昆明西山景区简介及其具体游玩攻略指南推荐

行程小贴士：

1. 体力适配：两日游适合体力较好的游客，太华寺禅院至索道站需步行 1.5 公里（山路），可提前准备登山杖（景区门口可租，10 元 / 根）；

2. 住宿预订：太华寺禅院住宿需提前 1 周在 “西山景区” 官网预约，禅院提供素斋早餐（免费），清晨可参与僧人早课（6 点开始，自愿参加）；

3. 季节调整：冬季（11-3 月）两日游可增加 “红嘴鸥观赏” 环节（D2 下午在滇池边喂红嘴鸥），夏季（6-8 月）可调整为 “清晨登山”（避开正午高温）。

四、昆明西山景区游玩吃喝攻略指南

西山的美食，既有古刹里的 “禅意素斋”，也有山脚下的 “市井小吃”，还有周边农家乐的 “滇味家常菜”，每一口都带着 “昆明的烟火气”。以下攻略，帮你吃遍西山及周边的地道美味，玩得尽兴、吃得满足。

（一）西山必吃的 6 种特色美食

1. 太华寺素斋 —— 禅意满满的 “清淡之美”

太华寺的素斋是西山最具特色的美食，以 “清淡、健康、精致” 为核心，食材多为寺内菜园种植的蔬菜（如青菜、豆腐、菌菇），做法传承佛教素食技艺，不使用荤油、味精，却能通过食材本身的鲜味打动味蕾。

推荐菜品：

• 罗汉斋：将香菇、木耳、腐竹、竹笋、胡萝卜等多种食材切成小块，用植物油翻炒，加入少量酱油调味，口感丰富，咸香可口，是素斋中的 “经典菜”；

• 素炒野生菌：夏季（6-8 月）的时令菜，选用西山山林里的野生菌（如鸡枞菌、牛肝菌），用简单的植物油翻炒，保留菌菇的鲜香，一口下去，满是山林的味道；

• 素包子：早餐必点，馅料为青菜、豆腐、香菇，皮软馅足，搭配一碗小米粥，清淡又饱腹。

推荐在太华寺 “素斋馆” 品尝，人均 30 元，可单点菜品或选择 “素斋套餐”（50 元 / 人，含 3 菜 1 汤 1 主食）。素斋馆营业时间为 9:00-18:00，节假日需排队（建议错峰至 14 点后用餐）。

2. 西山农家乐滇味家常菜 —— 山林里的 “家常之鲜”

西山脚下及周边有很多农家乐，主打 “滇味家常菜”，食材多为自家养殖的家禽、种植的蔬菜，做法地道，价格实惠，是体验昆明农家味的好去处。

推荐菜品：

• 黄焖土鸡：选用农家乐散养的土鸡（生长周期 1 年以上），切成块后用植物油翻炒至金黄，加入生姜、大蒜、干辣椒、料酒焖煮 1 小时，鸡肉紧实，汤汁浓郁，咸香微辣，特别下饭；

• 炒饵块：昆明特色主食，将饵块（大米制成的块状食物）切成丝，与腊肉、青菜、鸡蛋一起翻炒，饵块软糯，腊肉咸香，是昆明人最爱的家常菜之一；

• 清汤豌豆尖：时令蔬菜，豌豆尖是昆明冬季（12-2 月）的特色菜，用清水煮熟，加入少量盐、香油调味，口感清甜，解腻又健康。

推荐 “西山人家农家乐”（位于西山公园门口西侧 500 米），人均 50 元，食材新鲜，老板热情，还能在农家乐的院子里喝茶（免费提供普洱茶）。农家乐营业时间为 10:00-20:00，可提前电话预订（0871-68428888），避免旺季等位。

3. 茶马花街过桥米线 —— 市井里的 “热气腾腾”

茶马花街是西山脚下的 “美食街区”，聚集了大量昆明特色小吃，其中 “过桥米线” 是必吃之选。这里的过桥米线选用昆明本地的 “干浆米线”，口感爽滑，汤底用大骨、鸡肉熬制 6 小时以上，浓郁鲜美，搭配的配料丰富（有肉片、鱼片、鹌鹑蛋、蔬菜、菌菇等），一碗下肚，暖心暖胃。

推荐 “老昆明过桥米线” 店，一碗 “经典过桥米线” 35 元，包含汤底、米线、10 种配料，可根据口味选择 “微辣”“中辣”“特辣”。老板会贴心地教你 “正确吃法”：先将生肉片、鹌鹑蛋放入热汤底中烫熟，再加入蔬菜、菌菇，最后放入米线，搅拌均匀后食用，确保食材熟透且口感最佳。

