹃盛放 + 雾漫东江初现）
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夏季（6-8 月）
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小东江的晨雾最为浓烈，清晨 5 点至 7 点的雾带如白玉腰带缠绕江面。高椅岭的红岩在暴雨后愈发赤红，碧水丹霞的对比直击心灵。仰天湖大草原的风车在绿毯上转动，骑马时衣角与格桑花共舞。
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7 月（雾漫东江最佳期 + 避暑）
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秋季（9-10 月）
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回龙山的日出染红云海，风车的剪影在晨光中如金色雕塑。九龙江国家森林公园的枫叶与竹海交织，徒步时脚下的落叶发出清脆的碎裂声。板梁古村的晒秋场景盛大，辣椒与玉米将青石板路铺成调色盘。
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10 月中旬（赏秋 + 古村晒秋）
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冬季（12-2 月）
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汝城温泉的蒸汽在冷空气中凝成白雾，泡在 42℃的泉水中看雪花飘落。莽山的华南虎在雪后更显威仪，红外相机常能捕捉到它们的足迹。裕后街的腊味挂满骑楼，腊肠与板鸭的香气混着米酒的醇厚。
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1 月（温泉季 + 民俗庙会）
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Tips：若想同时收藏两种极致光影，5 月初可赶杜鹃花海与初升的雾霭，10 月能撞见丹霞秋色与古村烟火，此时的郴州，空气中都是水汽与松香的混合气息。
郴州游玩必去五个景点
1. 东江湖风景旅游区
这片被誉为 “人间天上一湖水” 的景区，核心是 160 平方公里的东江湖面，其中 “雾漫小东江” 是上帝遗落的幻境 —— 每年 4-10 月清晨，水温与气温的剧烈温差催生乳白色雾霭，渔夫驾着乌篷船穿行其间，挥手撒出金色渔网的瞬间，成为无数摄影师追逐的永恒。
最经典的游览路线是乘游船穿越兜率灵岩溶洞，洞内的 “龙宫宝殿” 钟乳石在灯光下如水晶吊灯，暗河的回声里藏着亿万年的秘密。”兜率岛” 上的果园可采摘东江蜜橘，果肉饱满多汁，酸甜度恰好中和旅途的疲惫。傍晚在 “东江大坝” 看泄洪，江水从 70 米高空坠落时激起的水雾，在夕阳下折射出双道彩虹。
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特色
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门票
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开放时间
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雾漫小东江，兜率灵岩溶洞，东江大坝泄洪奇观
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85 元 / 人（A 线含游船）
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6:00-18:00（雾景最佳时段 5:30-7:30）
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（1.2 米以下儿童免票，摄影爱好者可买 40 元早雾票）
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2. 高椅岭风景区
这片被上帝打翻的调色盘，是亿万年地壳运动造就的丹霞秘境。红岩碧水构成的 “巨蜥入江” 地貌，在无人机镜头下宛如史前巨兽匍匐在湘南大地上，崖壁的褶皱里还残留着远古海洋生物的化石。
最震撼的是 “龙脊峡谷” 的徒步路线，狭窄的山脊两侧是垂直落差 50 米的碧水深渊，行走时需紧抓铁链，脚下的红岩被千万人踩出温润的包浆。”巨蜥湖” 的翡翠色湖水与红色岩壁形成强烈撞色，傍晚时分，夕阳为岩壁镀上金边，湖面的倒影如燃烧的火焰。这里尚未完全开发，保留着原始的野性，沿途没有护栏的路段更需步步惊心。
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特色
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门票
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开放时间
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丹霞地貌，红岩碧水，原始峡谷徒步
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免费（停车费 10 元）
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全天（建议 6:00-18:00 游览，避开暴雨后泥泞路段）
