宁海森林温泉景区介绍及其吃喝玩乐攻略指南

各位热爱自然与疗愈的朋友们，今天要带你们走进一处被青山环抱的温暖天地 —— 宁海森林温泉。当你驾车驶过蜿蜒的山路，一片氤氲的雾气突然从林间升起：温泉池藏在茂密的樟树林中，泉眼涌出的热水带着淡淡的硫磺香，落叶飘落在池面，与升腾的热气共舞。这里是华东地区罕见的优质温泉，既有让养生爱好者倾心的医疗矿泉，也有让都市人迷恋的森林秘境。接下来，就让我们褪去疲惫，在泉水中感受山与水的温柔相拥。

一、宁海森林温泉在宁波什么地方

宁海森林温泉位于浙江省宁波市宁海县深甽镇南溪村，坐落在天台山脉东麓的天明山峡谷中，东邻象山港，西接天台县，南望宁海县城，北连奉化区，堪称 “浙东第一温泉”。其地理位置堪称 “群山守护的宝藏”，距宁波市区约 100 公里，离宁海县城约 30 公里，周边环绕着国家级森林公园，步行 15 分钟可达卧龙谷，30 分钟能到仙人谷，形成了 “泡温泉、探峡谷、观云海” 的立体度假圈。

前往温泉的交通充满山林野趣：自驾沿沈海高速转甬台温高速，从宁海北出口下，经深甽镇转入温泉路，全程约 1.5 小时（从宁波市区出发），最后 10 公里是盘山公路，车窗掠过竹林与溪流，让人提前进入放松状态；公共交通可在宁海客运中心乘坐前往深甽镇的班车（10 元 / 人），再转乘当地小巴（5 元 / 人）至温泉景区门口，车程约 1 小时，沿途能看到村民晾晒的笋干和山货，充满乡土气息；若想深度体验，可从宁海县城骑行前往，经省道 214 线穿越多个古村落，全程约 3 小时，适合体力充沛的骑行爱好者，沿途补给点的 “温泉烧饼” 不可错过。

特别推荐 “山水疗愈联动” 路线：上午抵达后先泡温泉放松，中午在温泉酒店品尝山野料理，下午徒步卧龙谷看瀑布，傍晚在山顶观云海，夜晚回到温泉池看星空，让身体与自然完成一次深度对话。

二、宁海森林温泉景区介绍

（一）三叠泉区的温润格局

宁海森林温泉总面积约 4 平方公里，是集温泉浴、森林浴、山水浴于一体的复合型景区。核心区域按 “三叠泉” 布局：下叠为大众温泉区，中叠是特色汤池区，上叠属私密别墅区，形成从热闹到静谧的梯度空间，满足不同游客的需求。整个景区被 6 万多亩森林覆盖，负氧离子浓度高达每立方厘米 1.2 万个，是天然的 “森林氧吧”。

下叠大众区是温泉的 “客厅”，由 10 个露天公共池和 5 个室内池组成，以 “天明泉” 为核心。天明泉直接引自温泉源头，水温常年保持在 49.5℃，池边立有 “温泉古井” 石碑，记载着自唐代就有的利用历史。公共池区采用开放式设计，樟树与枫树环绕四周，秋季红叶飘落池中，形成 “红叶浴泉” 的独特景观。池边的 “温泉科普墙” 详细介绍了泉水成分：富含氟、锂、锶等 20 多种矿物质，对神经痛、关节炎等有显著疗效，这也是其被称为 “医疗热矿泉” 的原因。

中叠特色区是温泉的 “书房”，散落着 12 个主题汤池，藏在密林与山石间。”中药池” 每天更换不同药方，春季用艾草，冬季用当归，由景区药农从后山采摘；”花瓣池” 选用当地野蔷薇、山茶花，花瓣随泉水起伏；最具特色的 “石板浴”，利用温泉热量加热青石板，躺卧其上可缓解腰背酸痛。每个汤池间以木栈道连接，沿途设有 “听泉亭”” 闻香榭 ” 等休息点，可随时停下喝一杯姜茶暖暖身子。