4. 西山烤乳扇 —— 云南特色的 “奶香小吃”

烤乳扇是云南特色小吃，也是西山街头巷尾常见的零食，用牛奶制成的 “乳扇”（类似薄饼），放在炭火上烤至变软，刷上蜂蜜或玫瑰酱，卷成卷后食用，口感酥脆，奶香浓郁，甜而不腻，是很多游客的 “心头好”。

推荐在茶马花街 “李记烤乳扇” 摊位购买，5 元 / 份，乳扇现烤现卖，可选择 “蜂蜜味”“玫瑰味”“巧克力味” 三种口味。老板是地道的昆明人，会边烤边讲乳扇的制作故事：“乳扇是用牛奶加酸水凝结制成的，在云南已有 300 多年历史，以前是招待贵客的美食呢！”

5. 滇池野生鱼火锅 —— 来自滇池的 “鲜”

西山周边靠近滇池，很多餐馆主打 “滇池野生鱼火锅”，选用滇池里的野生鱼（如鲫鱼、草鱼、鲈鱼），现点现杀，用清汤锅底（仅加生姜、葱段去腥），煮好的鱼肉细嫩，没有土腥味，蘸着用小米辣、香菜、酱油、醋调成的 “滇味蘸水”，一口下去，满是滇池的鲜甜。

推荐 “滇池鱼庄”（位于西山脚下滇池边），人均 60 元，鱼按重量收费（草鱼 15 元 / 斤，鲈鱼 30 元 / 斤），可选择 “纯鱼肉火锅” 或 “鱼杂火锅”（鱼杂 25 元 / 斤）。餐馆提供 “自助蔬菜”（10 元 / 人，不限量），吃完鱼肉后可涮蔬菜，搭配一碗 “玉米饭”，营养又均衡。

6. 昆明豆花米线 —— 街头巷尾的 “家常味”

豆花米线是昆明最受欢迎的街头小吃之一，在西山茶马花街也能找到地道的摊位。它的做法很特别：将米线煮熟后放入碗中，加入豆花（嫩豆腐）、花生碎、芝麻、辣椒油、酱油、醋、香菜等调料，搅拌均匀后食用，米线爽滑，豆花细嫩，咸香微辣，带着淡淡的芝麻香，是很多昆明人的 “早餐标配”。

推荐茶马花街 “张记豆花米线”，一碗 8 元，分量足，调料可根据口味调整（不吃辣可备注 “免辣”）。老板每天凌晨 4 点就开始准备豆花，确保豆花新鲜细嫩，很多 locals 都会特意来这里吃早餐，足以证明它的地道。

（二）西山必尝的 4 种特色饮品

1. 普洱茶 —— 云南的 “经典茶饮”

普洱茶是云南最具代表性的饮品，西山及周边的餐馆、茶馆都有提供，以 “陈香、醇厚” 为特色，分为 “生普” 和 “熟普”—— 生普口感清爽，略带苦涩，适合夏季饮用；熟普口感醇厚，温和养胃，适合冬季饮用。

推荐在太华寺 “茶禅院” 品尝，这里的普洱茶来自云南普洱市，有 “3 年陈”“5 年陈”“10 年陈” 等不同年份，一杯 3 年陈熟普 20 元，可无限续水。坐在茶禅院的院子里，喝着普洱茶，听着古刹的钟声，看着远处的滇池，格外惬意。如果喜欢，也可以购买茶叶（100-500 元 / 斤），茶禅院提供免费包装，适合当伴手礼。

2. 酸角汁 —— 云南的 “解暑神器”

酸角汁是云南夏季最受欢迎的饮品，用云南特产的酸角（一种酸甜的水果）制作而成，口感酸甜，能解暑降温，补充维生素 C。西山茶马花街的 “酸角汁摊位”，有 “瓶装” 和 “现榨” 两种选择 —— 现榨酸角汁 10 元 / 杯，新鲜酸甜，瓶装酸角汁 5 元 / 瓶（500ml），方便携带。

推荐 “云南酸角汁” 品牌，选用成熟的酸角，加入少量冰糖熬制，没有添加剂，口感纯正。夏季在西山登山后，喝一杯冰镇酸角汁，酸甜的口感能瞬间缓解疲劳，让你重新充满活力。