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（部分危险路段需向导带领，向导费 50 元 / 次）
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3. 莽山国家森林公园
这座横跨湘粤的 “华南第一峰”，是南岭山脉的精华所在，海拔 1902 米的猛坑石上，可同时眺望湖南、广东两省的云海。作为中国唯一的华南虎野化基地，红外相机时常捕捉到老虎、云豹等珍稀动物的踪迹，密林深处的 “虎啸岩” 据说仍回荡着百兽之王的咆哮。
最惊险的是 “天台山” 的悬空栈道，建在垂直的悬崖上，云雾穿堂而过时，栈道如浮在云端的天梯。”鬼子寨” 的瀑布从百米悬崖飞泻入碧潭，水雾中常有彩虹出没，夏季的平均气温仅 23℃，是天然的避暑洞穴。”猴王寨” 的短尾猴会拦路讨食，它们灵巧的手指能解开游客的背包拉链，却从不伤人。
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特色
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门票
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开放时间
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原始森林，华南虎保护区，悬空栈道
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100 元 / 人
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8:00-17:00（冬季至 16:30）
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（含观光车，1.2 米以下儿童免票）
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4. 苏仙岭 – 万华岩风景区
这片被誉为 “天下第十八福地” 的秘境，一半是道教文化的氤氲，一半是喀斯特溶洞的奇幻。苏仙岭的 “三绝碑” 刻有北宋秦观的《踏莎行》，苏轼的跋文与米芾的书法共刻一石，被称为 “三绝”。
最神奇的是万华岩溶洞的 “水下晶锥”，在 30 米深的地下河底部，生长着世界罕见的透明石笋，需乘游船才能观赏。溶洞内的 “钙华池” 如梯田般层叠，池水清澈见底，倒映着钟乳石的影子，分不清真实与虚幻。登山时的 “成仙石” 是天然的观景台，俯瞰郴州城时，耒水如银带缠绕在丹霞丘陵间。
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特色
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门票
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开放时间
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道教文化，千年石刻，地下河溶洞
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65 元 / 人（联票）
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8:00-17:30
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（1.2 米以下儿童免票，溶洞游船 25 元 / 人）
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5. 板梁古村
这座藏在稻田深处的明清古村，是湘南民居的活化石。360 多座青砖黛瓦的古建筑沿溪而建，”九井十八厅” 的布局暗藏风水玄机，鹅卵石铺就的巷道如迷宫般交错，却从不积水。
最动人的是清晨的 “晒秋” 场景，村民们将辣椒、玉米、稻谷铺在青石板上，阳光穿过马头墙的阴影，在谷物上切割出明暗交错的光斑。”望夫楼” 的木窗棂雕着喜鹊登梅，据说当年女主人就是透过这些镂空花纹，日复一日眺望丈夫归来的方向。村头的 “千年古枫” 需三人合抱，秋日的红叶落在青瓦上，如给古村盖上了一层锦被。
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特色
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门票
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开放时间
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明清古建筑，晒秋民俗，湘南民居文化
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50 元 / 人
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8:30-17:30
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（1.2 米以下儿童免票，可体验推磨、织布等民俗）
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郴州自驾游最佳路线推荐