上叠私密区是温泉的 “内室”，由 8 栋森林别墅组成，每栋自带独立汤池，采用玻璃幕墙设计，躺在床上就能看到山林景色。别墅命名取自《诗经》中的植物，如 “松棠居”” 柏棣舍 “，内部陈设融入竹、木、石等自然元素，浴缸直接引入温泉水，可调节温度与水流强度。别墅区配有专属管家，提供” 私厨上门 “服务，能根据客人需求烹制山野料理，真正实现” 足不出户享山林 “。

（二）千年温泉的流淌史诗

宁海森林温泉的历史可追溯至唐代，历经千年流淌，见证了浙东地区的兴衰变迁，每一滴水都藏着时光的故事。

古代的疗愈圣地，据《宁海县志》记载，唐广德年间，僧人广弘云游至此，发现山民在热泉中洗浴可缓解疾苦，遂在此建 “天明寺”，将温泉纳入佛教养生体系。宋代文人罗浚在《四明续志》中详细描述了温泉：”泉自石出，热如沸汤，可疗疾”。明代旅行家徐霞客曾在此停留三日，在《浙游日记》中记载了 “浴于汤池，宿于林屋” 的经历，如今景区内的 “霞客亭” 便是为纪念此事而建。

近代的开发历程，1964 年，地质部门对温泉进行勘探，确定其为断层裂隙型温泉，日出水量约 2500 吨，属低矿化度弱酸性水。1968 年建成 “宁海温泉疗养院”，主要用于干部疗养；1982 年对公众开放，建设了首批 5 个露天池；2000 年后进行升级改造，新增主题汤池和度假酒店，形成如今的规模。景区内的 “温泉博物馆” 展示了不同时期的洗浴工具：从唐代的木盆到民国的铜浴缸，从疗养院时期的搪瓷浴盆到现代的按摩浴缸，见证了温泉利用的演变。

当代的生态守护，为保护温泉资源，景区采用 “限量开采、循环利用” 的模式，每天开采量控制在允许范围内，洗浴用水经处理后用于灌溉林地。2010 年建立 “温泉水源保护区”，禁止周边建设污染企业，如今温泉水质仍保持国家一级标准。在泉眼附近设有实时监测站，屏幕上滚动显示水温、pH 值、矿物质含量等数据，让游客直观了解水质状况。

（三）四季不同的森林剧场

宁海森林温泉的魅力不仅在于温泉本身，更在于与森林四季景观的完美融合，每个季节都有独特的体验。

春之苏醒，3-5 月的温泉被新绿包围，山樱与杜鹃在池边绽放，气温约 15-20℃，最适合 “温差浴”—— 在温泉中泡 10 分钟，再到户外呼吸冷空气，促进血液循环。清晨的温泉区常能看到松鼠在树枝间跳跃，鸟鸣声与泉涌声交织成自然交响乐。

夏之清凉，6-8 月的森林郁郁葱葱，气温虽高，但林间温度比外界低 5-8℃，夜间泡温泉格外惬意。景区推出 “星空浴” 活动，在特定汤池可仰望银河，偶尔有萤火虫飞过泉面。此时的 “冷泉池”（水温 25℃）最受欢迎，与热泉交替浸泡，消暑又解乏。

秋之绚烂，9-11 月是最佳季节，枫叶与银杏将温泉染成金色，水温与气温的温差最大，泡在温泉中看落叶纷飞，感受 “天人合一” 的境界。景区会举办 “温泉美食节”，用山笋、板栗、溪鱼等食材制作特色料理，搭配本地米酒，暖意融融。

冬之静谧，12-2 月的温泉常被雾气笼罩，池面热气与林间寒气相遇，形成如梦似幻的景象。雪后初晴时，汤池周围积着白雪，泡在 40℃的泉水中，看雪花落在睫毛上瞬间融化，堪称 “华东第一体验”。此时的 “当归池”” 肉桂池 ” 最受欢迎，有驱寒活血之效。

