游小途第三次踏足拉萨时，我特意选了12月。北方的寒冬已至，这座高原之城却藏着温柔的暖阳，而色拉寺，成了我此次最惊喜的邂逅。很多人问我，12月去色拉寺好玩吗？会不会太冷、太冷清？其实恰恰相反，淡季的色拉寺，褪去了旺季的喧嚣，红墙金顶在澄澈的蓝天下更显肃穆，辩经场的掌声与诵经声愈发清晰，藏民的虔诚也更显纯粹。这篇指南，我会把关于色拉寺12月游玩的可行性、注意事项、最佳季节、游玩时长，以及本地吃喝攻略一一说透，既有实用的旅行干货，也有我在寺中捕捉到的那些温暖瞬间，希望能帮你读懂这座千年古寺的冬日韵味。
一、12月去色拉寺好玩吗？答案是：值得奔赴的信仰之约
很多人对高原的冬季存在误解，觉得寒冷会劝退所有美景，但色拉寺的12月，却有着独一份的魅力。这种魅力，藏在淡季的静谧里，藏在冬日的光影中，更藏在专属的宗教仪式里。
1. 淡季静谧：独享无拥挤的信仰空间
5-10月的色拉寺，游客接踵而至，辩经场周围常常挤满了举着相机的人群，想找个安静的角落感受氛围都难。而12月，作为拉萨的旅游淡季，色拉寺的游客锐减，你可以从容地走在措钦大殿的回廊里，不必担心打扰他人，也不必被人群推着前行。我去的时候，甚至能在马头明王殿旁，静静地看着藏民们虔诚地用头触碰神像基座祈福，听他们低声念诵经文，这种沉浸式的体验，是旺季永远无法给予的。
寺内的狗也比旺季时更悠闲，它们蜷缩在阳光充足的墙角，眯着眼睛打盹，偶尔抬眼望一望行人，完全不怯生。藏民说，这些狗是“寺里的守护者”，冬日里与它们相伴，更添了几分温暖与安宁。
2. 冬日光影：红墙金顶的视觉盛宴
12月的拉萨，天空干净得像一块澄澈的蓝宝石，阳光斜斜地洒下来，给色拉寺的红墙金顶镀上了一层暖融融的光晕。色拉寺依山而建，建筑错落有致地分布在色拉乌孜山麓，没有严格的中轴对称布局，却在冬日的光影下形成了独特的层次感。
我最喜欢在下午2点左右逛寺内的殿堂，此时阳光透过经堂的天井洒进来，照亮空气中浮动的尘埃，殿内的壁画和唐卡在光影的映衬下愈发鲜活。那些用金汁、矿物颜料绘制的壁画，记录着释迦牟尼的传记和护法神像的故事，细节清晰可见，仿佛能穿越千年时光，感受到当时工匠的虔诚。而傍晚时分，夕阳西下，金色的余晖洒在色拉寺的金顶上，与远处的雪山相映成趣，随手一拍都是无需滤镜的美景。
3. 专属仪式：藏历冬日的信仰狂欢
12月的色拉寺，还藏着专属的宗教活动，这也是我推荐此时前往的重要原因。藏历十月二十四日（通常对应公历12月中旬），色拉寺会举办“色拉协曲”活动，以此纪念寺庙创建人释迦也失。活动当天，寺内会点燃酥油灯，僧人们会举行隆重的诵经仪式，藏民们也会身着盛装前来朝拜，整个寺庙都沉浸在庄严而热闹的氛围中。
如果你的行程恰逢藏历十二月二十七日，还能遇上色拉寺独有的“色拉崩钦”，也就是金刚杵加持节。这一天，色拉寺珍藏的金刚杵会被“请出”，僧人们会用金刚杵为前来朝拜的信徒击头加持，祈求平安健康。据说这项节日已延续了几百年，每年都会有上万名信徒慕名而来，那种人山人海却又无比虔诚的场景，绝对会让你终生难忘。
二、色拉寺游览核心信息表
|
类别
|
具体内容
|
备注
|
|---|---|---|
|
核心特色
|
1. 拉萨三大寺之一，藏传佛教格鲁派六大主寺之一；2. 藏有上万尊金铜佛像、珍贵壁画、唐卡及永乐版《甘珠尔》经书；3. 藏区最著名的辩经仪式；4. 冬季有“色拉协曲”“色拉崩钦”专属宗教活动；5. 后山可俯瞰拉萨全景