路线 A：山水奇观三日游
路线：
D1：郴州城区 → 东江湖（1 小时） → 住东江畔民宿
D2：东江湖 → 高椅岭（1.5 小时） → 苏仙岭（1 小时） → 住城区
D3：城区 → 莽山国家森林公园（2 小时） → 返程
亮点：
- 第一天清晨 5 点出发去小东江，抢占最佳拍摄点，看渔夫撒网的经典场景；中午在 “东江鱼馆” 吃一鱼三吃，鱼头熬汤、鱼肉做鱼丸、鱼杂炒辣椒，鲜得能吞下舌头，80 元 / 份。下午乘游船探溶洞，傍晚在大坝看泄洪彩虹。
- 第二天上午在高椅岭徒步，建议穿防滑鞋；中午在 “岭下农庄” 吃 “丹霞鸡”，用山间走地鸡爆炒，配当地辣椒，60 元 / 只。下午登苏仙岭，在三绝碑前临摹古碑，感受文人风骨。
- 第三天全天探秘莽山，走悬空栈道，看猴王寨瀑布，若运气好能在虎啸岩听到野猴的啼叫。中午在 “莽山食堂” 吃 “腊肉炒蕨菜”，蕨菜来自山间，腊肉是村民自制，35 元 / 份。
贴士：东江湖至高椅岭的县道多弯道，需谨慎驾驶；莽山部分路段有落石，雨天需特别注意。
路线 B：古村与温泉两日游
路线：
D1：城区 → 板梁古村（1.5 小时） → 万华岩（1 小时） → 住汝城温泉
D2：汝城温泉 → 飞天山（2 小时） → 返程
亮点：
- 第一天在板梁古村看晒秋，学推磨做豆腐（体验费 20 元 / 人）；中午在 “古村客栈” 吃 “栖凤渡鱼粉”，用耒水鲜鱼熬汤，米粉爽滑，10 元 / 碗。下午探秘万华岩溶洞，看水下晶锥的奇幻。傍晚在汝城温泉泡 “福泉”，42℃的温泉水含 30 多种矿物质，泡后皮肤光滑如缎。
- 第二天清晨在温泉区的 “茶室” 喝 “狗脑贡茶”，茶汤清澈，回甘持久，50 元 / 壶。上午去飞天山看 “睡美人” 丹霞地貌，山体轮廓如仰卧的少女，令人惊叹大自然的鬼斧神工。中午在 “飞天山庄” 吃 “临武鸭”，皮脆肉嫩，50 元 / 半只。
- 返程前在 “郴州特产店” 买些 “桂东黄菌干”（80 元 / 斤）和 “永兴冰糖橙”（5 元 / 斤）。
贴士：汝城温泉至飞天山的省道多穿村镇，需注意避让行人；飞天山的 “一线天” 仅容一人通过，胖游客需谨慎。
郴州一日游如何安排行程
方案 1：雾与丹霞的碰撞（摄影专线）
- 05:30 东江湖小东江，拍摄雾漫渔船的经典画面，建议带三脚架和长焦镜头
- 08:30 在东江畔的 “雾江餐馆” 吃 “马田豆腐”，用井水点制，配青椒爆炒，25 元 / 份
- 10:00 高椅岭，徒步龙脊峡谷，无人机拍摄丹霞全景
- 13:30 苏仙岭，登 “成仙石” 俯瞰全城，在三绝碑前驻足沉思
- 16:00 在 “苏仙岭茶社” 喝 “五盖山米茶”，用米与茶叶同炒，茶香混着米香，30 元 / 壶
- 17:30 返程前在城区买 “裕后街腊鸭”，古法烟熏，咸香入骨，60 元 / 只
方案 2：亲子自然探索线
- 09:00 莽山国家森林公园，看猴王寨的短尾猴，听导游讲华南虎保护故事
- 12:00 莽山 “森林餐厅” 吃 “竹筒饭”，糯米混着腊肉和香菇，劈开竹筒时香气四溢，20 元 / 份
- 14:00 东江湖兜率灵岩溶洞，乘游船探暗河，给孩子讲钟乳石形成原理
- 16:30 东江湖 “渔夫学校” 体验撒网，专业渔夫指导，100 元 / 家庭（可带走捕捞的小鱼）
- 18:00 结束行程，返程时在东江码头买 “东江银鱼”，晒干后如银丝，50 元 / 袋
郴州吃喝玩乐指南
美食：
- 栖凤渡鱼粉：郴州的灵魂早餐，传说诸葛亮南征时在此歇脚，渔民以鱼粉招待。用耒水河鲜熬汤，配本地米粉，撒上紫苏叶，鲜辣开胃。”老何家鱼粉” 的汤底熬足 8 小时，10 元 / 碗，凌晨 4 点就有人排队。
- 临武鸭：中国八大名鸭之一，因生长在临武县的舜峰山涧，肉质紧实细嫩。最经典的做法是 “血浆鸭”，用鸭血与鸭肉同炒，色泽暗红，风味独特。”临武鸭专卖店” 的真空包装鸭 50 元 / 只，保质期 30 天。
- 东江鱼头：东江湖的大头鱼生长在 12℃的冷水中，鱼头占体重的三分之一，富含胶原蛋白。”湖边人家” 的清蒸鱼头只加姜丝和葱丝，蒸 8 分钟即熟，128 元 / 份，汤汁可泡饭吃。
- 马田豆腐：永兴县马田镇的特产，用当地井水点制，质地细嫩却不易碎。可煎可炒可煮汤，”马田豆腐坊” 的臭豆腐外酥里嫩，淋上蒜蓉辣椒酱，5 元 / 份，是街头最受欢迎的小吃。
娱乐：
- 小东江撒网体验：在东江湖可付费体验渔夫撒网，100 元 / 次，专业渔夫会教你标准动作，清晨的雾中撒网拍照效果最佳。建议穿蓑衣戴斗笠，更有古韵（服装租赁 30 元 / 套）。
- 莽山漂流：夏季的莽山珠江源漂流，全长 5 公里，落差 130 米，皮筏在原始森林的峡谷中穿梭，12 处险滩让人尖叫连连。198 元 / 人，6-9 月开放，需提前一天预约。
- 汝城温泉煮蛋：汝城温泉的 “仙人池” 水温高达 98℃，可将鸡蛋放在网兜里沉入水中，8 分钟即熟，蛋白嫩滑如布丁。5 元 / 份（3 个），当地人说吃了能延年益寿。
住宿：
- 东江湖畔民宿：”那一年民宿” 直面小东江，三楼露台是拍摄晨雾的绝佳机位。房间装饰有渔民画，老板会做一手好鱼粉，标准间价格 380 元 / 晚，旺季需提前一周预订。
- 莽山森林木屋：”莽山森林温泉酒店” 的独栋木屋藏在竹林间，自带私人温泉池，夜晚可躺在床上看星空。木屋价格 880 元 / 晚，含双人早餐和温泉票。
- 裕后街客栈：郴州古街的 “裕后人家” 由明清粮仓改造而成，保留着木质结构和天井，房间内的老家具充满年代感。步行 5 分钟可达夜市，标准间 260 元 / 晚，老板会讲古街的传奇故事。
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