三、宁海森林温泉游玩多长时间

快速体验游适合周末短途游客，重点体验 2-3 个特色汤池，参观温泉博物馆，在卧龙谷简单徒步，感受温泉与森林的基本风貌。

深度养生游需预留充足时间，每天分时段泡温泉（上午 9 点、下午 3 点、晚上 8 点为最佳时段），参与景区的瑜伽课、冥想活动，搭配养生餐，达到身心调理的效果。

亲子休闲游可结合儿童温泉区和森林探险项目，孩子在浅水区玩耍，家长在旁边汤池放松，下午一起参加手工制作（如树叶拓印），平衡娱乐与休息。

全景度假游除了温泉，还需游览周边的仙人谷、雁苍山，体验农家乐，住一晚温泉酒店，建议选择非周末时段，能更好地感受山林静谧。

四、宁海森林温泉游玩路线推荐

（一）养生爱好者疗愈路线

1. 9:00 抵达景区：从南门进入，先在游客中心领取 “温泉养生手册”，了解当天水温及适合的汤池，约 10 分钟。

2. 9:10 温泉博物馆：参观博物馆了解温泉历史与成分，重点看矿物质含量检测报告，咨询工作人员适合自己体质的汤池，约 20 分钟。

3. 9:30 热身准备：在室内恒温池（38℃）适应性浸泡 5 分钟，做简单的伸展运动，让身体逐渐适应水温，约 10 分钟。

4. 9:40 中药汤池区：依次体验 “艾叶池”（祛湿）、”丹参池”（活血）、”枸杞池”（滋补），每个池泡 8 分钟，中间在休息区喝姜茶，约 40 分钟。

5. 10:20 石板浴：躺在石板浴区休息 15 分钟，利用温泉余热缓解肩颈疲劳，同时做深呼吸，吸收森林负氧离子，约 20 分钟。

6. 10:40 森林步道：沿 “听泉径” 徒步 15 分钟，途经多个汤池外围，感受林间空气，让身体温度自然回落，约 20 分钟。

7. 11:00 特色汤池：体验 “瀑布浴”（利用泉水冲击按摩）和 “气泡池”（水流按摩穴位），每个池泡 10 分钟，约 25 分钟。

8. 11:25 养生餐：在 “泉味餐厅” 用午餐，推荐 “山药炖仔鸡”” 当归枸杞粥 ” 等养生菜，搭配自酿青梅汁，约 1 小时。

9. 12:25 午休：在景区休息室的躺椅上小憩，盖上毛毯避免着凉，约 30 分钟。

10. 12:55 冥想放松：参加景区的 “森林冥想” 活动（14:00 开始），在樟树林中跟随老师做呼吸练习，约 40 分钟。

11. 13:35 二次浸泡：选择 “低温池”（36℃）缓慢浸泡，重点放松腰部和腿部，约 15 分钟。

12. 13:50 卧龙谷徒步：沿峡谷步道徒步 1 小时，看溪流与瀑布，呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，约 1 小时。