|
马头明王殿的马头明王像是寺内标志性塑像，传说为宗喀巴大师挖掘而出，祛邪法力深厚
|
|
门票信息
|
旺季（5-10月）：55元/人；淡季（11-次年4月）：25元/人；17:00之后入园：5元/人（此时主要大殿关闭，仅可游览外部及辩经场遗址）
|
藏民凭身份证免费；无学生票等优惠；建议提前在官方平台预约，淡季可现场购票
|
|
开放时间
|
全年08:30-17:00；各殿堂16:30后陆续关闭；辩经时间：每日15:00-17:00
|
周日及特殊节日无辩经；“色拉协曲”“色拉崩钦”期间开放时间可能延长，具体以寺内通知为准
|
|
最佳体验时间
|
1. 辩经：14:30-15:00抵达，找好观赏位置；2. 殿堂游览：09:00-12:00（阳光柔和，适合观赏壁画）；3. 后山徒步：10:00-14:00（体力充沛者）；4. 冬季专属：藏历十月二十四日、十二月二十七日
|
冬季日照时间较短，建议16:00前结束殿堂游览
|
|
交通方式
|
1. 公交：乘坐16、24、25路至“色拉寺”站下车，步行300米可达，票价1元；2. 出租车：从市区出发约15-20元，车程15分钟左右；3. 人力三轮车：市区内可乘坐，价格10-15元，灵活便捷
|
寺周边停车困难，不建议自驾；初到拉萨建议选择平缓交通方式，避免剧烈运动引发高反
|
三、色拉寺最佳游览季节
很多人觉得色拉寺的最佳游览季节是5-10月，确实，这几个月拉萨氧气充足、湿度适宜，人体感觉更舒适，也是西藏的旅游旺季。但在我看来，四季的色拉寺都有其独特的魅力，不同季节前往，能收获不一样的体验。
1. 旺季（5-10月）：生机盎然的信仰之地
5-10月是色拉寺的旺季，此时的拉萨气候温暖，色拉乌孜山下草木繁盛，漫山遍野的绿意与寺内的红墙金顶形成鲜明对比。7-8月是最热闹的时期，恰逢西藏传统的雪顿节，色拉寺会举行盛大的晒佛仪式，巨大的唐卡被缓缓展开，信徒们纷纷前来朝拜，场面十分壮观。
这个季节的优势是气候舒适，适合长时间游览，也能顺便游览拉萨周边的羊卓雍措、纳木错等自然景观。但缺点也很明显，游客数量多，辩经场、大殿等核心区域常常人满为患，难以静下心来感受氛围，门票、住宿等费用也处于高位。
2. 淡季（11-次年4月）：静谧纯粹的心灵栖息地
11月至次年4月是色拉寺的淡季，也是我最推荐的游览季节，尤其是12月。此时的拉萨虽然昼夜温差大，但白天平均气温能达到10-15℃，阳光充足，体感并不寒冷。淡季的色拉寺游客稀少，你可以从容地游览每一座殿堂，仔细欣赏壁画和唐卡的细节，也能在辩经场找个前排位置，沉浸式感受僧人们辩论的热情。
除了静谧的氛围，淡季还有很多实惠：机票、住宿价格大幅下降，部分酒店甚至能拿到半价优惠；门票也从55元降至25元，17点后入园更是只需5元。更重要的是，冬季是藏民的朝圣旺季，你能在寺内看到更多虔诚的藏民，他们的朝拜仪式和脸上的虔诚，会让你对信仰有更深刻的理解。
3. 春季（3-4月）：万物复苏的温柔时光
3-4月的拉萨，气温逐渐回升，色拉寺周边的桃花、杏花陆续开放，给庄严的寺庙增添了几分温柔。这个季节游客数量适中，既能感受到寺庙的宁静，又能欣赏到春日的生机。但需要注意的是，春季拉萨风力较大，气候干燥，需要做好保湿和防风措施。
4. 秋季（9-10月）：光影斑驳的金色季节
