宁波五龙潭风景区介绍及其吃喝玩乐攻略指南

各位热爱山水的朋友们，今天要带你们走进宁波一处被青山环抱的秘境 —— 五龙潭风景区。当你沿着蜿蜒的山路前行，耳边会先传来哗哗的水声，再转过一道山弯，五道瀑布如银链般从崖壁上飞泻而下，坠入碧绿的深潭，水雾中仿佛能看见传说中龙的影子。这里不仅有 “五龙一瀑” 的自然奇观，还有千年古刹、神秘祭龙坛与山间村落的烟火气。接下来，就让我们一同踏入这片 “浙东水世界”，感受龙潭与龙文化交织的独特魅力。

一、宁波五龙潭风景区在宁波什么地方

宁波五龙潭风景区位于浙江省宁波市海曙区龙观乡，地处四明山山脉东麓，距离宁波市区约 35 公里，是宁波城区周边最负盛名的山水景区之一。它坐落在龙观乡西北部的天井山峡谷中，北接鄞州区，南邻奉化区，西靠余姚市，处于三区县交界的 “生态金三角” 地带。

自驾前往五龙潭是最佳选择，从宁波市区出发，沿环城南路向西转入杭甬高速，在 “宁波西” 出口下高速后，经鄞县大道、龙观西路进入龙兴路，最后沿景区专用公路上山，全程约 1 小时。景区停车场位于入口广场（收费标准：20 元 / 天），车位充足，节假日也能满足停车需求。

公共交通相对不便但可体验乡村风情，在宁波火车站南广场乘坐 638 路公交直达五龙潭景区站，车程约 2 小时，沿途会穿过龙观乡的多个村落，车窗旁不时闪过竹林、稻田与农家小院，充满田园野趣。建议选择上午 7 点的早班车，既能避开人流，又能赶上清晨的龙潭晨雾。

值得注意的是，五龙潭与周边的溪口雪窦山、余姚四明湖构成 “四明山旅游环线”，若计划深度游宁波西部山水，可规划三日联游，感受四明山不同段落的风光。

二、宁波五龙潭风景区景区介绍

（一）五龙五瀑的自然奇观

五龙潭的核心景观是 **“五龙五瀑五潭”**，五条瀑布从海拔 500 米的天井山峡谷中依次跌落，形成五个形态各异的深潭，相传是东海五龙在此栖息的地方，故而得名。

青龙潭是五潭中最下游的一潭，也是游客最先抵达的景点。潭水呈青绿色，面积约 800 平方米，水深 10 米，潭边有一块 “青龙石”，石上天然纹路如巨龙鳞片。瀑布落差约 30 米，水流在岩石上冲击出三道分支，如青龙的三爪戏水，雨季水量充沛时尤为壮观。

乌龙潭以 “幽” 著称，瀑布从 80 米高的崖壁垂直坠落，撞击潭面后激起的水雾常年不散，在阳光照射下形成七彩光晕。潭边崖壁上有明代摩崖石刻 “乌龙潭” 三字，笔力浑厚，与潭水的墨绿形成鲜明对比。这里是夏季避暑的绝佳处，平均气温比市区低 5℃，水雾拂面时凉意十足。

黄龙潭的瀑布最为独特，水流先沿平缓的岩石铺开，形成宽约 15 米的 “水帘”，再坠入深潭，如黄色绸缎铺展。潭底有大量黄蜡石，阳光透过清澈的潭水照射在石上，使整个潭水呈现淡淡的金黄色，“黄龙” 之名由此而来。

白龙潭藏在最深处的峡谷中，瀑布落差达 100 米，是五潭中最高的一瀑。水流从崖顶的 “白龙洞” 涌出，先跌落三级岩石，再汇入潭中，形成 “三叠瀑” 的奇观。潭边有一棵千年枫香树，秋季红叶如火，与白瀑绿潭构成绝美画面。

赤龙潭是五潭中最上游的一潭，因潭边岩石呈赤红色而得名。瀑布水流较小但形态灵动，如红绸飘动，潭水清澈见底，可见成群的石斑鱼在水中游动。这里人迹罕至，保留着最原始的山野气息，只有徒步爱好者才会抵达。