13. 14:50 返程准备：在 “薰衣草池” 做最后放松，泡 5 分钟后用温水冲澡，涂抹保湿乳液，约 20 分钟。全程约 5.8 小时。

（二）亲子休闲游路线

1. 10:00 抵达景区：从北门进入，先在儿童温泉区了解安全须知，给孩子换上泳衣，做好防晒措施，约 15 分钟。

2. 10:15 儿童戏水池：孩子在浅水区（34℃）玩水上滑梯和水枪，家长在旁边的 “亲子池” 陪伴，随时关注孩子状态，约 40 分钟。

3. 10:55 休息区：带孩子到休息区吃水果拼盘和小点心，补充水分，约 20 分钟。

4. 11:15 家庭汤池：选择 “牛奶池”（温和不刺激）一起浸泡，教孩子认识周围的植物，如樟树、茶树，约 20 分钟。

5. 11:35 森林探险：参加景区的 “小小植物学家” 活动，在向导带领下认识 5 种药用植物，采集树叶做标本（免费提供工具），约 40 分钟。

6. 12:15 午餐：在 “童趣餐厅” 用餐，点 “温泉蛋羹”” 卡通饭团 “等孩子喜欢的食物，家长可尝试” 竹筒饭 “，约 50 分钟。

7. 13:05 手工体验：在 “森林工坊” 做树叶拓印或竹编小篮子，孩子动手家长协助，作品可带回家，约 40 分钟。

8. 13:45 浅水溪流：到景区外围的南溪浅滩玩水，踩鹅卵石按摩脚底，注意避开深水区域，约 30 分钟。

9. 14:15 动物观察：在 “观鸟台” 用望远镜看山林鸟类，景区提供鸟类图鉴，教孩子辨认，约 20 分钟。

10. 14:35 最后放松：全家在 “阳光池”（露天且有遮阳棚）最后浸泡 15 分钟，享受温馨时光，约 20 分钟。

11. 14:55 淋浴换衣：到淋浴区清洗，给孩子涂抹润肤露，换上干净衣服，约 30 分钟。全程约 5 小时。

（三）自然爱好者全景游路线

1. 8:00 早出发：从宁波市区自驾，10:00 前抵达景区，先在门口的 “温泉烧饼摊” 买两个烧饼（梅干菜馅）当早茶，约 10 分钟。

2. 10:10 景区漫步：不急于泡温泉，先沿 “环山步道” 徒步，从高处俯瞰整个温泉区布局，看汤池如何嵌入森林，约 40 分钟。

3. 10:50 泉眼探秘：找到 “源头泉眼”（有玻璃罩保护），观察泉水涌出状态，感受其温度，听工作人员讲解地质构造，约 20 分钟。

4. 11:10 第一泡：选择 “野趣池”（最贴近自然的汤池，周围无遮挡），泡 15 分钟，同时观察周围植物与昆虫，约 20 分钟。

5. 11:30 卧龙谷徒步：从温泉区步行至卧龙谷，沿峡谷看三级瀑布，重点看 “彩虹瀑布”（中午阳光折射时可见彩虹），约 1.5 小时。

6. 13:00 农家午餐：在谷口的 “山家菜馆” 用餐，点 “溪鱼豆腐”” 清炒山笋 “，喝自酿米酒，约 1 小时。

7. 14:00 第二泡：返回景区体验 “中药池” 和 “花瓣池”，此时水温略高（41℃），泡 10 分钟即休息，约 30 分钟。

8. 14:30 仙人谷探秘：打车至仙人谷（约 10 分钟），徒步看 “仙人脚印” 奇石和古驿道，感受未开发的原始风貌，约 1.5 小时。

9. 16:00 第三泡：回到景区选择 “星空池”（傍晚光线最佳），泡在池中看夕阳穿透树林，约 20 分钟。

10. 16:20 山顶观云海：乘景区电瓶车至 “望海亭”，若天气条件好，可看到山谷云海，拍摄温泉区全景，约 30 分钟。

11. 16:50 晚餐：在温泉酒店吃 “全竹宴”（竹荪、竹鞭、竹笋等），搭配温泉蛋，约 1 小时。

12. 17:50 夜泡温泉：在 “月光池” 看星空，听蛙鸣虫唱，此时森林静谧，最适合放松，约 40 分钟。全程约 9.8 小时（含交通）。

五、宁海森林温泉吃喝玩乐指南

（一）美食推荐

1. 温泉养生宴：在 “天明食府” 可品尝专为温泉游客设计的套餐，包含 “泉眼炖鸡”（用温泉水煮）、”硫磺蛋”（温泉慢煮的鸡蛋，蛋黄更嫩）、”艾叶粑粑” 等，168 元 / 人，每道菜都融入温泉或本地草药元素，兼具美味与养生功效。

2. 全竹宴：宁海盛产毛竹，”竹林酒家” 的全竹宴不可错过，有竹荪排骨汤、凉拌竹耳、竹炭馒头等，128 元 / 人，菜品清新爽口，竹香浓郁，体现了当地 “以竹为食” 的饮食文化，其中竹荪排骨汤更是鲜味十足，营养丰富。