9-10月的拉萨，天空湛蓝，阳光明媚，色拉寺周边的树木开始泛黄，金色的树叶与红墙金顶相映成趣，光影效果极佳，是摄影爱好者的绝佳选择。这个季节气候舒适，游客数量也相对旺季有所减少，是兼顾舒适度和体验感的不错选择。但10月下旬后，气温开始下降，需要提前做好保暖准备。
四、色拉寺游玩时长规划
色拉寺的游玩时长没有固定标准，主要取决于你的游览需求。是只想打卡核心景点，还是想深度体验寺内的人文氛围，甚至爬后山俯瞰拉萨全景？不同的需求，对应的游玩时长也不同。
1. 常规游览（3-4小时）：打卡核心亮点
如果你的时间比较紧张，只想游览色拉寺的核心景点，3-4小时就足够了。建议游览路线：大门→措钦大殿→吉扎仓→麦扎仓→马头明王殿→辩经场。
进入大门后，首先前往色拉寺最大的殿堂——措钦大殿，这里有108根大柱子支撑，能容纳8000余名僧人举行宗教仪式，殿内供奉的强巴佛鎏金铜像造型精美，还有永乐皇帝赐予的《甘珠尔》经书，极具观赏价值。随后前往吉扎仓和麦扎仓，这两个扎仓是色拉寺的核心经院，殿内的壁画和塑像都十分精美，麦扎仓西侧的护法神殿气氛神秘，能让你感受到藏传佛教密宗的独特魅力。
马头明王殿是必打卡的景点之一，殿内的马头明王像传说为宗喀巴大师挖掘而出，藏民们都会用头触碰神像基座祈福，你可以加入他们的队伍，感受这份信仰的力量。最后前往辩经场，15:00辩经开始，僧人们或坐或站，用夸张的动作和洪亮的声音辩论经文，场面十分震撼，建议观赏30-60分钟。
2. 深度游览（6-8小时）：沉浸式感受信仰氛围
如果时间充裕，想深度感受色拉寺的人文氛围，建议预留6-8小时，在常规游览的基础上，增加阿巴扎仓游览、后山徒步和周边村落探访。
阿巴扎仓是色拉寺的密宗扎仓，殿内供奉着释迦也失塑像和多尊护法神像，壁画题材丰富，有释迦牟尼传记、密集金刚等，细节精美，值得仔细观赏。游览完殿堂后，可以前往色拉寺后山徒步，后山相对高度约500米，爬山需要1.5-2小时，体力不好或刚到拉萨容易高反的游客建议不用上到山顶，沿着山路上升一段距离，就能回望到开阔的拉萨市区全景，视野极佳。
后山徒步结束后，可以前往色拉寺周边的村落探访，这里生活着很多本地藏民，村落里的藏式民居错落有致，路边有很多小茶馆，你可以进去点一杯酥油茶，和本地藏民聊聊天，感受最地道的拉萨生活。
3. 懒人游览（1.5-2小时）：轻松感受辩经魅力
如果你来拉萨的时间较短，或者刚到拉萨担心高反，不想长时间走动，1.5-2小时的懒人游览路线就很适合你。直接前往辩经场，提前找好观赏位置，等待15:00辩经开始，观赏完辩经后，在寺内的回廊里随意逛逛，感受一下寺庙的宁静氛围即可。这种游览方式虽然简单，但能感受到色拉寺最核心的魅力——辩经仪式，也不会给身体带来太大负担。
五、12月色拉寺游览注意事项
12月的色拉寺虽然美好，但由于冬季高原气候特殊，加上寺庙本身的宗教属性，有很多注意事项需要提前了解，才能让你的旅行更安心、更顺畅。
1. 保暖防护
12月的拉萨昼夜温差极大，白天平均气温10-15℃，夜间可能降至0℃以下，前往色拉寺游览时，一定要做好保暖措施。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的速干衣，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层穿厚实的羽绒服或冲锋衣，方便根据温度变化随时增减。