（二）龙文化的活态传承

五龙潭不仅是自然景区，更是中国龙文化的重要载体，从唐代开始就有祭龙祈雨的习俗，至今仍保留着完整的龙文化体系。

祭龙坛位于青龙潭上方的平台上，是景区的文化核心。坛呈圆形，直径 15 米，用青石板铺就，中央矗立着高 5 米的 “五龙柱”，柱上雕刻着五条巨龙腾云驾雾的图案。每年农历六月初六（传说中的 “龙晒鳞日”），景区会举办 “祭龙大典”，当地村民身着传统服饰，诵读祭文，演奏古乐，再现唐代祭龙仪式，吸引众多摄影爱好者前来拍摄。

龙母庙始建于唐代，现存建筑为清代重建，供奉着传说中五龙的母亲 “龙母娘娘”。庙宇虽小但香火旺盛，庙内的 “龙母床”“龙母镜” 等文物已有千年历史。当地村民至今仍保留着 “求龙母” 的习俗，若遇干旱，会来此祈求降雨，庙前的 “祈雨碑” 记载着明清以来的多次祈雨事件。

龙文化博物馆位于景区入口处，通过 1000 余件文物（包括龙形青铜器、龙纹瓷器、历代祭龙器具等）系统展示龙文化的起源与发展。馆内最珍贵的是一块宋代 “五龙治水” 石碑，刻有五龙掌管不同水域的图案，是研究古代水文信仰的重要实物。

（三）山林村落的生态画卷

五龙潭景区周边的龙观乡村落与自然景观融为一体，构成 “山水 – 村落 – 文化” 的完整生态系统，是体验浙东山区生活的绝佳去处。

中坡山森林公园与五龙潭相连，占地 2 万多亩，森林覆盖率达 98%，是宁波的 “天然氧吧”。园内有 2000 多种植物，其中 “四明山杜鹃” 为当地特有品种，每年 4-5 月漫山遍野绽放，与五龙潭的瀑布形成 “山花与飞瀑共舞” 的美景。

李岙村是景区附近的 “樱花村”，种植了 5000 多株樱花树，春季樱花盛开时，整个村庄被粉色花海覆盖，与远处的青山、近处的稻田构成田园画卷。村里的 “樱花咖啡馆” 用本地樱花制作甜点，成为网红打卡点。

玄坛殿村保留着完整的浙东山区建筑风格，石墙木顶的民居依山而建，村中的 “龙潭老街” 仍有铁匠铺、竹编坊等老手工作坊，游客可体验制作竹篮、打制铁器等传统技艺，感受 “靠山吃山” 的生活智慧。

三、宁波五龙潭风景区游玩多长时间

若体力有限或时间紧张，2-3 小时可游览精华的 “下三潭”（青龙潭、乌龙潭、黄龙潭），这三段瀑布集中且步道平缓，适合家庭游或休闲游客。乘景区观光车（20 元 / 人）可节省往返时间，重点欣赏乌龙潭的水雾与黄龙潭的水帘。

全程徒步游览五潭需 5-6 小时，从青龙潭出发，依次游览乌龙潭、黄龙潭、白龙潭，最后抵达赤龙潭，单程约 5 公里，沿途需攀登 1000 多级石阶，对体力有一定要求。建议携带登山杖和充足的水，在白龙潭休息区补充能量，下山可选择乘坐观光车。

深度体验推荐安排 1 天时间，上午游览五龙潭全程，中午在玄坛殿村吃农家菜，下午参观龙文化博物馆，到中坡山森林公园短途徒步，傍晚在李岙村欣赏日落，感受从自然景观到人文村落的完整体验。

