沈阳长白岛森林公园在什么地方？沈阳长白岛森林公园游玩攻略

各位钟情于城市秘境的旅行者，今天要带你们走进沈阳城南的一块翡翠 —— 长白岛森林公园。这片被浑河支流环抱的绿地，既有东北平原的开阔疏朗，又有江南园林的精巧雅致，冬日的雾凇与夏日的花海在此交替上演。接下来，就让我们循着林间步道，解锁这座藏在都市褶皱里的自然宝库。

一、沈阳长白岛森林公园在什么地方

长白岛森林公园像一条绿色的绸带，缠绕在沈阳市和平区的南部边缘，准确位置是长白中路与滨堤路交汇处。它东依浑河主航道，西接南京南街，南邻浑南新区，北望沈阳站西广场，距市中心太原街仅 6 公里，从沈阳站打车 20 分钟可达，地铁 9 号线在 “长白南站” 下车后步行 10 分钟即到公园西门。

这片占地约 42 万平方米的绿地，其实是浑河冲积形成的河心岛，被浑河支流切割成 “两河夹一岛” 的独特格局。有趣的是，它与朝鲜的长白岛同名，却有着截然不同的气质 —— 这里没有雪山冰川，取而代之的是 30 万株乔灌木构成的城市森林，是沈阳城南最具生命力的生态地标。

从地理脉络上看，公园处于沈阳 “金廊银带” 规划的核心区，北望彩电塔的钢铁塔身，南眺浑南新区的摩天楼群，这种 “城市天际线与自然景观” 的奇妙对话，让它成为观察沈阳城市发展的绝佳窗口。本地人常说：“站在长白岛的亲水平台，能看到沈阳的过去与未来。”

二、沈阳长白岛森林公园景区介绍

长白岛森林公园的魅力，在于它是城市绿肺与生活剧场的完美结合。这里的森林覆盖率达 78%，每立方厘米空气中负氧离子含量达 2.3 万个，是市中心的 8 倍；同时，它又是沈阳人遛娃、野餐、骑行的日常空间，广场舞的旋律与鸟鸣在此和谐共生。

（一）自然景观的四季变奏

长白岛的四季像四幅风格迥异的油画。春季（4-5 月）是连翘与榆叶梅的主场，沿主路两侧的花灌木组成黄色与粉色的隧道，风吹过时花瓣落在沥青路上，像铺了一层碎花地毯。此时的垂柳刚抽出新芽，枝条垂到水面，与倒影构成 “碧玉妆成一树高” 的意境。

夏季（6-8 月）的湿地科普区是主角，千屈菜在浅水区铺成紫色花海，鸢尾兰的蓝紫色花朵像一群停驻的蝴蝶。清晨的薄雾尚未散去时，能看到白鹭在水面掠过，翅膀划破倒映着云影的镜面。雨水充沛的七月，木栈道下的积水里会出现青蛙的卵块，成为孩子们观察自然的活教材。

秋季（9-10 月）的枫香林最为惊艳，3000 株枫香树沿山脊线分布，十月中旬时叶片从橙红转为深红，阳光穿过枝叶的缝隙，在地面投下斑驳的光影。此时的银杏大道（位于公园东区）则是另一番景象，金黄的叶片落在长椅上，环卫工通常会特意留几片做装饰。

冬季（11-3 月）的雾凇堪称北国奇景，当气温降至 – 15℃以下，浑河的水汽凝结在垂柳枝条上，形成晶莹剔透的冰花。此时的亲水平台会结一层薄冰，站在上面能听到脚下 “咯吱咯吱” 的声响，远处的河面雾气蒸腾，仿佛仙境。

（二）功能分区的匠心独运

公园按功能划分为五大区域，每个区域都有其独特的气质。森林体验区位于公园西北部，由蒙古栎、油松、白桦组成混交林，林间铺设 3 公里长的塑胶步道，是沈阳夜跑爱好者的秘密基地，夜晚的太阳能路灯会发出柔和的光芒，像星星落在树梢。

湿地科普区在公园中部，通过人工挖掘形成深浅不一的水域，搭建了 300 米长的木质栈道。这里的解说牌设计别具匠心，不仅介绍水生植物的名称，还标注着 “可食用部位”“药用价值” 等实用信息，夏天常有老人带着孩子辨认菖蒲与芦苇的区别。

亲子互动区是南部的人气焦点，设有沙池、秋千、平衡木等无动力设施。最受欢迎的是 “树屋王国”，五座色彩各异的树屋通过绳索桥连接，最高的一座距地面 6 米，能看到浑河的弯道。周末时这里总是排着长队，孩子们的笑声能传到百米外的柳树林。

运动休闲区位于东部，有标准足球场、篮球场和 6 公里长的自行车道。清晨五点，就有老人在此打太极、踢毽子；傍晚时分，年轻人组成的足球队在灯光下训练，欢呼声与远处的蝉鸣交织成趣。自行车道与浑河滨水慢道相连，不少骑行者会特意绕路经过这里。