除了衣物，帽子、围巾、手套和防滑鞋也是必备的。高原的阳光虽然温暖，但紫外线极强，加上冬季空气干燥，建议佩戴墨镜和口罩，做好防晒和防风措施。寺内的地面多为石板路，冬季可能会有薄冰，防滑鞋能避免滑倒。
2. 高反预防
色拉寺位于拉萨北郊，海拔约3700米，比拉萨市区稍高，刚到拉萨的游客很容易出现高反症状。预防高反的核心是“慢”和“稳”，初到拉萨的前3天，建议不要急于前往色拉寺游览，先在市区的大昭寺、八廓街等海拔较低的地方缓步游览，让身体适应高原环境。
前往色拉寺游览时，要避免剧烈运动，走路尽量放慢速度，不要跑跳、提重物。建议随身携带一瓶温水，每天饮用2-3升温水，能有效缓解高原干燥和高反症状。如果担心高反，可以提前10-15天服用红景天，抵达拉萨后，可适量购买“高原安”备用，必要时可携带小型氧气瓶，但非严重时尽量少吸，让身体自我调节。
如果游览过程中出现头痛、心慌、呼吸困难等严重高反症状，要立即停止活动，静坐或半卧休息，补充温水，若症状没有缓解，需及时就医或下撤到低海拔地区。
3. 宗教禁忌：
色拉寺是藏传佛教圣地，有着严格的宗教禁忌，游览时一定要尊重当地的信仰和习俗，做到文明游览。进入寺庙前，要整理好衣物，不要穿短裤、短裙或露脚趾的拖鞋，保持衣着整洁庄重。
寺内的大部分殿堂都禁止拍照，门口会有明显提示，一定要严格遵守，不要偷偷拍摄，以免冒犯僧人和藏民。辩经仪式期间，不要进入辩经场内打扰僧人们，拍照时要关闭闪光灯，不要大声喧哗、嬉笑打闹。
游览时要遵循“顺时针”方向，这是藏传佛教的传统习俗，寺内的转经筒、玛尼堆等都要顺时针转动。遇到藏民朝拜时，不要打扰他们，也不要随意触碰他们的宗教用品，如哈达、酥油灯等。如果想向僧人道谢或咨询问题，语气要恭敬，不要用手指直接指向佛像或僧人。
4. 提前规划，避开坑点
12月色拉寺的部分殿堂可能会因为维修或宗教活动暂时关闭，建议提前在官方平台或咨询酒店前台了解最新情况，避免跑空。辩经仪式每周日和特殊节日没有，前往前要提前确认好时间，不要白跑一趟。
寺内设有多个辩经场，核心辩经场在寺内北边，不要找错地方。17:00之后入园虽然门票便宜，但此时主要大殿已经关闭，只能游览外部和辩经场遗址，想游览殿堂的游客建议提前入园。
寺内有很多狗，大部分都很温顺，不会主动攻击人，但不要随意投喂或驱赶它们，以免被咬伤。寺周边有很多售卖纪念品的小摊贩，购买时可以适当讲价，但不要强行砍价，尊重摊主的劳动成果。
六、本地吃喝攻略指南
游览完色拉寺，一顿热气腾腾的藏式美食绝对是最好的慰藉。无论是色拉寺周边的本地小馆，还是拉萨市区的特色藏餐厅，都能让你品尝到最地道的藏式风味。下面就为你推荐几家亲测好吃的店铺，还有必点的藏式美食，让你在高原的冬日里，感受到满满的温暖。
1. 色拉寺周边小馆
游览完色拉寺，不用特意跑远，周边的小馆就能让你品尝到地道的藏式小吃。这些小馆装修简单，却充满了本地烟火气，价格也十分实惠。
【推荐店铺1：色拉寺门口无名小馆】
这家小馆就在色拉寺大门对面，没有招牌，是本地藏民经常光顾的地方。店内的招牌是糌粑和酥油茶，糌粑是用青稞面制作的，老板会帮你用酥油茶拌匀，捏成小块，口感软糯，带着青稞的清香。酥油茶有咸甜两种口味，推荐咸口的，咸香的茶汤能缓解高原干燥，喝起来十分暖心。除了糌粑和酥油茶，店内的藏式土豆泥也很推荐，土豆泥软糯细腻，拌上藏式辣酱，味道十分独特。人均消费20-30元，性价比极高。
【推荐店铺2：扎西茶馆】