四、宁波五龙潭风景区游玩路线推荐

（一）精华休闲路线：轻松赏三潭

1. 9:00 景区入口：从游客中心进入，参观龙文化博物馆（约 30 分钟），了解五龙潭的传说与历史。

2. 9:30 青龙潭：沿平缓步道步行 10 分钟至青龙潭，看青绿色潭水与三爪瀑布，在青龙石旁拍照，约 40 分钟。

3. 10:10 观光车至乌龙潭：乘坐观光车（10 元 / 人）至乌龙潭站点，步行 5 分钟到潭边，感受水雾拂面的清凉，拍摄瀑布与彩虹，约 1 小时。

4. 11:10 黄龙潭：沿步道上行 15 分钟至黄龙潭，看宽幅水帘与金黄色潭水，在潭边的 “观龙亭” 休息，约 40 分钟。

5. 11:50 祭龙坛：从黄龙潭上行 10 分钟至祭龙坛，看五龙柱与祭龙广场，了解祭龙仪式的流程，约 30 分钟。

6. 12:20 返程：乘观光车返回入口，结束精华游览，全程约 3.5 小时。

（二）全程徒步路线：挑战五潭全景

1. 8:00 景区入口：早餐后出发，步行至青龙潭，作为徒步起点热身，约 30 分钟。

2. 8:30 乌龙潭：沿 “龙脊步道” 上行，途经 “听涛崖”，听瀑布声在山谷中回响，约 1 小时。

3. 9:30 黄龙潭：继续上行至黄龙潭，在潭边用午餐（建议自带干粮），补充能量，约 1 小时。

4. 10:30 白龙潭：这段是全程最陡峭的路段，需攀登 600 级石阶，沿途有 “望龙台” 等观景台可休息，约 1.5 小时。

5. 12:00 白龙潭：抵达白龙潭后，在千年枫香树下休息，欣赏三叠瀑的壮观景象，约 40 分钟。

6. 12:40 赤龙潭：从白龙潭沿密林小径上行，路况较原始，需注意脚下安全，约 1 小时。

7. 13:40 赤龙潭：在赤龙潭感受人迹罕至的宁静，看红石碧水的独特景观，约 30 分钟。

8. 14:10 返程：原路返回至白龙潭，乘坐观光车下山（20 元 / 人），约 2 小时。全程约 6.5 小时，适合体力较好的徒步爱好者。

（三）文化生态路线：山水与村落交融

1. 上午 8:30 五龙潭核心区：游览青龙潭、乌龙潭、黄龙潭，重点参观祭龙坛与龙母庙，感受龙文化，约 3 小时。

2. 11:30 玄坛殿村午餐：在村里的 “龙潭农家菜” 品尝本地特色，推荐 “龙潭石斑鱼”“笋干烧肉”，约 1 小时。

3. 12:30 龙潭老街体验：在老街的竹编坊学做简单的竹制品，在铁匠铺看老手艺人打铁，约 1 小时。

4. 13:30 中坡山森林公园：从玄坛殿村步行 20 分钟至森林公园入口，沿 “杜鹃步道” 徒步，欣赏山林风光，约 1.5 小时。

5. 15:00 李岙村：乘车 10 分钟至李岙村，春季看樱花，秋季看稻田，在樱花咖啡馆喝一杯樱花茶，约 1 小时。

6. 16:00 龙文化博物馆：返回景区入口，深入参观博物馆，看宋代 “五龙治水” 石碑，约 1 小时。

7. 17:00 返程：结束文化生态之旅，全程约 8.5 小时，适合对人文与自然都感兴趣的游客。

五、宁波五龙潭风景区吃喝玩乐指南

（一）美食推荐

1. 龙潭石斑鱼：五龙潭特有的淡水石斑鱼，生长在清澈的潭水中，肉质细嫩，用当地山椒清蒸，鲜辣可口，68 元 / 份。玄坛殿村的 “龙潭农家菜” 每天限量供应，需提前预订。