文化展示区隐藏在北部的密林里，几座仿盛京民居风格的建筑里，展示着长白岛的变迁史。老照片里的河漫滩、芦苇荡与如今的绿地形成鲜明对比，墙上的水文监测数据记录着近十年浑河水质的改善 —— 从劣五类到三类，见证着沈阳的生态蜕变。

（三）动植物的隐秘家园

这片城市森林里藏着 207 种动植物，构成完整的微型生态系统。鸟类是这里的常客，春夏之交能看到戴胜鸟在草坪上觅食，它的羽冠展开时像一把折扇；秋季的迁徙季，北红尾鸲的红色尾羽会在枫香林中闪过；冬季则有成群的麻雀在松树上跳跃，啄食松果里的种子。

哺乳动物虽不常见，却真实存在。清晨的监控录像常拍到刺猬穿过木栈道，它们的尖刺上沾着苍耳；黄鼠狼偶尔会在垃圾桶附近出没，动作敏捷如闪电；最令人惊喜的是貉，这种被误认为 “浣熊” 的小动物，每年冬季会在岩石缝里冬眠，公园特意设置了 “请勿打扰” 的提示牌。

植物种类更是丰富多样，30 万株乔灌木中，既有东北乡土树种蒙古栎、糠椴，也有引进的观赏品种如紫叶李、金叶榆。最珍贵的是几株百年树龄的垂柳，树干需要两人合抱，据说是伪满时期栽种的，如今仍在春天抽出嫩绿的枝条，见证着长白岛的百年变迁。

（四）长白岛森林公园特色总览

三、沈阳长白岛森林公园游玩多长时间

长白岛森林公园的游玩时长，取决于你想获得怎样的体验。这座看似规整的公园，藏着太多值得放慢脚步的细节，建议根据行程弹性安排：

Tips：若想避开人流，建议选择工作日的上午 9 点前或下午 4 点后入园。此时的阳光角度最适合拍照，林间的鸟鸣也最为密集，能听到大山雀、白头鹎等多种鸟类的叫声。

四、沈阳长白岛森林公园游玩路线推荐

（一）自然探索路线：邂逅四季流转的痕迹

路线：西门 → 枫香林 → 湿地科普区 → 森林体验区 → 北部密林 → 亲水平台

行程解析：

8:30 从西门进入，首先映入眼帘的是枫香林。即使不在秋季，这片树林也值得停留 —— 树皮上的眼状斑纹像无数只眼睛在凝视，地面的落叶层踩上去松软如地毯。仔细观察能发现树干上的寄生植物，它们与枫香形成奇妙的共生关系。

9:30 进入湿地科普区，沿着木质栈道缓慢前行。清晨的水面平静如镜，能看到蜻蜓点水的瞬间，豆娘停在芦苇秆上，翅膀是透明的绿色。栈道尽头的观鸟屋是绝佳隐蔽点，架着望远镜（免费使用），可观察白鹭的捕鱼动作。

11:00 深入森林体验区，选择右侧的环形步道。这里的树木高大茂密，阳光只能透过缝隙洒下斑驳的光点。留意地面的腐叶堆，可能会发现正在分解有机物的蚯蚓，它们是森林的 “生态工程师”。林间的野花随季节变换，四月是顶冰花，七月是野菊花。

13:00 在森林深处的野餐区用午餐，自带食物或在园区小卖部购买简餐（推荐烤肠和玉米，是沈阳街头的经典味道）。野餐垫铺在松针地上，能闻到淡淡的松脂香，记得将垃圾带走，园区实行 “无痕山林” 政策。

14:30 探秘北部密林，这里的小径较为隐蔽，少有人至。能看到松鼠在树枝间跳跃，它们储存的松果偶尔会掉落在地上。密林中央有一片开阔的草地，是拍摄森林人像的好地方，树木的排列天然形成对称构图。

16:00 抵达亲水平台，此时的阳光角度刚好，能拍到浑河蜿蜒的河道。对岸的建筑群与近处的垂柳形成鲜明对比，展现着沈阳 “工业城市” 与 “生态城市” 的双重身份。若有长焦镜头，可尝试拍摄远处水面上的水鸟。

17:00 从北门出园，门口的 “长白岛故事” 浮雕墙值得一看，用青铜雕刻记录了这片土地从河漫滩到公园的变迁史。

（二）亲子欢乐路线：让孩子与自然对话

路线：南门 → 亲子互动区 → 湿地科普区 → 森林体验区（儿童步道） → 文化展示区 → 浑河沙滩

行程亮点：

• 亲子互动区的 “树屋王国” 需要排队，但绝对值得等待。5 座树屋各有主题，“松鼠屋” 有模拟树洞的攀爬通道，“鸟屋” 的窗户设计成鸟蛋形状，最高的 “云屋” 能看到整个公园的全景。工作人员会发放 “自然任务卡”，让孩子寻找特定形状的树叶。