这家茶馆在色拉寺周边的村落里，距离寺庙步行10分钟左右。店内的藏式甜茶是招牌，甜茶是用牛奶和茶叶煮制的，口感香甜醇厚，和内地的奶茶完全不同，很多本地藏民会点一壶甜茶，坐在茶馆里聊一下午。除了甜茶，店内的藏式包子也很值得一试，包子皮软糯，馅料是牦牛肉和蔬菜，咬一口汤汁四溢，鲜香可口。人均消费15-25元，适合游览间隙休息解馋。
2. 拉萨市区特色藏餐厅
如果想更全面地品尝藏式美食，推荐前往拉萨市区的特色藏餐厅，这里的菜品更丰富，环境也更好，适合晚餐或聚餐。
【推荐店铺1：冈底斯藏餐】
这家藏餐厅位于八廓街附近，距离色拉寺打车15分钟左右，是拉萨的老牌藏餐厅，很多游客和本地藏民都会光顾。店内的招牌是牦牛肉火锅，火锅锅底用牦牛骨熬制，汤汁浓郁鲜美，里面搭配了牦牛肉、藏香猪、土豆、萝卜等食材，煮熟后口感软烂入味，冬天吃一碗，全身都暖和了。除了牦牛肉火锅，店内的手抓牦牛肉、藏式酸奶也很推荐，手抓牦牛肉肉质紧实，蘸上藏式椒盐，味道极佳；藏式酸奶口感醇厚，酸甜可口，能解腻开胃。人均消费80-120元，提前打电话预约可以避免排队。
【推荐店铺2：如意林卡藏餐吧】
这家藏餐厅环境十分有特色，店内装饰着精美的唐卡和藏式摆件，还有藏族歌手现场演唱，氛围感拉满。招牌菜品是藏香鸡火锅，藏香鸡肉质鲜嫩，久煮不柴，搭配上本地的菌菇和蔬菜，味道十分鲜美。店内的特色小吃“藏式油饼”也很值得一试，油饼外酥里嫩，蘸上蜂蜜吃，香甜可口。人均消费100-150元，适合想体验藏式风情晚餐的游客，记得提前预约。
【推荐店铺3：田村酸汤牦牛肉】
如果喜欢酸辣口味，这家店绝对是你的不二之选。店内的招牌是牦牛肉酸汤锅，汤底用番茄、泡椒和牦牛骨熬制，酸辣开胃，能有效缓解高原食欲不振的问题。牦牛肉片薄嫩入味，搭配上各种蔬菜，吃起来十分过瘾。除了酸汤锅，店内的藏式烤肠也很推荐，烤肠外皮酥脆，内馅饱满，味道鲜香。人均消费70-100元，性价比很高。
3. 藏式美食小知识
藏式美食的独特魅力，源于高原特殊的地理环境和气候条件。牦牛肉、藏香猪、青稞、酥油等都是藏餐的主要食材，这些食材不仅能提供充足的能量，还能帮助人们抵御高原的寒冷。
吃藏餐时，有几个小细节可以注意：喝酥油茶时，不要一口喝完，要慢慢品尝，感受茶汤的咸香；吃糌粑时，最好用手捏成小块再吃，这样能更好地感受青稞的口感；藏式火锅的食材煮熟后要及时吃，避免凉了影响口感。另外，高原的肠胃消化功能相对较弱，不要一次性吃太多油腻的食物，以免引起肠胃不适。
4. 吃喝避坑指南
在拉萨吃藏餐时，要注意避开一些“游客陷阱”，才能吃到地道又实惠的美食。首先，不要在景区门口的“天价藏餐厅”消费，这些餐厅价格虚高，味道也不地道；其次，点餐前要问清楚价格，尤其是牦牛肉、藏香鸡等食材，避免结账时出现纠纷；最后，不要轻易尝试不熟悉的食材，以免引起肠胃不适，如果不确定，可以咨询老板或本地藏民的建议。
结语
12月的色拉寺，没有旺季的喧嚣，只有阳光、红墙和虔诚的信仰。在这里，你可以静下心来欣赏千年壁画的精美，感受辩经仪式的震撼，和本地藏民一起喝一杯酥油茶，感受最地道的拉萨生活。或许有人会问，冬季的高原是不是太冷清？但我觉得，这种冷清恰恰是色拉寺最珍贵的礼物，它能让你抛开浮躁，真正走进这座千年古寺的灵魂深处。
如果你也向往高原的冬日，渴望一场与信仰的邂逅，不妨在12月踏上前往色拉寺的旅程。提前做好攻略，带上一颗虔诚的心，相信你一定会和我一样，被这里的美好深深打动。