2. 四明山笋干烧肉：用龙观乡春季挖的野笋晒干后，与本地土猪肉慢炖，笋干吸收了肉香，肉质酥烂不腻，58 元 / 份，几乎所有农家乐都能吃到这道菜。

3. 五龙豆腐：用山泉水制作的豆腐，质地紧实，有淡淡的豆香，可做凉拌豆腐或豆腐煲，28 元 / 份，适合清淡口味的游客。

4. 竹筒饭：用新鲜毛竹烤制的米饭，内放腊肉、香菇、玉米粒，开盖时竹香四溢，15 元 / 筒，景区步道旁的小摊有售，可作为徒步干粮。

5. 龙观猕猴桃：秋季特色水果，龙观乡种植的猕猴桃甜度高，果肉细腻，10 元 / 斤，景区出口的水果摊可现买现吃，也可装箱带走。

（二）饮品推荐

1. 龙潭云雾茶：用五龙潭海拔 500 米以上的茶叶冲泡，茶汤清澈，带着兰花香，30 元 / 杯，在观龙亭的茶摊可边喝茶边赏瀑。

2. 樱花蜜茶：春季限定饮品，用李岙村的樱花与本地蜂蜜冲泡，甜中带微苦，20 元 / 杯，樱花咖啡馆的招牌饮品。

3. 杨梅酒：龙观乡特产的杨梅酒，用本地东魁杨梅酿造，酒精度约 18 度，酸甜可口，35 元 / 瓶，农家乐可免费品尝。

4. 山泉水饮料：用五龙潭的山泉水制作的瓶装水，瓶身印有五龙图案，3 元 / 瓶，景区小卖部有售，水质清冽甘甜。

（三）玩乐推荐

1. 龙文化体验：

• • 祭龙大典：每年农历六月初六举办，可观看传统祭龙仪式，参与敬香、系祈福带等活动，免费开放。

• • 龙形拓片：在龙文化博物馆体验制作 “五龙治水” 石碑拓片，20 元 / 份，可带走作为纪念。

• • 龙母庙祈福：在龙母庙请平安符，10 元 / 个，据说能保佑家人平安健康。

2. 户外休闲：

• • 溯溪玩水：夏季可在青龙潭下游的浅滩溯溪，景区提供救生衣租赁（15 元 / 件），适合亲子游玩。

• • 森林徒步：中坡山森林公园的 “杜鹃古道” 全长 3 公里，春季杜鹃花盛开时最美，沿途有指示牌，适合初级徒步者。

• • 星空摄影：五龙潭远离市区光污染，夏季夜晚在青龙潭边可拍摄星空与瀑布的同框，建议携带三脚架。

3. 乡村体验：

• • 竹编制作：在玄坛殿村的竹编坊跟着老手艺人学做竹篮、竹扇，30 元 / 人，成品可带走。

• • 农家住宿：推荐入住李岙村的 “樱花民宿”，石墙木顶的民居改造而成，房价 300-500 元 / 晚，含农家早餐，可体验山区夜晚的宁静。

• • 水果采摘：春季摘樱桃，夏季摘杨梅，秋季摘猕猴桃，冬季挖冬笋，不同季节有不同的采摘体验，50-100 元 / 人。

4. 周边联动游：

• • 溪口雪窦山（1 小时车程）：从五龙潭沿四明山盘山公路前往，感受 “一瀑一寺” 的禅意山水。

• • 余姚四明湖（1.5 小时车程）：看湖光山色与红杉林，适合自驾环湖游。

• • 宁波动物园（1 小时车程）：带孩子游玩的家庭可顺路参观，与五龙潭的自然景观形成互补。

五龙潭最动人的，是它 “水与龙” 的千年羁绊 。这里的每道瀑布都藏着龙的传说，每块岩石都刻着水的印记，就连空气中都弥漫着湿润的灵气。当你站在乌龙潭边，看水雾中若隐若现的彩虹，会忽然理解为什么古人会相信这里有龙 —— 自然的伟力与神秘，本就是神话最好的土壤。

它不像名山大川那样气势恢宏，却有着江南山水特有的灵秀；没有过度商业化的喧嚣，却保留着最本真的山野气息与民俗风情。在这里，你可以是徒步者，挑战五潭全程的险峻；可以是文化爱好者，探寻龙文化的奥秘；也可以是休闲游客，在潭边发一下午呆，看水流过石头，听风吹过竹林。

如果你想在宁波周边找一处既能亲近自然，又能感受传统文化的地方，五龙潭会是绝佳选择。准备好你的登山鞋与好奇心，来这里赴一场与龙的约定吧 —— 在