3. 玫瑰酱饮品 —— 昆明的 “浪漫味道”

昆明是 “春城”，四季都有鲜花盛开，玫瑰酱饮品就是用昆明本地的食用玫瑰制作而成的 —— 将新鲜玫瑰花瓣与冰糖一起熬制成玫瑰酱，用温水冲泡，加入少量蜂蜜，口感香甜，带着淡淡的玫瑰香，适合女性游客。

推荐在茶马花街 “玫瑰工坊” 购买，一杯现冲玫瑰酱饮品 8 元，也可以购买玫瑰酱（20 元 / 瓶，250g），回家后自己冲泡。玫瑰酱不仅能冲饮，还能涂抹在面包上，或加入酸奶中，吃法多样，是很多游客的 “心头好”。

4. 滇式奶茶 —— 昆明的 “特色奶茶”

滇式奶茶与普通奶茶不同，用云南本地的 “滇红茶叶” 煮茶，加入鲜牛奶，不添加植脂末，口感醇厚，茶香浓郁，带着淡淡的奶味，没有普通奶茶的甜腻感。西山脚下的 “滇式奶茶店”，一杯原味滇式奶茶 15 元，可选择 “热饮” 或 “冷饮”，冬季喝热饮暖心，夏季喝冷饮解渴。

推荐 “老昆明滇式奶茶” 店，老板用传统方法煮茶（茶叶煮 10 分钟，确保茶香释放），牛奶选用本地的 “雪兰牛奶”，新鲜又健康。很多 locals 都会来这里买奶茶，说 “这是小时候的味道”。

（三）西山购物好去处

1. 西山景区文创店 —— 景区专属纪念品

西山景区内（龙门出口、太华寺门口）有多家 “西山文创店”，售卖与西山相关的文创产品，既有纪念意义，又能体现西山特色。

推荐购买商品：

• 西山睡美人摆件：30 元 / 个，用树脂制成，造型为西山睡美人的轮廓，小巧精致，适合放在家里当装饰；

• 龙门石雕复刻品：50 元 / 个，复刻龙门栈道的石雕图案（如魁星点斗），材质为石头，细节精美，适合送给喜欢历史文化的朋友；

• 西山风景明信片：15 元 / 套（10 张），印有西山龙门、滇池日落、太华寺茶花等风景，可邮寄给朋友，也可自己收藏。

购物贴士：文创店商品价格固定，不接受讲价，可选择 “景区联票 + 文创产品” 套餐（比单独购买便宜 10 元）。

2. 茶马花街特产店 —— 滇味特产一站式采购

茶马花街是西山脚下的 “美食与特产街区”，这里的特产店售卖各种云南特产，种类齐全，价格透明，是一站式采购滇味特产的好去处。

推荐购买商品：

• 普洱茶：100-500 元 / 斤，根据年份和品质分为不同档次，可选择 “饼茶”（适合收藏）或 “散茶”（适合日常饮用），店家可免费包装；

• 云南野生菌干货：80-150 元 / 斤，有鸡枞菌、牛肝菌、香菇等多种干货，适合带回家炒菜、煲汤，保质期长（1 年）；

• 昆明鲜花饼：30 元 / 盒（10 个），用昆明本地鲜花制作，外皮酥脆，内馅香甜，是云南最受欢迎的伴手礼之一，保质期 15 天。

购物贴士：野生菌干货可讲价（约便宜 10%），鲜花饼建议选择 “嘉华鲜花饼” 品牌（口感最佳），特产店可提供快递服务（满 200 元包邮）。

3. 西山农家乐农产品区 —— 新鲜农家味

西山周边的农家乐（如西山人家农家乐）有 “农产品区”，售卖自家种植的蔬菜、养殖的土鸡、自制的腊肉等，新鲜又健康，适合带回家。

推荐购买商品：

• 西山农家腊肉：50 元 / 斤，用自家养殖的土猪肉制作，用柏树枝熏烤，咸香浓郁，适合炒菜、蒸食；

• 新鲜蔬菜：2-5 元 / 斤，有青菜、萝卜、豌豆尖等，都是当天从菜园采摘的，新鲜又健康，适合带回家炒菜；

• 土鸡蛋：2 元 / 个，农家乐自家土鸡下的蛋，蛋黄大，颜色深，营养丰富，适合给孩子或老人吃。

购物贴士：农产品可现场挑选，确保新鲜，购买较多可讲价（如土鸡蛋买 20 个送 2 个），农家乐可提供真空包装（免费），方便携带。