• 湿地科普区的浅水区是孩子的天堂，允许在指定区域玩水（需自带替换衣物）。夏季时，工作人员会组织 “蝌蚪观察” 活动，提供放大镜和观察盒，教孩子们区分青蛙与蟾蜍的幼体。岸边的石头下常有小螃蟹，是孩子们最兴奋的发现。

• 森林体验区的儿童步道是专为孩子设计的，宽度仅 80 厘米，高度控制在 1.5 米以下，让孩子能平视树木的低处枝条。沿途设有 “五感体验站”：触摸不同树皮的纹理，闻松针与柏叶的香气，听不同树种被敲击的声音差异。

• 文化展示区的 “小小生态家” 互动展项深受孩子喜爱，通过沙盘模型演示浑河的水循环，用动画讲解湿地的净化作用。孩子们可以亲手操作 “污水处理” 模拟装置，了解城市水循环的奥秘。

• 浑河沙滩是行程的终点，这片人造沙滩长 200 米，沙质细腻，是沈阳难得的 “城市海滨”。孩子们可以堆沙堡、玩水枪，家长则在遮阳伞下休息，看远处的货轮缓缓驶过浑河。

（三）运动休闲路线：在自然中释放活力

路线：东门 → 运动休闲区（热身） → 自行车道 → 森林慢跑径 → 亲水平台（拉伸） → 瑜伽草坪

行程设计：

7:00 从东门进入运动休闲区，在健身器械区做热身运动。此时已有不少晨练者，可跟着老人学几个太极动作，感受慢运动的魅力。篮球场旁的空地常有踢毽子高手表演，他们能让毽子在身体各部位流转不落。

7:30 租用园区自行车（单人车 20 元 / 小时，双人车 30 元 / 小时），沿自行车道骑行。这条 6 公里长的车道起伏平缓，穿过枫香林时树叶会沙沙作响，经过湿地时能闻到水草的清新气息。中途的休息亭设有自行车修理工具，可免费使用。

9:00 停放自行车，转入森林慢跑径。这条塑胶步道柔软有弹性，沿途设有里程标识和心率测试点。跑进密林深处时，能听到自己的呼吸与鸟鸣形成的节奏，阳光透过树叶在地面形成流动的光斑，仿佛在为跑步者指引方向。

10:30 到达亲水平台，做拉伸运动。这里的风带着水汽，能缓解运动后的燥热。观察河面上的风向，若有东北风，不久可能会下雨（沈阳的天气规律），可提前做好准备。

11:00 前往瑜伽草坪，加入自发组织的户外瑜伽活动（免费，需自带瑜伽垫）。在大树下做体式，听着河水流动的声音，能感受到前所未有的放松。草坪边缘的蒲公英成熟了，练习间隙吹散白色的绒球，是最好的休息方式。

（四）摄影采风路线：捕捉光影与生命的瞬间

路线：西门（日出） → 湿地科普区（晨雾） → 枫香林（光影） → 亲水平台（正午） → 北部密林（黄昏） → 浑河岸（日落）

拍摄技巧：

• 日出时分的西门入口处，逆光拍摄枫香树的剪影，树干的线条在晨光中格外清晰，地面的落叶会反射金色的光芒。若有薄雾，可使用慢门（1/10 秒）拍出梦幻效果。

• 湿地科普区的晨雾在 9 点前最为浓郁，此时拍摄水面倒影能得到对称构图，木栈道上的行人若隐若现，像水墨画中的点缀。建议用广角镜头贴近水面拍摄，突出前景的水草。

• 枫香林的光影变化是正午的拍摄重点，阳光穿过枝叶形成的 “耶稣光” 在地面移动，可等待光斑落在有趣的物体上（如松鼠、落叶堆）时按下快门，ISO 设置在 400 以保证快门速度。

• 亲水平台的正午适合拍摄城市与自然的对比照，将对岸的摩天楼与近处的垂柳纳入同一画面，用偏振镜消除水面反光，突出浑河的蓝色。若有游船经过，可等船到画面黄金分割点时拍摄。

• 北部密林的黄昏光线柔和，适合拍摄森林人像。让模特站在树影中，面部朝向光源方向，背景的树林会形成自然的虚化效果。落叶满地时，可让模特轻轻扬起叶片，用高速快门（1/1000 秒）定格瞬间。

• 浑河岸的日落是重头戏，使用三脚架拍摄延时摄影，记录太阳从摩天楼群后落下的过程。日落后的 “蓝调时刻”（日落 20 分钟后）不要离开，此时天空呈现深邃的蓝色，城市灯光渐次亮起，与河面倒影形成绝美画面。

五、沈阳长白岛森林公园游玩攻略

（一）门票及实用信息

（二）四季游玩贴士

春季（4-5 月）：

• 最佳时间：上午 10 点前，避开花粉高峰期

• 穿着建议：薄外套 + 长裤，预防早晚温差和蚊虫

• 特色体验：参与 “植树认养” 活动（需提前预约，每株 300 元 / 年，可获得专属认养牌）